身體上的疲憊，睡一覺可能就有所緩解，可心理上的疲憊感，日積月累，慢慢地消磨了我們的初心，化解了我們前進的動力，我們開始沒來由地發脾氣，不相信自己，自卑，懷疑，甚至認為自己的努力毫無意義，得過且過就好，一點點小事，就可能瞬間擊潰我們的心理防線，讓自己完全地陷入到負面情緒當中。
久而久之，心理上的疲憊感讓我們感受不到生活的美好，無論做什麼事情，疲憊似乎都如影隨形，它抽乾了我們的勇氣和行動力，讓我們忘記了思考，每天像行屍走肉一般，忘了自己為什麼活著。
我們練習冥想的目的，就是要覺察到自己的這種負面情緒，同時，給自己一點時間，來幫助自己強化信心和勇氣，學會不被這種負面情緒裹挾，讓自己成為自己生活的主宰。
在結束了一天的疲憊之後，讓自己獲得10分鐘獨處的時間，只專注在自己的呼吸上，讓呼吸帶來冷靜的思考，帶走倦怠和煩躁的情緒，感知身體，感知我們與環境的關係，讓一切都回到最初的軌道上來。
除了堅持每天的冥想時間，我們還可以用3個簡單的清理練習，來幫助自己卸下情緒，重拾生活。
檢查家中的物品
我們每個人的家裡，都或多或少又壞了還沒修的物品，或者是一扇窗戶，缺角的花盆，它們似乎並沒有影響我們的正常生活，或者將就能用，我們就懶得去做些什麼。
這些破損的物品被長期擱置的家裡，我們以為自己已經遺忘了它們，但其實，我們強大的潛意識，已經捕捉到了這些破損的物品所傳遞出來的負面信息，它並沒有因為我們的習慣而消失，這種小小的不適感，在我們的潛意識中不斷重演甚至放大，就好比在我們的意識中種下了一顆種子，它時刻在意識深處提醒我們，我的生活是有殘缺的，是負面的，是不美好的。
我們要避免自己生活在一個被物品壓迫的環境中。花點時間，去檢查破損閒置的物品，並進行修理和更換，通過這種斷舍離的方式，去除我們頭腦中配不上、不夠好、將就將就的這些負面意識。
當我們把“不夠好”的物品，都扔出家門，是不是覺得整個家庭環境都煥然一新了？這種感受會通過環境，傳遞給你，你會覺得整個人也煥然一新，有一種渴望重新出發的感受。
穿上“好運戰袍”
好好回憶一下，有沒有哪件衣服記錄了你的成功或好運的時刻，穿上這件衣服，你就想起了當時的情景，周圍的人，你當時的心境，那種自信的感覺，讓你情緒為之振奮，整個人都煥發著自信的光芒。
也有一些衣服，可能記錄了你不愉快的經歷，你想起了當時低落的情緒，心灰意冷，懊惱，悔恨……
認真審視自己的衣櫃，作出自己的選擇把，留下那些帶給你自信、振奮、小確幸的衣物，把那些關於“厄運”的衣服都統統清理出去。
人生有好有壞，有起也有落，我們不能保證自己每一局都能贏，但至少，我們要笑著，以自信昂揚的狀態，去迎接人生的起起伏伏。
清理你的日程表
面臨一件讓你緊張、情緒波動的大事，你是不是也常常通過做更多小事來拖延那個關鍵抉擇時刻？
不斷在大事上進行累加，會讓我們分不清主次，讓自己陷入雜亂的瑣事當中，帶來更多的負面情緒。
通過前兩步來幫助自己建立自信和勇氣之後，我們需要坐下來，在冥想中放鬆呼吸，收穫平靜，撥開情緒所設下的層層迷霧，在完全理性迴歸的內心之中，在自己的日程表上，把最重要的那件事寫上去，即使想到這件事，我們會忍不住去考慮它的過程和結果，會擔心，會緊張，但當我們直面內心，我們一定會發現，這件事我們繞不過去，在當下，它就是最重要的事，是我們唯一需要專注下來，去做的事。
同時，把日程表中那些不重要的事情統統清空，它們將不再是你的干擾，不再會影響你的思緒。那唯一的一件事，就是你全部的挑戰和任務，你已經擁有了全部的勇氣和信心，現在只需要你去做完它，做好它。
每當你處在焦慮、逃避、自我懷疑的狀態中，不要在庸庸碌碌地任憑時間流淌，為自己按下暫停鍵，徹徹底底地完成這三個步驟的清理，結合冥想練習，讓自己從外部環境，到自己的身體，再到自己的頭腦，讓所有的雜念都通通走開，讓自己專注在唯一的一件事上。
這樣，你會無暇關注負面的情緒，會在做這件事的過程當中，收穫更多愉快的體驗，也將擁有更好的人生狀態。
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