傑出老司機獎獲得者
腦梗是腦部血管病變、堵塞所導致的，常見的症狀有頭痛、口眼歪斜、流口水、眼前發黑、站立頭暈、睡不醒、突然耷拉眼皮、走路跑偏、暈倒、手腳無力麻木、看東西重影、愛忘事等。當出現這些症狀時，腦梗已經在發生了。這時候再預預防肥胖。
日常預防腦梗應注意以下幾點
防腦梗，應從治療高血壓、高血脂、糖尿病等基礎疾病入手，若患有以上基礎疾病，應積極治療。
2、減肥
通過健康的減肥方式將體重指數控制在25以下，可以降低糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的患病概率。
3、作息規律
長期熬夜，心血管疾病的患病概率會上升。
4、飲食均衡
飲食均衡是身體健康的基礎。
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為您解答一下：
腦梗，俗稱“中風”，是一種突發性的腦部疾病，發病率高，致殘率高，死亡率高，特別是對於50～60歲以上的人群，一旦發病，情況非常危急。當突發性的腦血管病患者被送往醫院救治時，很多人會有這個疑惑，怎麼就“突然”腦梗了呢？其實，每種病症發病都並非“偶然”，發病前都是有信號的，平常人們對於身體發生的小問題也不在意，最後導致大問題的發生。
那麼，腦梗發病前有什麼徵兆呢？
1. 頭暈、頭痛、嘔吐簡單的說，腦部缺血，缺氧導致組織的軟化和壞死是腦梗的原因，腦部前期供血不足，血液循環減慢，就會出現劇烈的頭暈，頭痛等表現。如是在一段時間內持續出現頭暈、頭痛，還伴有噁心嘔吐的症狀，此時應給予重視，及時到醫院進行檢查。
腦中樞神經缺氧引起動脈血管堵塞，使大腦缺血缺氧就會導致人嗜睡。臨床資料統計，70%以上腦梗患者，在發病前5~10天，會頻繁打呵欠。這是由於，腦血管堵塞，大腦的血流量減少，以致腦細胞缺血缺氧，機體從而刺激呼吸中樞，通過打哈欠的形式，來補償體內缺氧。而當腦部發生梗塞時，會導致肌肉神經的不協調，尤其是咽腔，會出現流口水，吞嚥困難等表現。
大腦是控制肢體運動的，當腦部缺血、缺氧時就會影響大腦傳達信號給肢體，也會影響大腦對面部神經的控制，進而引起面部肌肉異常，舌頭髮硬，口齒不清的狀況。當出現手握物體失落、單側肢體麻木或無力、原因不明的暈倒或跌倒等情況，則要警惕，需馬上到醫院檢查。
腦梗如此可怕，日常我們應如何預防呢？
一、戒
1.戒菸酒香菸中的有害物質，會加速動脈粥硬化的進程，還會使心跳加快，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。
並且，酒精可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發生率。所以，預防腦梗，一定要注意戒菸忌酒。
高脂肪、高膽固醇食物攝入過多，容易使體內“壞”膽固醇增加，促使動脈粥樣硬化斑塊形成。血液中“壞”膽固醇越多，聚集在動脈壁裡的越多，使斑塊增大，促使動脈管腔逐漸變窄，嚴重可發生阻塞，影響血液和氧的輸送，引發腦梗。
二、吃
俗話說，“病從口入”，預防腦血管疾病，要調整飲食習慣和飲食結構。
1.油淋菜，補充α-亞麻酸，調節脂質代謝研究發現，α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，需要從食物中獲取，且α-亞麻酸是人們目前缺乏營養素之一。α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調血脂、降血壓的作用。
同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成、動脈粥樣硬化發生。
採用油淋菜的方式，補充α-亞麻酸，每天5毫升紫蘇仁油即可，淋在菜裡，或涼拌菜食用，利於調節脂質代謝，減少血栓形成。
控鹽勺，能很清楚的瞭解一天內食用鹽分的大概含量，利於控制鹽分的攝入，對調節血壓很有幫助。
攝入鹽分過多，容易促使血壓升高，血管痙攣，易誘發心腦血管疾病發生，尤其是高血壓、冠心病、腦卒中。
建議，正常成年人每天鹽分攝入量不超過6克（大約一啤酒瓶蓋的量），包括食用鹽之外的所有調料中的鹽分。
日常推薦飲用古古丁荷葉茶，荷葉、富丁、古古丁三種混合~日常飲用可減少患心腦血管疾病的風險。
荷葉：也是我們常說的藕葉。其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
三、動
想健康，堅持運動也是很必要的運動可促進體內的血液循環，提高新陳代謝，還可促進血管內廢物排出，增強血管彈性。
久坐時，第一個姿勢幾乎保持不動，長期如此，易導致血液循環減慢，使血液中垃圾和毒素堆積在血管內，吸附在血管壁上，增加血管堵塞的風險，引發腦梗。
日常多運動，可加強心肺功能，提高肺活量，還利於控制體重。最好選擇有氧運動，每次至少30分鐘，才能有更好的作用。
同時保持保持樂觀豁達的心態，可以多參加戶外活動，有利於舒緩壓力。因為心態也會直接影響人的身體，時刻保持樂觀心態，可以幫我們遠離疾病。
希望對大家有所幫助，歡迎評論指正🌻
傑出老司機獎獲得者
我是唐河偏癱康復鍛鍊團的組織者，我是一群腦梗腦出血後遺症患者自發組織在一起做陽光快樂康復鍛鍊的效果很好，現在把我們總結的發病前的狀況和病後的注意事項分享給大家:
我們在討論總結時，大家在病前有著極相似的生活習慣，抽菸喝酒熬夜愛吃香肉不參加體育鍛煉血壓高血脂高血糖高等等不良的作息生活習慣，對三高表現無所謂不吃藥控制，發病前都是有以下症狀的:短暫或長時間頭暈，短暫或長時間眼花，失憶，流口水，嘴歪眼斜，耳鳴，腳手無力，麻木，打哈欠，嗜睡，走路向一側傾斜，腳底不穩……有時會有血壓猛然升高，頭暈眼花繚亂的症狀，如有以上症狀時建議及時就醫，綜合以上所述，我們也總結了對腦梗腦出血的預防措施，分享給大家供參考:
1:忌酒禁菸。
2:飲食清淡，少油低鹽。
3:拒絕肥肉，拒絕醃製.油炸食品。適量牛羊肉魚肉。
4:定期測量血壓血脂血糖，並和醫生溝通，嚴格控制血壓血脂血糖。
5:養成良好的的作息習慣，早睡早起。
6:積極主動參加適量的體育運動。
7:保證良好的心態，遇事不急不躁，不輕易大動干戈大發雷霆。
8:參加有益於身心健康的活動，如唱歌，跳舞等等。
發病後，我們以正確的心態面對病情，積極主動的參加科學合理的康復鍛鍊……保持著樂觀，陽光，積極向上的心理狀態，堅持不懈努力的做鍛鍊，定期複查，按時用藥，一改病前的那些所有的不良習慣，養成以上八點。
我們在組團做康復鍛鍊的這段時間裡，大家在一起相互關照，相互鼓勵，互相提醒，共同討論怎樣才是科學合理的鍛鍊動作，動作的技術要領，並且和已經恢復好的病友及時溝通，得以成熟經驗的幫助。我們都感覺到組團鍛鍊進步很快，比一個人單獨鍛鍊效果要好的多。
患了腦梗和腦出血落了後遺症並不可怕，只要我們堅持不懈努力的鍛鍊，總是會有康復的時候的。康復路上無捷徑，唯有堅持堅持再堅持，病友們提供給我們成熟有效的鍛鍊方法，我們必須堅持做才能逐漸的好起來，拿著一堆方法和鍛鍊方案不腳踏實地的鍛鍊是不會對病情有好轉的，在這裡也提醒所有的需要做康復鍛鍊的病友一定要不怕苦累的堅持鍛鍊！我們的苦痛只有我們自己知道，用加倍的苦痛不怕的精神戰勝病魔，早日擺脫折磨，陽光開心快樂的到達康復勝利的彼岸，重回社會，開啟我們人生的第二個春天，關注我，我們願意把我們積累的成熟有效的鍛鍊方法方案分享給同病相憐的朋友們！
一片冰心145677526
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腦梗死是可以預防的。
腦梗死的主要病因是動脈粥樣硬化，危險因素除年齡、性別、家族史等不可控制的因素外，其他的一些危險因素都是可以控制的。如果能把這些可控制的危險因素控制好，腦梗死也就可以預防了！
腦梗死可以預防的危險因素包括：吸菸、飲酒、肥胖、不運動、高血壓、高血糖、高血脂。
想預防腦梗死，生活中可以做到以下這些：
戒菸戒酒；
控制體重；
飲食上注意低鹽低脂，營養多樣，多吃蔬菜水果、深海魚、全麥、堅果，控制總攝入量；
適當運動，至少中等運動強度，每天不少於半小時，每週不少於5天，游泳、跑步、跳廣場舞都可以；
管理好血壓血糖血脂。
其實，預防腦梗死就是從日常的吃、行開始，只要堅持，並不難做到。
腦梗死是急症，發生前一般不會有什麼“先兆”。有的人發生腦梗死前，可能會有短暫性腦缺血發作，但很難鑑別。
及時沒有“先兆”，在腦梗死剛剛發生時及時去醫院也是可以進行有效的治療的。學會識別腦梗死的症狀，儘早就醫對腦梗死的恢復很關鍵。
比較容易識別的腦梗死症狀包括：
面部：一邊的臉歪了；
說話：說話不清楚，或者說不出來話；
胳膊腿：一邊的胳膊腿沒力氣，感覺變差了；
其他的還有頭暈、走路不穩等。
一旦懷疑有腦梗死的症狀，不管到底是不是，最好還是及時去醫院，發病4.5-6小時還有可能溶栓治療，挽救還沒完全梗死的腦細胞。具體可參考我的頭條文章。
