早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？

其實，我們早上起床之後有一個“黃金10分鐘”，將這10分鐘做好了，不是長壽就是健康。

1、早晨1杯水

早晨起床後尤為重要的1杯水，長期保持這個習慣，不僅清腸通便，還能有效的緩解便秘哦。

為什麼說這杯水尤為重要呢？經過一晚的睡眠後，身體每個器官都是缺水的狀態，這時候補進去一杯水就起到了潤腸胃、通便秘、清腸胃等作用哦，同時還可以降低身體的血液粘稠度，所以不管在哪個年齡階段，保持早上起床後一杯水是很重要的。

當然不止是早上要喝水，人體是離不開水的，一天最少也要喝5-8杯水哦，能讓你更好的遠離各種疾病，讓你更加長壽哦。

2、排宿便

很多人並沒有早起排便的好習慣哦，這個習慣也可以培養下哦，把代謝了一夜的毒素以及垃圾都排出體內，如腸道內毒素不及時排出來，這些毒素會跟著血液流動到身體的各個角落，從而引發各種疾病的發生。

排便的過程中最好不要有看報紙、玩手機等壞習慣，這樣不僅分散了注意力，使排便時間過長，時間一久也會引發痔瘡、脫肛等疾病哦。

保持腸道通暢，遠離身體隱藏的疾病，更有利於健康長壽。

3、晨起後拉伸下筋骨

起床後可以做下早操或者做下拉伸運動哦，這樣不僅能提升狀態，對心血管系統也有很不錯的舒展。

做完拉伸運動後再上班、學習等，也能讓你神采奕奕，精神滿滿，從而提高你工作、學習的效率，還能促進血液循環使你更健康哦。

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