林色芬
坐完月子一般媽媽可以瘦多少斤？每個寶媽的身體體質不同，坐月子的方式也不同，所以坐完月子有的寶媽廋了、有的沒有瘦、有的甚至還胖了。
我有兩次坐月子的經驗，第一次坐月子瘦了3斤，第二次坐完月子體重幾乎沒有減輕。
第一次坐月子，每天都是少食多餐、吃得很多，每天都是在家裡幾乎運動，但是一個月下來還是瘦了。主要是因為第一次帶寶寶沒有經驗、手忙腳亂的，大寶那時候也不很好帶，經常晚上哭啊、鬧啊的，睡眠嚴重不足。所以，坐月子的這一個特別地辛苦，雖然吃得好動得少，但還是瘦了3斤。
生完二寶的時候坐月子就好多了，一方面有了帶孩子的經驗，另一方面二寶很乖很好帶，晚上從來沒有哭鬧過，很省心，完全不影響我的休息。二寶每天吃飽了就睡，睡醒了就玩會兒，也不哭鬧。所以，這一次坐完月子一稱體重完全沒有減輕。
坐月子就是所謂的“產褥期”，是寶媽身體恢復的重要時期，而且這時候大多數寶媽還要母乳餵養寶寶，所以這個時期完全沒有必要減肥，順其自然就好。
即使要減肥的話，也要等到自己的身體恢復之後和孩子大一點的時候。
暉雪琳源
我剛出月子六天，算是比較有發言權了。
因為是二胎，所以這次懷孕體重增加比較多：孕前98，生前144。
等到生完寶寶去稱的時候：136。
當時我可鬱悶了：為什麼別人生完小孩，連胎盤帶羊水可以減掉十幾二十斤，玩卻只剪了8斤呢？
回到家坐月子，堅持了一個禮拜，還是沒奶，遂決定老二也奶粉餵養。
那個時候，體重124。
沒有下奶湯的支援，按道理正常飲食的情況下，我應該瘦很快。可是事實很打臉：到了現在，我也依然124😓
宸藍麻麻
我是柒妞媽媽，兩個寶貝的媽媽。我一胎時孕期長了20斤，生完寶寶後，減了10斤，月子裡沒有刻意去減肥，體重完全沒變化。直至我二胎懷孕，體重到生的時候孕期漲了30斤，生完後減掉25斤，做完月子恢復到以前體重！
我兩胎寶寶生完，月子裡都沒有去刻意減肥，只是兩胎月子期間的飲食發生了變化。
一 一胎時，沒有經驗，媽媽婆婆的經驗就是聖旨，老輩人主張濃湯下奶，大補大吃對身體好，特別是剖腹產。
二 二胎時，辯證地看待月子問題，開始清淡易消化的飲食為主，寶寶一出生胃口很小，沒有必要大補，導致奶水過剩，而引發乳腺問題。
生完寶寶後六個月之內都是寶媽恢復身材的黃金時期。
一 月子裡可以多多下地活動，記得纏好透氣的束縛帶，防止子宮，腸胃內臟器官下垂。
二 月子裡刻意練習腹式呼吸法，有助於收復大肚子。
三 可以躺在床上，坐著輕柔的產後運動，練習月子後期來做。
四 母乳餵養，寶寶是最好的吸脂器。母乳大部分營養成分是脂肪，即可餵養寶寶，又能恢復身材，何樂不為呢？
我是柒妞媽媽，家有兩寶，期待與你分享育兒經驗，喜歡的話，請關注我哦。
木傾燈
這個真的要因人而異，我因為剖腹產的緣故，月子期間刀口一直疼，吃飯不多，再加上要經常喂孩子，出了月子我明顯的瘦了，而比較有意思的是我婆婆，照顧我還有孩子本來應該也瘦下來的，就因為我不怎麼吃飯，老人家怕浪費了自己都包了，她本來就胖，出了月子，婆婆更胖了，也很感謝她無微不至的照顧。我也見過原來懷孕以前很苗條，生了孩子後就像吹氣球一樣胖起來了，就再也沒瘦下來，我認為媽媽們在給孩子餵奶時沒必要太在意體重，只要媽媽孩子健康就好，大部分媽媽是照顧孩子的過程中就瘦下來了，我見過一個人自己帶兩個孩子的，還是龍鳳胎，也沒有老人幫忙，老公還出差，特佩服她，關鍵是現在人家還工作，身材氣質都超級棒，就是我們眼中的超級辣媽，給孩子斷奶後，媽媽們就可以進行身體管理了，相信我們每位媽媽都是超人
如風151329810
寶寶今天滿4個月了，孕前117斤，剖腹產當天是160斤😌。
孩子是7.2斤，加上羊水什麼掉了十斤，出院的時候150斤，月子裡吃的不太好，瘦了10斤。
然後我就開始了慢慢減肥之路，抱著要麼瘦要麼死的信念，我晚上不吃飯，餓到現在126斤，再餓個半個月就差不多回到原始體重了😘
各位寶媽，加油❤
宋你一個小嬌妻
不知道我是不是上述所說的一般媽媽，哈哈，跟大家分享一下我的經歷！僅供參考！
給大家簡單說一下我的情況，臨近生產是120斤，寶寶7.8斤，加上羊水胎盤等就算10斤，也就是說生完寶寶後，開始坐月子的體重是110斤，熬過了難捱的一個月，體重差不多瘦回孕前是100斤！
其實，可以瘦多少斤，完全在於寶媽的意志，只要想瘦，管住嘴➕邁開腿就沒有瘦不下來的！記得當時月子裡沒有大吃大喝，合理的一日三餐，果蔬搭配，就這樣也沒可以少吃飯，出了月子就瘦下來啦！
希望所有的寶媽都能逆襲成功，瘦回孕前，做一名美美的辣媽喲！
希望我的回答能幫助到大家，歡迎各位小夥伴積極評論留言，多多關注，謝謝大家！
辣媽漫漫育兒路
生的時候122斤，生完110，坐月子5天瘦了10斤，出月子92斤
未來遙遠589
產後體重如何恢復到孕前水平，甚至通過恢復到比孕前更瘦的水平，其實是有很多學問在裡面的。我們來詳細分析計算一下。
一、生完孩子能減多少斤？
1.體重變化不用等出月子，其實出了產房就輕了不少
孕期的時候，孕婦的體重增長主要來自兩大部分：必要增長，胎兒、羊水、胎盤三者平均重量約為4.75kg，自身血液增加1.25kg，自身細胞外液增加1.2kg，子宮和乳腺增加1.3kg；另外一部分是自身脂肪的增加，平均4kg，但是有的人增加的非常多。
當胎兒分娩出之後，4.75kg，出了產房就鐵定是沒有了。
如果胎兒超出平均水平，那就減輕的體重更多了。
2.產程過程中消耗的能量
在完整的產程中，產婦的體力消耗平均來講，相當於跑完106公里，相當於2.5個馬拉松，約摺合6200千卡。
6200千卡，是個什麼概念？
250ml牛奶約45盒，或者紅牛40聽，或者德芙巧克力14g包裝的81塊。
當然，很多人如果要是拼命的大喊，時間持續的更久，消耗的能量會更多。
通常醫院裡會給進行葡萄糖的輸液，或者有的會給予產婦專用的能量棒或者能量果凍。
如果你要是什麼都沒吃，那麼就會消耗自身6200千卡，7700千卡摺合身體脂肪1kg。
所以，我們可以保守估計在生產過程中會減輕0.8kg的體重。
因此，綜合這兩個項，等出了產房，應該比自身生產前體重減少了5.5kg。
生孩子時候不出血嗎？
如果不是大出血，即使是剖宮產，也不會流多少血的，手術中會有很多先進的設備和刀都有止血功能。所以，對於多數人來講，這部分應該要忽略不計了。
二、做完月子能減多少斤？
1.你的月子多少天？
月子期間，又稱為產褥期，是指女性生產後最初的一段時期。
按照現代醫學的定義，產褥期指從胎兒、胎盤自產婦身體分娩出以後，一直到產婦各個器官除乳腺外恢復到沒有懷孕以前狀態所需要的時間，通常是6-8周，這個時間稱為產褥期。
受到文化、地域、習俗的影響，坐月子的天數是不同的，有的是30天，有的42天，有的8周，還有100天的。
如果沒有特殊情況，我們可以按照醫學定義的月子——42天計算。
2.月子期間不用刻意控制，會減去的體重是多少？
坐月子期間，會有惡露排出體外，主要是殘留在子宮內的血和一些液體，同時月子期間很多產婦還會大量出汗。這都會將原來孕期增加的血液和細胞外液，以這樣的形式排出體外。
這部分出了月子，孕期一共增加了2.3kg，假如保守估計坐完月子也會有2kg的丟失吧。
所以，保守估計出了，月子應該最少減了5-7kg（加上前面的部分）。
三、產後多久開始減肥合適？
1.多個國家的指南建議，產後體重控制應該從6周後開始
目前，關於產婦體重滯留的研究都是從醫學定義的月子（42天）之後開始，通常是建議在產後6周開始控制體重，每週控制減重1.34kg，在產後6-12個月內將體重控制到孕前水平。
關於產後的體重管理，英國是在2010年制定並提出的，這個不是面對大眾的而是針對健康工作從業人員的，由他們來教授給大眾。
主要建議是三條：產後減重要從健康膳食、規律體力活動、鼓勵母乳餵養三個方面進行。
美國是2017年制定的，是既面對健康工作從業人員，又面對大眾。總的原則建議也是三條：產後減重要從健康膳食、每日運動、母乳餵養三個方面進行。
中國是2016年制定的，是既面對健康工作從業人員，又面對大眾。總的原則是四條：產後減重要從食物多樣不過量、適度運動、堅持哺乳、逐步恢復適宜體重四個方面進行。
2.產後多久可以運動？
順產，第二天就可以開始做產褥操。第7周開始，可以選擇新的運動方式，如散步、慢跑等。
剖宮產，根據自身恢復情況，逐步開始增加運動，從產褥操開始。逐步過渡到其他運動項目，如瑜伽、散步、慢跑等。
運動時間要控制在30分鐘以內，同時注意補水。
產褥操雖然對減少子宮脫垂、痔瘡等有好處，同時有利於減肥，但是不是所有的人都能練。
1.產後有發燒、頭暈的不要練，即使是順產也不行
2.血壓高的，不能練，容易增加心臟負擔，需要恢復後再說
3.會陰撕裂或會陰側切還沒有恢復好的，防止再次撕裂
4.產褥期感染的
5.嚴重貧血的，生產中大出血的
6.剖宮產刀口長好之前
長好之前，不要做產褥操類的運動，但是可根據身體情況，在床上躺著做做抬胳膊、伸伸腿等活動。
3.食物多樣不過量，不要過度進補
飲食控制好，完全可以減肉不減奶，吃著美食恢復身體還瘦身。
如果盲目的為了自己減肥，開始節食，會影響母乳質量。
母乳對於寶寶來講非常重要，即使買再貴的奶粉，也不會比媽媽的母乳更有營養。寶寶的免疫力、智力發育都與母乳餵養相關，如果因為減肥導致寶寶的體質下降，說實話，不但苦了孩子，還苦了大人，後患無窮。
為了母乳的質量，可以根據中國營養學會產褥期的膳食寶塔進行飲食，不要過度盲目的進補。
4.哺乳是一個自動瘦身的過程
母親每產生100ml的母乳，就會消耗60-70千卡的熱量。
一個寶寶出生後胃容量很小，大約就5-7ml的容量，按2小時吃一次計算，一天就要60ml左右。
第二天，胃容量增加到10-13ml，按2小時吃一次計算，一天就要100-130ml左右，消耗60-90千卡。
第三天，胃容量增加到22-27ml，按2小時吃一次計算，一天就要264-324ml左右，消耗158-194千卡。
第四天，胃容量增加到36-46ml，按2小時吃一次計算，一天就要432-552ml左右，消耗259-331千卡。
第五-六天，胃容量增加到46-57ml，按2小時吃一次計算，一天就要552-804ml左右，消耗331-482千卡。
第七天開始到六個月，胃容量增加到60-90ml，按3小時吃一次計算，一天就要480-1080ml左右，消耗482-648千卡。
如果按照這樣的標準計算第一週消耗總能量約為1288-1745千卡，第二週開始每週3360-4536千卡。
按照6周計算，因為哺乳消耗的能量為18088-24425千卡，約為消耗自身脂肪2.3-3.2kg。
綜上所述，如果要是進行了科學的飲食及適當運動，在生孩子及坐月子期間一共應該減重約為
4.75kg（胎兒、胎盤和羊水的平均重量）+0.8kg（產程消耗）+2kg（惡露及出汗）+2.3-3.2kg（哺乳消耗脂肪）=9.85-10.75kg
1.產後體重管理的意義和方法，曾果，四川華西大學公共衛生學院，2017年12月昆明演講
2.分娩前後飲食及產程管理，竇攀，北京大學第一醫院，2017年12月昆明演講
3.月子膳食的健康意義及月子膳食營養共識探討，汪之頊，南京醫科大學公共衛生學院，2017年12月昆明演講
4.中國乳母產後體重滯留狀況及其影響因素，王傑等，中華預防醫學雜誌，2016（12）:1067-1073
5.協和專家+協和媽媽圈坐月子，馬良坤，中國輕工業出版社
6.產婦產褥期膳食模式與產後體重滯留的關係研究，夏浩業等，北京大學公共衛生學院營養與食品衛生學系
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愛生活，愛營養，愛美食，中國註冊營養師一枚,致力於提供科學靠譜且落地的營養學解決方案，擅長消化系統疾病及胃癌、食管癌、大腸癌術後飲食，各類人群營養配餐及食療!歡迎為我的點贊，加關注!
臨床營養師魏琳琳
月子期間我覺得最重要的心情及寶媽的產後的恢復，對於愛美的寶媽們，月子期間就不要想著瘦了，好好的養身體。
生完小孩後，產後寶媽的身體處於恢復期，前半個月基本上是臥床休息的時間多，期間不適合去做一些劇烈的運動。
做月子，飲食很重要，基本上是吃吃吃，特別是餵奶的寶媽，為了能夠有足夠的奶水，更加是什麼催奶吃什麼。
基與以上兩點，卡路里的輸入大於輸出，基本上是很難瘦下來的，對於愛美的寶媽們，月子期間坦然面對體重的問題，好好的坐月子，好好的養身體，身體好了，以後想怎麼瘦就怎麼瘦。
棉花糖星
月子期間的胖瘦取決於飲食習慣和個人體質。
月子期間產婦處於運動較少的狀態，一味的吃有營養且油水較大的湯類、肉類很容易引起肥胖；若是心情不暢，暴飲暴食，體重更是大問題。
月子期間若能適當運動加上愉悅心情，加上合理睡眠，配搭葷素營養食譜，少食多餐，體重瘦或胖都能對產婦自身的身體恢復有好處。
