八零後石頭
吃早餐的時候你會吃什麼？健康的早餐應該包括以下幾大要素。
第一，適量的碳水化合物。碳水化合物是人體能量最主要的來源，早餐是上午日常活動的能量加油站。適當的早餐可以保證上午精力充沛，不影響工作和學習。所以在早餐中可以選擇雜糧粥，雜麵饅頭，全麥麵包等。
第二，充足的優質蛋白。蛋白質可以構成和修復人體組織，提高免疫力，同時也發揮著，其他更重要的作用，可以說蛋白質是人體最重要的營養素，作為一日三餐之首的早餐，當然少不了優質蛋白。早餐的優質蛋白可以選擇一杯純牛奶加一個水煮蛋。
第三，適量的維生素和礦物質和膳食纖維。可以選擇一些青菜和水果，如菠菜拌果仁，黃瓜拌胡蘿蔔等。
第四，少量的堅果。堅果也含有大量的蛋白質和膳食纖維，是非常好的一種食物，在早餐中可以加入適量的堅果，如幾粒巴旦木，開心果等。也可以把堅果放在早餐和午餐之間，作為加餐來食用。
回答者，孫繼紅，執業藥師，中國營養學會會員，衡膳學院營養特訓班第五期學員。
營養百事通
二他爸來回答！
提到早點，二他爸來神兒啦！
二他爸土生土長天津人，天津的早點不僅多而且講究。並且近年來，各種外地早點品種也加入進來。豐富了天津人的味蕾。
天津人一般都有在外吃早點的習慣。
漿子，老豆腐，嘎巴菜，麵茶，大餡雲吞，小餡兒餛飩，羊湯，各類粥等等稀食可是不少。
主食，大餅，各種燒餅，果子，麵食不勝枚舉。
煎餅果子可是天津人的最愛。絕對少不了！
但是，天津人講究吃，有專門吃幾種的，也有調著樣吃的。
哈！關健是早點吃好了，好掙錢去！
回頭聊！我這碗老味餛飩快涼了！
二他爸
在城市，大多數都有早餐店，有的還有早餐攤位，如果不是生活條件極差的家庭，吃個早餐還是沒有問題的。在農村就另當別論了。
伯勳先生
我們這裡是湖南的一個小縣城 早餐還是跟豐富 各種蓋碼麵條 幹挑 米粉 豆漿油條 包子饅頭 （豆煎 糰子是我們這裡的特產早餐）還有粥啊 湯圓啊 牛骨頭 各種滷菜 我們這裡很就行喝早酒的
文子167172311
在吃早餐時候，我本人在調理好生活伙食，既有豐富營養，又能促進血液循環的吸收效果，我是不能吃多油膩的早餐，是清熱瀉火，淡淡的食物，早餐我選擇是，一個雞蛋，二個饅頭，一懷羊奶，或者是牛奶，既是豐富，容易吸收，利於健康，
1理念起航
天津人哈
早餐一般是，果子，豆漿，豆腐腦，雲吞，燒餅，包子，鍋巴菜，羊湯，麵茶，荷包蛋，卷圈，糖果子，拉麵，大餅，蔥油餅這類的
