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臥床時後腰部疼痛，換個姿勢就能緩解，時間長了又出現疼痛。這種情況可能存在腰臀部慢性軟組織損傷，因為多數的腰腿疼痛都是由於我們長期的保持一個姿勢造成的，比如說久坐久站，還有錯誤的坐姿。
自我檢查
一，檢查腰大肌
腰大肌位於腰椎前面兩側，長期的久坐會使腰大肌痙攣短縮，在我們運動中痙攣的肌肉更容易損傷。腰大肌損傷後就會出現下背部腰椎兩側的疼痛。
側臥位患側在上，用手指在腹部肚臍外側深壓查找壓痛點。如果存在腰大肌損傷，就會摸到一個香腸一樣的肌肉，觸之非常疼痛。
二，檢查腰骶部肌肉
把筋膜球放在腰椎兩側，靠在牆上用身體滾動筋膜球查找壓痛點，一直檢查到骶骨背面。
腰骶部的肌肉損傷原因是由於長期久坐，或者搬抬重物導致的。可以導致腰臀部疼痛，或者是下肢疼痛。
三，檢查臀部肌肉
還是用筋膜球放在臀部，和腰部檢查一樣，用身體滾動筋膜球查找壓痛點。
臀部的臀中肌損傷主要表現為腰部和臀部的疼痛，嚴重者會使你無法找到舒服的睡姿。
處理方法
在以上部位找到痛點後進行自我按摩，每個痛點按摩兩分鐘，每天三次，具體按摩方法可以參照我的腰腿痛專欄。
我是祿穎濤醫生，關注我，讓你瞭解更多的健康養生知識，如果對你有幫助，請點贊轉發！如有其他問題請在評論區留言，謝謝！
祿穎濤醫生
我的看法，腰疼有勞損腰疼，有風溼性腰疼，也就是說受了風寒，也有神經性的，就腰椎間盤突出等等的發病原因。腰疼如果是勞損性的，注意姿勢很重要，順勢而為好！如果風寒溼的話，用傷溼止痛膏，撥罐-針灸都很好的治療方法。不知道你是那種？你可以全方位的摸素一下。為好！不一定正確！
自由23797
出現這個情況不是一天兩天形成的。生活中不良的生活習慣有直接的關係。長時間的久坐久站彎腰工作，彎腰用力都會出現這種情況。所以我們無論在生活中是工作中，我們不要讓我們的要保持在一個姿勢，晚上睡覺以仰臥和錯位為主。根據研究顯示我們人仰臥對腰椎壓力是最小的25%。側臥對腰椎的壓力是75%。所以我們晚上在睡覺的時候，可以在我們的小腿下面墊一個枕頭。在側臥的時候在腿中間夾一個枕頭。希望能幫助到你。打字不易，給個贊吧！
孫振興
長期伏案工作或單一姿勢過久，的確會引起脊旁軟組織過於緊張，局部血液循環障礙，椎體間壓力增大，關節穩定性下降，所以容易誘發脊柱生理曲度變形 小關節紊亂等症狀，睡覺時如果床比較硬或比較軟，則會加重血液循環障礙，關節壓力增大，所以才會出現這種情況，最好還是去醫院拍片檢查，排除是否有腰曲變直的情況，平時上班時避免一個姿勢過久，經常起來活動活動，睡覺時在腰部放一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，以保持良好的曲度，減輕關節壓力。
另外，如果起床時腰痛比較明顯，而且伴有腰骶關節活動受限的情況，也就是有晨僵現象的話，最好先驗血檢查，排除強直性脊柱炎的可能。
鍾文整脊康復
這種情況可以考慮是腰的問題伴有骨盆的問題，如果骨盆前傾，躺著時間久了，會對腰椎有過大的壓力，從而表現出來久臥腰疼，可以自測一下是否有骨盆的問題！
骨科康復梁天樂
脊髓硬膜囊受壓，輕度腰間盤突出。找中醫正骨及時解決。
中醫骨科醫生
可以嘗試多仰面平躺床不要太軟，堅持一段時間會有改善。
竹節11
肝腎不好
