截止2020年3月3日7時，儘管全國上下動員，數萬名醫務工作者夜以繼日奮戰，眾志成城抗擊疫情，遏制了疫情漫延的勢頭，但還是奪走了2915個生命。不管逝去的是父母、愛人或是兒女，無疑給活著的人都帶來了難以承受的心理壓力。同時，廣大醫務工作者在搶救一線與死神搏鬥，爭分奪秒挽救生命，付出的精力和辛苦極大，心理壓力也是顯而易見的。
突發災難是這樣，日常生活也不例外。平時我們也會遇到心理壓力，生活中幾乎找不到沒有壓力的人：上學考試有壓力，上班職場競爭有壓力，戀愛、結婚、親人生病，直到老年了，同樣還有生活上的壓力。要承認，壓力在人的一生中存在。不逃避，正視壓力的存在，接納壓力，儘量釋放壓力，是我們的明智選擇。
心理壓力的產生及存在要素
心理壓力，是我們在適應社會生活過程中，對於客觀環境情況個人不能完全適應所產生的緊張情緒（關鍵詞：客觀、適應、情緒）。
心理壓力的壓力源，是客觀環境在自身適應體驗上的反應。心理壓力存在的要素有兩點：首先是客觀有個事件需要我們來應對，其次，是我們對這個事件的應對能力不足。二者去掉任何一個方面，壓力源則不存在。
心理壓力的產生與我們的工作生活需要緊密聯繫。需要，是伴隨生命存在的。實際生活中，人人都有需要，也都有追求。有生命，就會有需要，而有需要，就會產生心理壓力。
人人有壓力，人人者需要一定的壓力程度，如果沒什麼壓力就會空虛。像有些人，早上起來伸伸懶腰：“乾點什麼好呢？”，結果，一天除了看視頻就是打遊戲，明天早上照舊。這樣的人也是有壓力的，不然怎麼會提出幹什麼好的問題，但壓力的程度不夠，不足以使其正視和麵對，於是產生空虛感。所以，人的心理壓力太大不行，難以承受，會出心理問題;壓力太小也不行，人就會無所事事，荒廢自己。
迎接挑戰不逃避，是對待心理壓力、調整心態應該持有的堅定態度
心理壓力的出現，是客觀現實情況讓我們難以適應和應對了。假設，我們能夠脫離這種客觀存在，心理壓力自然也就不存在了。
但是，這樣的假設通常是不存在的。因為人的生命存在，就意味著滿足需要，意味著追求和奮鬥。如果遇到困難就回頭撤退，不僅會一事無成，也無法得到應有的滿足，同樣會產生新的心理壓力。
因此，幾乎不存在以逃避的方法來釋放壓力的情況。對於心理壓力，必須也一定要迎頭上陣，勇敢地接納壓力，想方設法克服和消除壓力。這是對待心理壓力要採取的唯一的態度。
增強信心，在精神、學識和實際能力上不斷強大自己，是釋放和消除心理壓力、調整好心態的必徑之路
我們在工作生活產生的心理壓力，是個情緒體，它由客觀事件和我們應對和適應兩個方面組成。
適應社會生活，是我們基本的生存方式。不管是身份過億的富豪，還是身無分文的打工者，不管是處於意外災難的緊急情況之中，還是在平淡悠閒的日常，大家無不都在適應社會生活，沒有哪個人是讓社會生活適應他。
努力地適應社會生活，不僅是我們的人生態度，也是一項關乎怎麼活著的根本生存技能。它包括了精神方面的強大、學識方面的逐步完善提高，還是處理問題的方式方法的改進。
█精神方面強大起來
神為心之主，精神方面沒電了，心態也就六神無主了。
精神方面強大起來，主要是不僅看到事情的負面影響，同時也要看到事情有利的一面。心理壓力是人的情緒，而人的情緒很有意思，內心本來希望好的，卻往壞處想，反之也一樣。
比如，一位家人突然給你打電話，本來你應該想聽到好消息，可大家往往都會有“是不是出什麼事了”的心理。我們對待心理壓力也是一樣，在處於心理壓力的時候，大家都容易把負面的因素放大。因此，我們要多看有利因素，多看自己的成績，多看自己的目標，這樣才會有克服心理壓力的勇氣。
█學識豐富起來
處於心理壓力狀態，要想釋放和消除壓力，調整自己的心態，學習也很重要。
如果不知道糖從哪甜，醋從哪酸，就會人云亦云。別人說的辦法，我們可以借鑑，但不一定適合我們。要想解決我們的問題，還得動動我們腦子，去好好研究一下我們面臨的問題到底是什麼，它的內在因素是怎麼的。如果不下功夫弄清事情的本質，幾乎不可能使問題得到有效解決。
向別人學習是學習，自己學習也是學習，而且是有對針對性的更為重要的學習。因為自己的處境和問題自己最清楚，別人能幫忙，但最終調整好心態，解決問題還得靠自己。
現在條件好了，網絡資源很豐富，在網上帶著問題學，是個非常好且可行的辦法。把自己的問題在網上搜一搜，看看人家是怎麼說的，知識點在哪，從中會積累很多知識。還要翻一翻相應專業的書籍，因為網上說的大多是一般情況，一些核心的、專業的知識，還得從相應的書籍上查找。網上查找與看書學習結合起來，相應的知識信息來源就有了，大腦豐富了，也就知道該怎麼辦了。
█行動起來
對於心理壓力，在行動上，很多人主張聽聽音樂、運動、宣洩等都是對的，活動完了呢？大腦中該有的往往還是揮之不去。我以為，這樣的活動治標不治本。要想真正地釋放和消除心理壓力，調整好自己的心態，必須自己邁開腳步，去實踐應對心理壓力的對策和措施。
人的能力是學來的，但明白了一件事情怎麼做，並不一定能把事情做好，必須要自己的手和腳動起來，自己做了，才知道能不能行。所以，學來的能力不是自己的能力，自己在實踐中形成的能力，才是真本事。
面對心理壓力，如果你有千條妙計，就是邁不開腳步，再好的想法最終也成泡影。如果能夠重視實踐，大膽去做，在實踐中不斷總結提高，你的辦法路子就會越來越多，心理壓力對你也就服氣了，心態的調整自然形成了。
總而言之，心理壓力是個由客觀情況與我們應對適應的情緒體，是人人存在的。處於心理壓力狀態時，要接納正視，在精神、學識和能力方面強大自己，才有可能最終戰勝它，對其只能打遭遇戰，不可打迂迴戰。
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