迷茫年華1
便秘，簡單來說就是排便困難。長期便秘者可引起直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病，同時還伴有失眠、煩 躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
便秘的原因是因為腸道里的水分被腸道過度的吸收，腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於 將糞便排出體外。便秘越久，腸道菌群失調越嚴重，腸道的蠕動功能出現障礙。中藥雖然能夠刺激腸 道蠕動，不過藥量越大會對它產生一種依賴性。開塞露也可以通便但是它也會有一種依賴性，這些都 沒有從根本解決便秘。
便秘的患者平常要多喝水，多運動，多吃膳食纖維高的水果蔬菜，可以補充常康樂益生菌，恢復腸道 蠕動力，調節水分代謝，減少水分過度吸收，改良腸道菌群結構，從根本上改善便秘。頑固性便秘可 以食用常康樂益生菌，常康樂益生菌是高含量高活性的青春雙歧桿菌，不添加過敏物質，可以長期食 用，無不良反應。雙歧桿菌有雙向調節作用，平衡腸道菌群，無論是嬰幼兒內熱型便秘，還是老年性 便秘均有較好的改善作用。 我爸爸的便秘就是吃常康樂益生菌調理改善的，確實有效果，淘寶上就 可以買到。
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我以前也是長期便秘，二三十年過了吧！反正是好久好久了，好點了三天左右一次，嚴重了七八天一次，那個難受勁啊，真是難以形容[捂臉]中西醫都看了好多年，只能緩解，治不了根本，這麼多年我也是被這個毛病折磨的苦不堪言，三黃片，牛黃解毒片常備著[捂臉][捂臉]不過，自從我前年聽說果蔬酵素通便排毒，清理腸道垃圾，調節人體多方面的不平衡效果不錯，自己隨時就可以製做的，於是我從去年開始，玫瑰花、李子、葡萄，獼猴桃，有什麼食材做什麼酵素，半年後，酵素陸續發酵好了，我就開始飲用，到現在快一年的時間，我的便秘徹底消失了，每天一到兩次大廁。感謝引導我做酵素的老師，神奇的酵素調理好了我幾十年的老毛病[祈禱][祈禱][祈禱]
顆顆優果
便秘這個問題困擾我好多年了！就是腸胃蠕動不好造成的！以前試過蜂蜜水，剛開始還有效果後來也不好用了！反正期間試過好多東西，都是剛開始還可以，慢慢的都不怎麼樣！最後我一直堅持每天早上喝一大杯水，然後空腹鍛鍊一個小時左右，回家再吃早餐，晚上在家陪孩子寫作業的時候在抽空鍛鍊半個小時的卷腹運動，現在很正常了，在沒有便秘的情況！
浮沉草野
資深便秘者來回答啦。
我在學校很奇怪，不是便秘就是腹瀉。到家這種情況就少多了。
連續幾天不解決，都能明顯感覺自己的肚子脹脹的。怎麼辦呢？以下這些方法，我都試過。
1.早上喝一杯蜂蜜水。喝了兩天後，本想解決的問題沒解決，又冒出來新問題，臉上冒痘，後來瞭解到我不能喝蜂蜜，這個方法就擱淺了。
2.早上起床後喝一杯涼白開。這個方法對我確實有用，但是隨著天氣的轉冷，早上起床後又急急忙忙的，還有自己不會每天晚上都記得倒一杯水備著第二天早上喝，慢慢的，這個方法也不用了。
3.吃別人推薦的澳大利亞樂康膏的片劑，說是蘆薈提取，看介紹好像很綠色很安全的樣子。有效，但是會腹瀉，後來看到越來越多的評論說其中含有瀉藥，並且屬於寒性，吃了不到一個禮拜也就不敢吃了。
4.吃火龍果。對於腸胃不好的人來說，會腹瀉。
5.每天逼自己吃蔬菜。有一段時間，吃東西很隨便，餓了就自己煮碗麵條，或煮個粥，幾乎不吃蔬菜，然後後果很嚴重。所以現在開始嘗試一種新方法，每天都吃蔬菜，並且吃飯時有意識的減緩自己的吃飯速度，做到細嚼慢嚥，因為我吃飯真的很快，高中練出來的。這種方法尚在實驗中，目前成效比較緩慢，具體效果，就有待進一步考證啦。
非八十八
我老婆就是一個常年便秘的主，主要的原因就是不聽話。
剛認識她的時候就知道有這個毛病，於是我就教她一招，早上起床第一件事情就是蹲廁所，一定多少拉一點才可以。她不聽，振振有詞的。於是後來我就改教育孩子，現在孩子們習慣很好。
現在已經發展到非常糟糕了，早些年，媽媽幫她搞大雲蒸肉吃，她嫌棄不好吃。呵呵，現在服氣了，自己天天搞來吃，沒辦法，一個星期都不拉，受不了了吧。
如果情況糟糕，就用大雲（肉蓯蓉）蒸肉吃吧。
老龔說勢
一個超好用的辦法就是每天喝蜂蜜水 我就是好幾天有時候都不上一次廁所 現在懷孕了 上次好像有五六天六七天的樣子沒上廁所 難受啊 之前買的有蜂蜜 就是懶沒喝 我喝了兩天的蜂蜜 好了 之前和我老公在一起他知道我懶 他就每天給我弄蜂蜜水 那段時間天天上廁所 這懷孕回老家了 我自己懶的弄沒想到又便秘了 我記事起就有點便秘經常二三天上一次 買蜂蜜一定要買純的 我買的是我爺爺的兄弟自己養的
愛你132043100
我是一個便秘20多年的患者，從去年每天晚飯30分鐘後堅持每天歩行快走一個小時本來是減肥的沒想到一年後便秘也好了。現在每天一起床就去排便不去還不行，生命在於運動，在運動中不知不覺身材也好了一年減了10多斤。
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儘早治便秘！
便秘是老年人常見的症狀，但也有很多年輕人因為不當的飲食習慣或其他原因而出現長期便秘的情況，要治療便秘要先找引起便秘的原因。
如果長期出現便秘，建議及時就醫，並將情況如實告訴醫生，比如起病時間、近期排便狀況，是否費力及大便是否帶血，是否伴有腹痛、腹脹，上述胃腸道症狀及能引起便秘的其他系統疾病，尤其是要排除器質性疾病。
如病程在幾年以上，病情無變化者，多提示功能性便秘。而吃得過細、過油，運動過少等是導致功能型便秘的主要原因，使用開塞露是治療功能性便秘的常用方法。
其實最主要的還是應該預防便秘，因為用力排便時，會使血壓急劇上升，很多心腦血管事件就是發生在此時。那麼，預防便秘的方法有哪些？
1、多喝水，日常足量飲水可以緩解便秘情況發生的。
2、腹部按摩，以幫助胃腸蠕動，加速排便。
3、多鍛鍊，平時多運動，促進循環，也能預防便秘發生。
4、注意飲食，適當增加粗纖維和蔬菜、瓜果、豆類食物的攝入，少吃辛辣、刺激性的食物。
5、養成排便習慣，並儘量將排便安排在晨起後2小時內，排出毒素，更有利於腸胃的吸收和正常工作。
高血壓管家
便秘，是指大便秘結不通，或有便意而排出困難的症狀，是一種很痛苦的病症。前幾年的時候，每到秋天，自己總要出現半月、二十天的便秘症狀，後經過朋友指點，也看了一些醫學方面的書籍，自己慢慢調理，現在基本恢復了正常。
一、便秘的病因：引起便秘的原因，西醫認為是腸道菌失調引起的，有害菌的數量超過了有益菌，從而出現腸道紊亂。而從中醫的角度，認為有四個方面的原因：一是食辛辣炙食物，燥熱內盛，致腸內乾燥，宿垢滯留，發生便秘。二是憂思鬱結，氣機失於疏暢，以致津液不行，腸失傳導之職，形成便秘；三是氣血虧虛，氣虛則傳送無力，血虛則腸失濡潤，而致便秘，此多見於老弱病人；四是腎陽不足，蒸化無能，腸失溫潤，以致濁陰凝結，引起便秘。實際上從中醫的角度去理解可能更直觀一些。
二、便秘的分類及治療原則：在便秘的調節、治療上，西醫和中醫的手法是很不一樣的，西醫的解決辦法是，增加腸道內有益菌的數量，調節腸道菌群；在中醫方面，則強調對症施治，分為四中情況：1、燥熱內結：主要表現為口臭、腑脹溲赤、苔薄黃膩，脈滑實有力。宜清潤通便。2、氣滯不行：腹脹或痛，噯氣胸痞，苔薄膩，脈象多弦。宜順氣行滯。3、氣血虧虛：便後乏力，氣短汗出，舌薄膩，脈虛軟。宜益氣潤腸。4、濁陰凝結：多見於老弱，或有輕度腹痛，按之則舒，溫之則緩，口和舌淡，脈多沉遲。宜溫腎通便。
三、便秘的調節及中醫治療辦法：根據我的經驗，如果是單純的便秘，通過生活起居、飲食或一些中醫手段就可以治好，不一定非要吃藥或採取其他醫療措施，可以根據個人身體狀況、病症輕重，由易到難，採取以下辦法：
1、生活調節：一是多吃一些香蕉，最好把香蕉加熱食用，可以促進腸道蠕動；二是飲食要規律，早中晚飯要定時、定量，少吃油膩、辛辣、煎炸食品；三是多吃一些粗糧，比如玉米、地瓜、小米等，能助腸胃消化；四是建議用溫開水衝蜂蜜水飲用，堅持每天喝兩次，慢慢會改善症狀。五是多吃一些蔬菜、瓜果，特別是注意含纖維多的食物，對便秘有很好的效果；六是堅持鍛鍊，每天早晚要適當運動，改善身體代謝功能和免疫功能。
2、治便秘的小偏方：（1）、連須蔥頭5個，生薑一塊，食鹽9克，豆豉10粒，合在一塊搗成餅狀，烘熱後貼臍上，膠布固定，不久大便可通，一貼不行可繼續貼。
（2）、菠菜芝麻粥：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克；先將粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入菠菜，再煮沸後放入芝麻、鹽、味精，空腹時服用。功效：潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘。
（3）、菠菜薑汁方：菠菜250克，生薑25克；製法：用1000毫升水燒沸後加入菠菜，2分鐘後撈出晾涼，加薑汁、香油、適量鹽；服法：吃菜喝湯，一次服完。本方可通 腸胃，生津血，解酒毒，降血壓。
3、治便秘藥方：（1）、甘草12克、黃芩9克、乾薑6克、半夏12克、黃連6克、大棗12枚。用法：大棗切開，水煎服，一日一劑。功效：緩中補虛，升清降濁。（2）玄參60克、當歸30克、生地30克、知母3克、厚朴3克、升麻1.5克、大麻子30粒；水煎服，2劑見效，適用熱證；（3）豬苓15克、茯苓15克、寒水石18克、蠶沙12克、皂莢子9克；水煎服，治實證。有關醫書上治療便秘的藥方很多，以上方劑僅供參考，為了保險起見，可以請教專業醫生，尋找最適合自己症狀的辦法。
以上辦法，大家不妨一試，假如還不行，建議到醫院檢查一下是否由其他病症引起，千萬不能大意。
一格826
便秘看似小事，但對於長期便秘者來說真是一個難以擺脫的噩夢，無比的折磨人。便秘患者往往在廁所🚽“嗯嗯……”半天一無所獲，每天正常排便的人怎能體會那種痛苦？
（借用懶兔子圖片勿怪🙏）
便秘患者的臉色都會比一般人差一點，因為便秘患者的排便量少，毒素也會在身體積累，導致便秘痘痘或者色斑等。
那麼重點來了，如何調理呢？
1、喝足夠的水
導致糞質乾結的一個原因是飲水不足。每天都要喝足800ML的水，通過攝入足量的水緩解腸胃的不適，增強蠕動。除了水也可以多攝取些果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。
2、蘋果
可以將蘋果去皮，切成塊狀，加水煮熟，加入適量的蜂蜜，每天服用3-4次，可以治療習慣性便秘。
3、香蕉
吃皮上有點點滴香蕉🍌因為只有熟香蕉才有通便的效果。而且呢多吃無益！人們若是食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。
4、酸奶
酸奶中的益生菌可以促進腸胃的消化，從而緩解因消化不良引起的便秘。實際上，進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
5、其他富含纖維素的食物
如：獼猴桃、梨、韭菜、蘆筍、菠菜、白菜、蜂蜜……
一定要改掉一些不正確的生活習慣，比如
晚飯吃得太晚太飽，都會增加腸胃負擔，消化不良引發便秘，還會影響睡眠哦！
培養便意，每天早上去廁所蹲一蹲，醞釀醞釀，久而久之會形成早晨排便的好習慣。
未完待續……
