46-55歲是人生的一個黃金期，同時，也是中年向老年過渡的一段時間，無論是從生理方面來說，還是從心理方面來說，都是非常重要的。而這時候，對於一些的疾病的預防，也是應該開始重視起來的。

一、46-55歲“生命高危期”，要防兩種病，具體指什麼？

1、“梗”字病

“梗”字病，其實就是心腦血管方面的疾病，“梗”字病是中老年人的一大殺手，主要誘因在於動脈粥樣硬化。

人體的血管也會變老，隨著年齡增長，動脈血管會出現老化，這個過程需要很長時間，十幾年到幾十年都有可能，而一旦血管出現了硬化、內膜不光滑的話，導致粥樣斑塊的時間就大大的縮短，所以年齡與血管硬化的聯繫是很大的。

如果再加上高血壓、高血脂等一系列因素，出現“梗”字病的危險則會加大。無論是心梗還是腦梗，對於人體的危害都是很大的，甚至導致死亡，而且總是猝不及防。

2、“癌”字病

“癌”字病，也就是惡性腫瘤，癌症是危害人體健康的一種主要的疾病，人到中年，是一個家庭的主心骨，一旦出現問題，整個家庭也會受到影響。

無論哪個年齡的人都有可能患癌症，而有醫學統計發現，很多癌症發生率會隨著年齡上升而出現上升趨勢。這可能是因為老年人免疫功能降低、內分泌功能紊亂、有慢性疾病的原因，同時接觸致癌物質不會馬上發病，會出現“致癌潛伏期”，到40-50歲才發病，所以才會出現這種結果。

二、預防“梗”、“癌”字病的建議

1、遠離“梗”字病

（1）戒菸限酒

香菸的危害性相信很多人都知道，對身體來說，百害而無一利，有學者表明，吸菸明顯增加動脈粥樣硬化的發病率。而大量的喝酒對於身體也是有害的，所以應該注意這一點。

（2）控制血壓、血脂

控制血壓和血脂是預防心腦血管疾病的關鍵，因為高血壓、高血脂都是導致“梗”字病發作的危險因素，特別是高血脂，容易導致血脂在血管壁上沉積形成動脈粥樣硬化，從而引發各種疾病。

（3）合理飲食

建議飲食最好是清淡一些的，可以試試低鹽飲食，可以吃一些富含精氨酸的食物，有利於減少血管損傷，例如海參、山藥、豆腐皮之類的。同時，如果有過於肥胖的情況，建議應該控制體重。

（4）注意身體發出的信號

如果發現自己的手指常會出現麻木的情況，或者是眼前發黑、經常頭暈頭痛的話，最好就是及時到醫院進行檢查，以防萬一。

2、遠離“癌”字病

（5）不要太“省”

很多中老年人都是比較節省，平時的肉、菜購買的時候都是會貪便宜，即使是水果爛了一些，也就剜掉那部分繼續吃，剩菜剩飯經常放在冰箱裡，隔了兩三天還在繼續吃，其實，這些都容易導致吃下了真菌、黴菌，從而導致患癌危險增大。

（6）多運動

對於中老年人來說，很多時候都是不愛運動的，其實想要保持身體好，適量運動少不了，所以在生活中能夠，可以選擇合適自己的運動方式，例如打打太極拳、做做家務，有利於增強身體抵抗力。

（7）定期體檢

人到了中老年的時候，身體的各個功能也在逐漸的下降，而身體總會出現一些小毛病，而這時候，就應該定期體檢了，不僅可以讓自己對身體有大概的瞭解，如果身體真的有什麼問題，也可以及時發現，儘早治療。

三、中老年人養生建議

1、保持良好的精神狀態

俗話說，笑一笑，十年少，經常笑雖然不能真的讓自己變得年輕，但是可以讓自己更加積極，從而達到養生保健的目前，所以建議平時大家應該保持良好的情緒，面對事情也不要過於擔心。

2、飲食節制

隨著年齡的增加，人體的消化功能或多或少也有所下降，所以中老年人就常會出現消化不良的情況，所以對於中老年人來說，養生更要注意飲食，建議多吃粗糧，避免辛辣刺激的食物，不要偏食，要保持食物多樣。

3、養生茶飲

• （1）枸杞茶

  材料：枸杞十來顆。

  做法：取一個茶杯，把枸杞放進去，然後加入適量的熱水，沖泡。

  功效：滋腎、養肝、潤肺。

• （2）菊花茶

  材料：杭菊五六朵。

  做法：取一個茶杯，把菊花放進去，然後加入適量的熱水，沖泡。

  功效：疏散風熱，平肝明目，清熱解毒。

總而言之，人到了中年的時候，更要開始注重自己的身體健康，身體就是本錢，健康生活才是最好的。

• 腎虛怎麼調理最有效？

• 糖尿病、高血壓、高血脂可以吃哪些中藥調理？

• 男人每週那個多少次最健康？

• ……

康愛多每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，走出用藥誤區！