羅二姐964
尿酸高，醫生肯定會告訴您各種各樣不能吃的東西，以前醫生可能會告訴患者不能吃菠菜、韭菜、豆腐，不能吃海鮮，不能吃魚……等等等等！患者回家一算髮現……“沒啥可以吃的了！”
我本人不相信有哪兒個患者能真正嚴格的按照嘌呤食譜控制飲食，完全的按照食譜中低嘌呤食材飲食的話，很有可能尿酸控制的不咋地，營養不良是肯定有了！
我有一個雙膝痛風性關節炎的患者就是這個樣子的，有一段時間他嚴格的按照低嘌呤食材的標準控制飲食，每天只是吃少量的粥和比較清淡的小菜，結果一個月以後，他的血尿酸從600升到了將近800，而且痛風的症狀沒有任何的緩解，仍然有大量的膝關節積液，患者痛苦異常……另外長時間的控制飲食導致他出現了明顯的無力、虛弱，情緒都受到了很大的影響。
導致尿酸升高的因素，飲食因素僅佔20%。
導致患者血尿酸升高的因素是非常多的，比如體重、遺傳、飲食以及代謝異常，而其中飲食因素佔20%，也就是說患者絕對的控制飲食也僅僅能將尿酸下降20%左右。如果一個患者，他發現血尿酸升高的時候是800，那麼嚴格的控制一段時間以後，也僅僅從理論上能降到640，還是一個嚴重超標的狀態。患者還是會面臨痛風發作的風險！
給高尿酸血癥人群的一點飲食建議
第一，植物類食材可以攝入。現在已經有大量的研究證明，植物類食材當中所含的嘌呤，不會誘發高尿酸異常升高，也不會增加痛風發作的風險。比如菠菜本身就是一個非常低嘌呤含量的食材，它主要的問題出在菠菜本身內含有的草酸，而只要注意烹飪之前將菠菜打了水焯草酸就會被大量的去除掉，所以是完全可以適量攝入的食材。比如豆腐、韭菜、豌豆等食材，嘌呤含量雖然屬於中嘌呤食材，也是可以放心攝入的。主要注意的是在痛風發作的急性期，儘量的控制攝入的量不要太大。
第二，海鮮當中的魚類有些是完全可以攝入的。海鮮當中的魚類具有豐富的歐米伽三脂肪酸，而且還有維生素d，對於人體來講都是非常好的營養成分，可以維繫骨骼的健康，也可以降低腦血管疾病的發作風險，如果因為魚類當中嘌呤含量略高就完全不吃這種食物，很有可能導致營養不良和維生素的缺乏。在海鮮當中三文魚、金槍魚、比木魚等都是攝入的，只要注意控制量在二兩左右，基本不會誘發痛風發作的風險！
而在海鮮中確實有一些魚類是絕對不能攝入的，比如鳳尾魚、沙丁魚，這些魚都是嘌呤含量過高的食材，很容易誘發血尿酸的異常升高和痛風發作。
而且海鮮當中的貝類，嘌呤含量是特別高的，高尿酸血癥以及痛風的患者儘量不要攝入。
第三，肉類。紅肉、內臟是導致尿酸升高的主要食材，儘量不要攝入。雞肉一樣富含蛋白質，可以作為肉類的有力補充，但是雞皮、內臟就不要攝入了。
第四，量和烹飪方法很重要。如果高尿酸血癥的人群或者是痛風的人群實在是饞某種食材，我個人覺得完全可以攝入一點，如果是嘌呤含量巨高的內臟就算了，如果是牛肉等食材可以稍微吃一點，但是注意量，控制在二兩左右即可，千萬不要貪嘴，而且不要天天吃，一週一次是可以的。
另外油炸的烹飪方式是絕對不建議的，水煮、烤制是比較好的烹飪方法，而且建議原味即可，不要弄太多的醬汁，大家不知道的是很多醬汁比如燒烤醬的嘌呤含量是非常高的。水煮雞肉的嘌呤含量大概在100左右，而炸雞則會飆升到500，就是這麼大的區別，所以烹飪很重要。另外有些人比較想吃豆腐，本身吃豆腐無妨，但是非要和貝類做成豆腐海鮮湯，那就很容易導致尿酸升高，而且有些朋友非常喜歡吃油炸的豆腐，而且要蘸大量的醬料，這就有可能導致尿酸的變化。
現實生活當中很多痛風的患者並沒有虧了嘴，而且也很少發作痛風，為什麼？
在現實生活當中，有很多這樣的朋友，已經確認為痛風，但是他們並沒有太虧嘴，痛風發作的次數也不多，為什麼呢？
謝醫生身邊就有這樣的一個朋友，而且查閱了一些報道和經驗，發現這些朋友都有類似的經驗：
第一，雖然吃的食材很多樣，也沒耽誤吃海鮮，但是非常注意量、食材的選擇和烹飪方法！而且絕對不會連續吃某種高嘌呤食材，對飲食攝入的節奏把握的很好，比如週一吃魚了，這一週就會很少再吃魚，滿足一段時間的口腹之慾後，會間斷性的選擇低嘌呤食材攝入，這樣就不會導致嘌呤的異常波動。
第二，嚴格的控制體重。
第三、堅持運動，多喝水。他們的日常生活當中慢跑、快走等運動是必不可少的日常，雷打不動。這樣可以更好的促進身體的代謝，輔助尿酸控制。而且多喝水可以很好的促進尿酸的排洩，也是很重要的一種控酸手段。
第四，定期複查尿酸，檢測自己的尿酸水平。他們絕對不隨便依靠感覺確定自己的尿酸水平，很多都是兩週或者三週複查一次尿酸，這樣會對一段時間的控酸有個把握。
以上的這些辦法雖然不能絕對不升高尿酸，絕對不導致痛風的發作，但是謝醫生很贊同這種做法，畢竟生活需要樂趣，如果因為尿酸高或者痛風就放棄了對美食的享用，生活的樂趣會少太多太多，而學會正確的面對高尿酸，積極運動，合理選擇食材，定期監控自己的尿酸水平，我覺得才不會被這個問題所打倒，才能更積極的面對人生。
以上就是對題主問題的解答，有很多個人觀點，不代表學界的理念，只是給大家的一點建議，如果痛風發作特別頻繁、尿酸居高不下而且還存在腎臟問題的話，還是要尋求內科醫生的幫助，合理用藥來控制病情。如果大家有不同觀點，歡迎在下方留言，大家共同探討。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，謝謝了！![]()
想好好做醫生的胖子
有一個患者，非常有毅力低控制自己的飲食，最後面控制住了自己的尿酸值，我分享一下，希望對大家有所幫助。
😔😔
我今年正好30，正好而立之年，不過我已經有痛風兩三年了，身邊也有不少朋友有這個，後來在同學婚宴的時候，一哥們說葉有痛風，是因為大吃大喝不控制導致的，後來用了幾個方子養好了😊😊。聽他這麼說，我就來興趣了，趕緊湊上去問問，因為我一直戒酒飲食也很小心，但還被痛風一直折磨，後來他把方子跟我說了，讓我過後一定要試試。
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😊😊
我抱著試一試的心態，堅持了30天，去檢查發現尿酸竟然下降了150，而且痛風也基本不發作了，真的很不錯。
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👍👍
方法也挺簡單的，給大家分享一下試試，很有用的
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車前草百合水
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做法：取幹百合10克，車前草10克，洗乾淨一起放鍋裡，介入適量清水煎煮，煮30分鐘左右水變顏色，就可以拿出來喝了，一天一次，每次一碗就可以了。
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車前草裡面含有大量的黃酮類化合物，有利尿消炎作用，對高尿痠痛風很有效的，而百合主要是含有秋水仙鹼，這個東西對痛風一直都可以治痛風來著。
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菊苣散風茶
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這是痛風人的經驗方，很有用。材料比較有菊苣根，梔子，葛根，桑葉，百合。這些材料一起煮水喝可厲害了。能利尿消炎，疏風散熱，降低尿酸和溶解痛風結晶。
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做法：菊苣10克，梔子，百合，葛根，桑葉各5克，這是一天用量。菊苣根，梔子，葛根要搗碎成顆粒，然後放到鍋裡煮，水開後再放入百合，桑葉一起大火煮15分鐘，出味後就可以喝了，一天3次。
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我本來手腫的挺高的，喝了一個星期吧就消下來不少了，後面繼續喝1個多月，去複查發現尿酸降下了150，痛風也沒發作了，真感謝好哥們！
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不過飲食什麼的，我覺得還是應該多注意注意啊，最後以下面這些為主
🌟主食：大米、紅薯、玉米、糯米、燕麥片
🌟肉類：雞肉、鴨肉、海參、海蜇、雞蛋
🌟青菜：冬瓜、黃瓜、南瓜、捲心菜、茄子、苦瓜
🌟水果：櫻桃、桑葚、蘋果、柚子
🌟飲料：蘇打水、牛奶
健康不止一種狀態
作為一名高尿酸導致痛風的患者，我的回答時，尿酸高的朋友應該多吃低嘌呤和鹼性食物，這樣才能減少嘌呤的攝入量，促進尿酸排洩，預防和控制病情發展。
這幾年，高尿酸的患者人數在不停地攀升，許多的朋友在體檢時，發現自己的尿酸指標超標，尿酸高已經成為人群中一種普遍的現象。高尿酸血癥以及由此發展而來的痛風，正在由“帝王病”變得越來越“平民化”，就像糖尿病和高血壓一樣，走進了我們這些尋常百姓家。
尿酸濃度長期偏高，不僅會讓我們患上“天下第一疼”的痛風，還會對我們身體健康造成非常嚴重的影響，所以降低尿酸，是高尿酸患者的“第一要務”，千萬馬虎不得。
我們知道，體內尿酸濃度長期偏高是痛風的發病基礎，沒有高尿酸就沒有痛風。正是長期的尿酸偏高，才會讓血液中超飽和的尿酸成分變成尿酸鹽，形成痛風石，變成“定時炸彈”隱藏在我們關節中，稍不留意，就會“爆炸”，發展為痛風急性發作，讓我們飽嘗“痛不欲生”般疼痛的折磨。那些在腎臟和尿路中的痛風石，就是我們健康的“沉默殺手”，只待它們慢慢長大，就會影響我們的腎功能，堵塞尿路，嚴重時還會導致腎衰竭和尿毒症，威脅生命。
造成高尿酸的主要原因是嘌呤代謝紊亂，也就是尿酸形成過多或排洩過少，我們要降低尿酸，也要從這兩方面入手。嘌呤是尿酸形成的主要“原料”。尿酸高的朋友，需要及時就醫，如有必要可在醫生的指導下服用降尿酸的藥物。在日常的生活中，我們也要注意控制飲食，儘量減少嘌呤的攝入量。尿酸高的朋友在飲食上需要做到：多吃低嘌呤食物和鹼性食物，少吃中嘌呤食物和酸性食物，不吃高嘌呤食物。
雖然我們由食物中攝入的嘌呤佔嘌呤總量的比例只有20%，但是也不能輕視。因為主要的80%內源性的嘌呤，其形成我們無法控制，有多少就是多少，而只有這20%的嘌呤我們具有“決定權”，可以主動控制，主動減少。尿酸高的朋友要多吃低嘌呤的食物，儘可能少提供尿酸的生產“原料”，減少尿酸的“生產量”，降低尿酸存量。
長期堅持減少嘌呤攝入，對於尿酸高的朋友至關重要，是緩解高尿酸的關鍵。
酸性和鹼性食物的劃分並不是依據食物的味道，而是由食物消化代謝後最終產生的物質的酸鹼性決定的。比如食醋的味道是酸酸的，但是其消化後的物質是鹼性的，食醋也是鹼性食物。肉類就是典型的酸性食物，而蔬菜和水果則是鹼性食物。鹼性食物，可以幫助我們鹼化尿液，促進尿酸的排洩。
我們這裡說的鹼性食物和鹼性體質完全是兩個概念。鹼性食物對於降低尿酸的作用也只限於鹼化尿液，改變人體體質酸鹼性之說，不足為信。
天下的食物種類很多，要想準確記住哪種食物是低嘌呤食物，除非你擁有“最強大腦”，否則很難做到。日常生活中，我們也沒有太多精力和時間來研判，我們只要記住下面的幾點就可以了：①海鮮、動物內臟和肉湯是高嘌呤食物，要儘量避免食用；
②肉類和魚類是中嘌呤食物和酸性食物，要少吃；一種食物如果不能明確其嘌呤屬性，也應該少吃，以避免犯錯；
③其他的食物，像蔬菜和水果等是低嘌呤食物和鹼性食物，可以放心多吃。
在日常生活中，尿酸高的朋友需要控制飲食，調整飲食結構，主動減少嘌呤的攝入，多吃低嘌呤和鹼性食物，做到千方百計降尿酸，想方設法降尿酸。只有儘快將尿酸水平降下來，才能緩解病情，不要發展成痛風。
我是一名“資深”痛風者，深受痛風的種種折磨，希望尿酸高的朋友們一定要抓緊時間，將尿酸降至病保持在正常區間，不要讓高尿酸變成痛風。
尿酸高的朋友們，你們還有機會，千千萬萬不要浪費了。
我是長樂未央，祝朋友們尿酸降，痛風停，身體健康。
痛靜風平
尿酸高應都吃這五大類食物
1、低脂肪
降低脂肪的攝入能增加體內尿酸的排出，每日脂肪攝入量約為40-50克為佳，並且在選擇烹飪方法上應當以蒸、煮等為主，這樣可減少油的使用，降低脂肪攝入。一些油脂較高的食物最好是不吃，要是肥胖，那建議要減肥。
2、低嘌呤
高嘌呤食物是引起尿酸高的主要原因之一，那麼尿酸高肯定要吃低嘌呤食物，大多數蔬菜含嘌呤較少，如蘿蔔、黃瓜、胡蘿蔔、茄子、西紅柿、冬瓜，芹菜等嘌呤含量均較少，尿酸高平時都可以多吃。
3、水
尿酸高應當多飲水，保持每天多排尿，有利於尿酸的排洩。尿酸高與體內的尿酸含量增多有關，因此可以通過大量的飲水來降低尿酸和稀釋尿酸，及具有預防痛風，尿路結石等常見結石病。
4、富含維生素C的蔬菜
尿酸高可以多吃些維生素蔬菜瓜果，或者是鹼性食物，如苦瓜、蓮藕、冬瓜、黃瓜、櫻桃，蓮霧，梨，西紅柿等蔬菜瓜果可適當多吃，其中櫻桃的鐵及維生素含量很高，並且無嘌呤，對降尿酸很有幫助。
5、多喝茶水、促進尿酸排出
腎臟能通過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。
但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。
有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如玲瓏菊。
經常泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入。
此外，元芙菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。
元芙菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。
醫說到養生
“尿酸高”的危害性大，不僅僅就是痛風。多項臨床研究發現，尿酸高還與多種疾病相關，對中老年人身體健康的危害，等同於高血壓、糖尿病，是個不容忽視的問題。
尿酸高的人飲食嚴格做到
低嘌呤飲食，控制蛋白攝入，多吃蔬菜、水果，多飲水，多食鹼性食物，鹼化尿液，避免酒精飲料。
1、一般的糧食類
大米、小麥、小米、蕎麥、玉米麵都可以選擇。日常的米飯、饅頭、麵食、蘇打餅乾等都可以食用，它們富含碳水化合物可促進尿酸排出。
2、多吃新鮮、應季的蔬菜水果
蔬菜中的捲心菜、芹菜、茄子、南瓜、黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、蘿蔔、西藍花、玉米、香菜、大蒜、白蘿蔔、荸薺、洋蔥、葫蘆、海帶、冬瓜等。
水果中的香蕉、檸檬、櫻桃，山楂、桑葚、西瓜、紅棗、蘋果、獼猴桃、棗、梨、柿子、桃子等。讓身體起到偏鹼性。大部分水果都由碳水化合物構成，具有偏鹼性的特徵。一定程度對於降低尿酸有促進作用。
3、大量喝水
每日應該喝2000-3000毫升水，少量多次飲用為好。可以通過多喝水來促進尿液的排洩和循環，起到降低尿酸的作用。多喝白開水或淡茶水。
4、乾果類
食用能降低尿酸的鹼性食物，如核桃、杏仁等，它們能中和尿酸。
5、選擇一些藥食兩用的中藥
常用百合、蓮子、蓮藕、薏米等來豐富日常飲食，又降低尿酸。
百合是一種鹼性食物，營養豐富，含有多種礦物質、多種維生素、澱粉，最重要的是它是秋水仙鹼含量最豐富的藥食兩用植物。（秋水仙鹼是最常用的降低尿酸、緩解痛風的藥物0。
蓮子、蓮藕、薏米屬於鹼性食品，幾乎不含有嘌呤，它們能中和尿酸。它們都有一定的健脾補腎、利尿消腫作用。
6、經常喝一些中藥茶
利於排尿的中藥如車前草、蒲公英等，可以泡水當茶飲。
7、多食用蛋奶類
鮮牛奶、酸奶、雞蛋等。低脂無糖的為好。
8、菌類的黑木耳
採用多種方法食用，涼拌、清炒都很好。黑木耳，含有豐富的膳食纖維、膠質，具有潤腸通便、清理血栓血管、排出體內垃圾的作用。它也能滋陰補腎，幫助修復腎臟組織。
尿酸高，在飲食上要選對、吃對，一定要堅持健康飲食！
二點提示
在食物烹飪中，多用燴、煮、蒸、氽等烹調方法，確保食物易於消化。
注意保持理想體重，超重或肥胖就應該及時有效的調整體重。
請您閱後給我留下意見和建議，不勝感激!
我是一名中醫高級講師，你我在文章中“遇見”，期待下一次重逢。
蔚姐雜談
根據臨床觀察，尿酸高的人適合吃的蔬菜有
下列這些:
1，白菜、
2，捲心菜、
3，萵筍、
4，莧菜、
5，雪裡紅、
6，茼蒿菜、
7，芥菜葉、
8，韭菜、
9，蕃茄、
10，茄子、
11，黃瓜、
12，冬瓜、
13，絲瓜、
14，苦瓜、
15，蘿蔔
等等。
同時，在生活中，注意休息，戒菸戒酒，不要吃含飄零高的食物如，魚蝦海鮮，動物內臟，豆類，油炸食品，等等以防引起痛風或腎結石，輸尿管結石等等。不當之處敬請大家斧正，謝謝關注！瞭解更多的醫學科普知識，或中醫養生，請點擊我的關注→【慶好中醫】，我會誠信為您服務！
慶好中醫
尿酸高是因為我們是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，如果排量達不到平衡相等，那就會導致代謝疾病發面出現了問題，久而久之就產生了疾病。
所以尿酸高的人最好不要進食高嘌呤食物，比如動作的內臟，海鮮，魚類，還有一些多油多鹽的食物，還有家裡經常熬製的濃肉湯等等，如果需要進食，少量為宜，平時最好進食以清淡為主的食物，嚴格的來說，尿酸高的患者，平時不要進食含量高嘌呤的食物，避免這一類的食物就好，其他的一些食物，正常情況也是可以科學的適當適量的進食的，比如：
1. 多吃全麥食品，粗糧
2. 葉綠蔬菜，多吃水果，多喝水，保持有充足的水分量
3. 牛奶，雞蛋這些含有蛋白質的適當進食
4. 可進食含有維生素B2和維生素C的食物
5. 可進食富含淡水化合物的食物，米飯，小麥等等
其實尿酸高患者，除了再飲食方面協調之外，平時也要養成良好的生活習慣，少熬夜，多做運動，生命在於運動，勤運動，對健康還是有很大的益處的。當然飲食也是最為需要注意的，主要不要進食高嘌呤的食物，其他食物科學的適當適量就可以，切記不能暴飲暴食，保持好身材的體重也是很重要的哦。
海燕聊養生
多吃蔬菜對於高尿酸血癥患者的好處是多方位的，因為蔬菜本身含嘌呤並不高，而且蔬菜鉀、鈣、鎂等元素含量較高，代謝產物為鹼性（屬於鹼性食物），可以鹼化尿液，促進尿酸排出。因此關於高尿酸血癥的各種指南和專家共識中，都建議，高尿酸血癥與痛風患者要多吃蔬菜，每天應該吃500g以上的蔬菜。
但蔬菜的種類很多，有哪些更有助於血尿酸控制呢？
首先，目前的研究顯示，即使是嘌呤含量稍高一點的蔬菜（如豆類、豌豆和蘑菇等），也不會增加痛風的風險，來自蔬菜和粗雜糧中的嘌呤，相比動物性食物更安全，都是可以吃的。還有少數調查研究發現，多吃西紅柿與血尿酸水平上升有關，但目前證據還不充足，也沒有形成共識。只要不是特別偏愛西紅柿，幾乎天天吃西紅柿的高尿酸血癥患者，都沒必要過於擔心甚至忌口，畢竟西紅柿是公認的健康蔬菜之一，一週吃一兩次，對血尿酸的影響幾乎可以忽略，還可以獲得很多其他健康益處，和吃動物內臟、海產品和濃肉湯等高嘌呤食物更是沒法比。
總之，高尿酸血癥患者，吃蔬菜不需要忌口，還是考慮如何保證每天吃夠500克以上的蔬菜更重要。而在蔬菜中，由於綠葉菜（如油菜、油麥菜、小白菜和茼蒿等）鉀鈣鎂含量尤其突出，鹼化尿液的效果更好，可以認為是更適合高尿酸血癥患者的蔬菜，應該適當提高膳食蔬菜中的綠葉菜比例。
營養科普趙之德
高尿酸患者體內尿酸高低受食物影響較大，因此在飲食上要尤其注意。高尿酸患者吃以下食物有助於降低體內尿酸濃度。
1、水
高尿酸患者每日飲水量應不少於2.5L，可以促進體內尿酸通過尿液排出體外。在晨起後和夜間睡前各喝一杯水，可緩解夜間尿液濃縮，方便尿酸排出體外。要注意甜味飲料、果汁、酒都會使尿酸濃度升高，應儘量避免。若覺得純淨水寡淡無味，可喝不加糖的蘇打水、淡茶、淡檸檬水。
2、蔬菜
蔬菜中含有豐富的鎂元素、鉀元素、膳食纖維，多吃有助於降低體內尿酸濃度。注意烹飪方式應少油少鹽，對富含草酸的食物如菠菜、莧菜等應焯水食用。由於菌菇類嘌呤含量較高，建議高尿酸患者儘量減少食用。
3、粗糧
小米、糙米、燕麥等粗糧中含有的膳食纖維和鉀元素遠遠高於精米白麵，多吃不僅營養價值高，還有利於降低炎症反應，有利於尿酸排出。
動物內臟、海鮮、高脂肪含量食物、高糖含量食物都有升高尿酸的風險，應儘量減少食用。可用乳製品、蛋清等來替代補充蛋白質。
若體內尿酸濃度高於540μmol / L，或高尿酸同時伴有高血壓、高血脂、糖尿病、腎臟疾病等慢性病，應立即開始藥物治療。建議高尿酸的朋友們在積極生活方式調整的同時及時就醫診治。
魯南製藥健康公告
痛風其實就是一種風溼性關節炎症，當痛風發作時，整個人的關節會腫脹和疼痛，腿和腳也會出現大面積的水腫。
痛風嚴重的情況下，患者甚至連正常行走都做不到，這種情況就是因為體內的尿酸太高所導致的。
其實對於普通人來說，尿酸本身並不可怕。相反，它還是一種強效抗氧化劑，可幫助身體消除多餘的自由基，保護細胞免受氧化損傷。
然而，當人體內尿酸濃度持續上升並超過正常範圍時，便會對身體構成威脅了！
人體的尿酸標準如下：
男性：149～416umol/L；
女性： 89～357umol/L 。
一般來說，尿酸超過420umol/L ，就算的上是高尿酸了。
尿酸為何會超出正常值？
除了人體新陳代謝變慢，導致尿酸不能排出體之外，還有一個很重要的因素。每天攝入的高嘌呤食物過多，同樣會導致尿酸升高。
有些患者，之所以痛風一而再再而三的發作，就是因為他們無法控制自己的嘴。
以下圖中的食物的嘌呤含量可以參考，但如果你仍然無法控制不住自己的飲食，就不要抱怨痛風老是反覆發作了。
醫生提醒：這3種食物，是痛風加速器，趁早遠離
第1種、海鮮
海鮮是高嘌呤食物中的"佼佼者"，每100g海鮮就含有150-1000mg的嘌呤，長期使用，往往會導致尿酸居高不下。
不過，也不是所有的海鮮都是高嘌呤食物，下面給大家列一個海鮮嘌呤含量表，供大家參考：
第2種、動物內臟
動物內臟也是高嘌呤食物的一種，而且動物內臟中普遍還有大量的膽固醇，食用過多，往往會導致血脂濃度過高，容易使人患上高血脂等疾病。
第3種、高糖飲品
高糖食物對人體可以說是"有百害而無一利"。
其中的果糖會產生合成嘌呤的底物—單磷酸腺苷，促使尿酸升高。
而且大量的果糖的會導致會刺激長鏈脂肪酸的合成，引發高甘油三脂血癥，使得機體對胰島素出現抵抗，從而導致尿酸升高。
痛風患者注意，若出現這3種症狀，痛風已經惡化
症狀1：長出痛風石
痛風石經常出現在手指、腳趾等關節處。
這是因為尿酸長時間過高，導致尿酸沉澱尿酸鹽晶體，其沉積在軟組織中形成小結節，即痛風石或痛風結節。
症狀2：腎臟受損
尿酸的排洩主要由腎臟引起。如果腎臟出現問題，尿酸的排洩會減少，這將沉積在體內並加重痛風。
如果早起發現尿泡，背痛以及下肢水腫現象，建議儘快就醫，以防止痛風惡化。
症狀3：痛風"轉移"
痛風主要患病位置是大腳趾處。
然而，如果尿酸沒有得到很好的控制，尿酸會沉積在其他關節上，導致關節疼痛，如踝關節和膝關節等。
降低尿酸，這3點嚴格堅持，擺脫痛風不煩惱
1、以茶代酒
尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。
此外，用利尿小植物，泡水代茶飲，對於促進排尿，降低尿酸，效果加倍。
雁門冰菊，泡水喝，降低尿酸，減少痛風發作次數。
雁門冰菊是一種"藥用菊"，產自"四大懷藥"發源地。
中醫認為，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
洗淨，烘乾後，泡水代茶飲，可促進尿酸排洩，降低體內尿酸水平。
現代藥理研究表明，雁門冰菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
2、多吃鹼性食物
在保證嘌呤攝入的前提下，可以適當的吃一些鹼性食物，能加速尿酸的溶解。
應當儘量避免食用高嘌呤食物，從而達到控制尿酸的效果。常見的鹼性食物有很多，如：胡蘿蔔、茄子、菠菜、白菜、大蒜、洋蔥、香蕉、橙子、葡萄、石榴、檸檬、荔枝等。
食品的酸鹼性與其本身的pH值無關，和味道也沒有什麼關係，主要是食品經過消化、吸收、代謝後，最後在人體內變成酸性或鹼性的物質來界定。
3、適度運動，但不要激烈
適當強度的逐步合理運動更適合患有痛風和高尿酸患者，每週運動4~5天，可有效減少尿酸，控制體重，並防止痛風復發。
游泳，慢跑，快走，太極拳，騎自行車等都是不錯的選擇。
建議將運動時間放在早上或傍晚，太晚的運動可能會影響睡眠。
緩解痛風疼痛小方法：
1、臨睡前用熱水多泡泡腳，至少30分鐘，這樣不僅可以減輕疼痛，同時還可以讓促進血液循環，防止尿酸沉澱。
2、建議患者平常有意識的多活動活動手指和腳趾，以及膝蓋和肘部，做做伸展運動，這樣會趕走尿酸結晶在關節處的沉澱。
