陳學冬深藏不露，八塊腹肌，不輸彭于晏
平時我們只要提起哪個男明星的身材好，可能很多人首先想到的就是彭于晏，確實彭于晏的身材相比較一些男明星而言，是非常的棒。而且他本人還是一個非常刻苦努力的人，幾乎每拍一部戲都會掌握一門技能。
娛樂圈當中能夠與彭于晏身材相媲美的人並不是很多。之前因為郭敬明小說改編成的電影《小時代》系列，讓我們很多人認識了陳學冬。
後來又因為一些真人秀節目，讓我們更加了解了陳學冬這個人，陳學冬還真是一個深藏不露的男明星，他的八塊腹肌絲毫不輸給彭于晏。
平時一般有好身材的人，都喜歡向別人展現自己的身材，但是在小編的印象當中，好像陳學冬展示身材並不是很多。
不過通過照片我們能夠看出，陳學冬的八塊腹肌確實不是假的，而且這些都還是屬於那種皮膚髮白的類型。
長得帥氣，身材又好，難怪會有這麼多女生喜歡。想必練出這種八塊腹肌的身材，私下裡也沒少去健身努力。
男性朋友基本上都比較喜歡這種肌肉身材，也希望自己能夠擁有八塊腹肌，可是，大多數男性朋友隨著年齡的增長，肚子上長的是一堆贅肉。
本來是有腹肌的，可是卻被厚厚的脂肪所掩蓋住，有很多男性朋友還出現了啤酒肚，變得油膩。
下面我們會跟大家來分享幾個腹部訓練動作，若是能夠堅持訓練的話，能夠幫助練出像陳學冬一樣的8塊腹肌，讓你提升男人魅力。首先我們需要了解的就是你的體脂率水平，如果提質率水平過高的話，練出肌肉是很困難的。
想要測試自己的體脂率水平，我們需要準備一個體脂秤，通過體脂秤來測試出自己的體重的數據，然後看看自己體內脂肪水平。
如果體脂率水平過高的話，我們需要進行有氧運動來幫助，減掉體內多餘脂肪，每天可以嘗試半個小時的慢跑運動。
除了有氧運動之外，我們需要每天進行兩分鐘的平板支撐訓練，平板支撐的訓練目的是幫助強化腹部核心力量。
如果你能夠堅持夠久的話，可以適當地增加時間，比如說李現，他一般每天進行平板支撐的訓練時間相對來講比較長。要知道他此前也是一個胖子，後來通過健身變成現在的這種肌肉身材。
除了平板支撐外，我們需要每天進行卷腹訓練，卷腹訓練的類型有很多種，常見的有西西里卷腹、摸膝卷腹、半程卷腹、斜角卷腹等等。卷腹訓練一般每天需要進行三組，每組訓練的個數大概保持在15個到30個。
除此之外我們還建議進行一些綜合性的訓練動作，比如說波比跳訓練，這是一個能夠幫助提高綜合素質的訓練動作。
如果你以前沒有進行過系統的健身，可能這個動作對於你而言有一點點困難，剛開始的時候可以適當地減少訓練的個數，慢慢的增加訓練強度即可。
今天的文章就介紹到這裡，如果你本人還有更好的訓練方式，也可以在評論下方與我們一起探討。
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