塵世寬609
男人缺鋅會造成性慾下降、精子減少、精子功能異常等問題。體內缺乏微量元素鋅不僅可使性慾降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動，使精子的功能異常、遊動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。所以，男性不孕可先作體檢，通過血液中微量元素鋅的檢測結果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。
據營養分析結果，貝殼類海產品、瘦肉、動物內臟都含有豐富的鋅;乾果、穀類胚芽、和麥麩也富含鋅;一般植物性食物含鋅量低。男性精子是相當敏感又脆弱的，其中精子量少而引起不育的原因較為複雜，但除已查明屬性功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食進行調養。精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物，有利於增加精子量，從而促進生殖功能。缺鋅還會出現厭食、偏食、異食現象，還可能出現口腔潰瘍、瘦弱和免疫力低下等疾患，若已明確診斷是缺鋅，要積極補充。平時應該注意穀物雜糧和肉類食物的適當攝入。
在膳食中可以適當搭配以上食物，當然可考慮適當通過藥物補鋅的方法來解決，例如可選擇硫酸鋅糖漿、葡萄糖酸鋅片等。
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家庭醫生在線
一、鋅缺乏的症狀
鋅缺乏的症狀
1.生長遲緩
2.性成熟延遲
3.性腺功能減退和精子減少
4.禿髮
5.傷口癒合延遲
6.皮膚損害
7.食慾降低
8.免疫缺陷
9.行為障礙
10.眼損害，包括畏光和夜盲
11.味覺受損（味覺減退））
鋅缺乏的臨床表現，最早的描述是身材矮小、性功能減退、輕度貧血及血漿鋅水平低。這種缺乏是由於未精製的穀類和未發酵的麵包含有較多的纖維和植酸引起的，這些物質在小腸內與鋅鰲合而影響其吸收。
鋅缺乏的其他症狀包括：味覺減退、傷口癒合延遲、脫髮及不同形式的皮膚損害。
酗酒患者的鋅代謝可能發生改變。孕婦和老年人的鋅缺乏風險增加。
鋅缺乏能引起一系列免疫缺陷。嚴重鋅缺乏往往伴隨著胸腺萎縮、淋巴細胞減少、淋巴細胞對有絲分裂原的增殖反應降低、T輔助細胞的選擇性減少、NK細胞活性降低、無反應性以及缺乏胸腺激素活性。即使是輕度的鋅缺乏也能降低免疫功能。
運動員也可能有發生鋅缺乏的風險增加。體力活動可以使鋅的需要增加。
二、鋅的來源和需要量
鋅的主要來源有畜肉、魚、家禽肉、強化鋅食品。牡蠣的含鋅量特別高，其他貝殼類、肝臟、全穀類、幹豆和果仁也是很好的來源。
青少年和成年男性鋅的推薦攝入量是11mg/d，女性的體重較輕，鋅的推薦攝入量是8到9mg/d。0到6月齡的嬰兒的推薦攝入量是2mg/d，而6到12月齡的嬰兒則為3mg/d。
關於男性缺鋅的症狀：
1,免疫力低下。如果男性朋友體內缺少鋅元素的話，身體抵抗力會越來越差，感冒會反覆發作，並且會常常感到疲憊，腸胃功能也被削弱了，正因為缺鋅導致免疫力下降，所以身體難以抵抗外界的病毒細菌，就容易染病。
2,男性不育。男性的前列腺等重要生殖器官裡邊的鋅含量是血液中的兩百多倍，這是因為鋅元素跟特殊的性生理息息相關，所以，男性朋友缺鋅會嚴重影響生育能力。
3,少精弱精。鋅元素跟精子的生成，激活等也有密切的關係，會直接影響到精子的活動能力，如果精液裡邊的鋅元素含量過低，精子總量也會隨之減少。因此，男性朋友缺少鋅元素會患少精弱精症。
4,精液不液化。通常，男性朋友的精液在剛排出體外的時候是呈現出液化狀態的，之後就會迅速凝結成塊狀，大約經過半小時就會演變成水樣液體，因此，如果排出體外的精液超過半小時還是凝塊狀，就屬於精液不液化，如有此類症狀的男性朋友要多加註意。
以上，就是男性朋友缺鋅的一些症狀，如果有以上症狀表現的朋友要提高警惕，最好去醫院做個檢查，看是否缺乏鋅元素。最後祝願大家都幸福健康。
婷婷閣主
一個公式形象概括：男人缺鋅=性慾下降+精子減少+精子功能異常。
還記得小時候的廣告，是要補鈣的，藍瓶的鈣好喝的鈣。誰知長大之後，又開始要補鋅了，看完缺鋅的危害真的不敢耽擱啊。
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以“生命之花”、“婚姻和諧素”的美稱 。
免疫力低下、反覆口腔潰瘍、性慾低、不育、少精、弱精等，都是男人缺鋅的表現。體內缺乏微量元素鋅不僅可使性慾降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動，使精子的功能異常、泳動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。
鋅元素可以通過食物補充，多吃瘦肉、豬肝、蛋黃等動物性食物，牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等都是富含鋅的。
男人可以缺鋅，但女人不可以缺心眼啊，為了自己的男人，同樣也為了自己，要記得多給他多補點鋅啊~
最後祝所有友友婚姻和諧性福！
小陽同學啦
鋅是一種人體必需的微量元素，對人體細胞的生長至關重要。它在人體的各個功能發揮作用，如維持正常的新陳代謝、維持胰島素的活性、維持免疫系統功能良好、抗感染。簡而言之，鋅對於整個人體的正常運轉是必不可少的。
男人缺鋅會有什麼問題？
如果男性缺鋅，症狀包括：脫髮、傷口癒合緩慢、指甲上出現白斑、過敏、免疫力降低、皮膚出現問題。還有一個最嚴重的男性問題也是由缺鋅引起的，就是喪失生育能力。鋅這種元素能維持前列腺健康、在維持睪酮水平和整體性健康方面起著關鍵的作用。其中男性的前列腺健康直接關係到這種元素，如果缺鋅，可能會發展成前列腺炎、前列腺癌。所以，在飲食中多攝入一點鋅可以幫助你減少患前列腺癌的幾率。而男性生殖方面也依賴於鋅，缺鋅會導致精子計數低和性慾減退。
美國密歇根州韋恩州立大學醫學院的科學家們研究了鋅對20 - 80歲男性睪酮水平的影響。研究發現，限制飲食中攝入鋅的年輕人在20周內的睪酮水平下降，而缺乏鋅的老年男性在6個月的時間內服用鋅補充劑，其睪酮的分泌量則增加了。
大多數成年人每天需要大約10毫克的鋅。然而，攝入過多的鋅是有害的，所以不缺鋅的人也不用刻意去補充。
可通過食物補充
攝取鋅的最好方法之一就是吃貝類，貝類食物通常都含有大量的鋅。其中牡蠣的鋅含量最高，例如100克煮熟的牡蠣含有78.6毫克的鋅，螃蟹、龍蝦、一些魚的鋅含量也比較豐富；豆類也是補充鋅很好的來源，這包括了豆腐、豆豉、大豆、菜豆、黑豆、鷹嘴豆、扁豆；平時沒事可以吃一些堅果，因為堅果也能提供一定的鋅，可以吃腰果，杏仁，或花生等等獲取足夠鋅；肉類含有大量的鋅，你可以從瘦的牛肉、羊肉、豬肉和家禽的肉中獲得大量的鋅，動物的內臟也富含鋅；全谷製品的鋅含量也比較豐富，所以應該將其加入到主食之中。
當然，你也可以服用鋅補充劑。注意不要過量服用鋅，決定服用之前先諮詢醫生的建議。
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頤福來養老
男性缺鋅有很多方面的影響。
胚胎時缺鋅，出生後男性的性特徵發育不良，免疫力下降，也影響生長髮育。兒童青少年期，學習力下降，記憶力不好，免疫力下降。成年後精子的質量變低和活力下降，生殖功能不良，容易早洩，生育能力下降等，造成男性不育女性不孕。男性中年後，容易誘發前列腺增生前列腺炎前列腺腫瘤等。因此，鋅又被稱為“智力之源”、“生命之花”、“婚姻和諧素”等。可想而知鋅有多重要。
鋅主要來自海產品，瘦肉，豆製品，奶製品。鋅對人體來說微量元素，日常飲食注意補充以上食物就可以了，同時加強鍛鍊，促進吸收。
家庭健康CEO
對於青少年而言，缺鋅容易導致性成熟推遲、性器官發育不全、第二性徵發育不全，味覺減退、食慾不振、出現異食癖、皮膚乾燥等症狀。
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不行也得行
男人缺鋅會出現什麼問題？
很多男性疾病的產生往往與鋅元素的缺失有著密不可分的聯繫，鋅元素是男性精子形成必不可少的重要元素，男性缺鋅危害到底有多大，我們一起來看看。
缺乏鋅元素，男性精子活力會大幅下降，精子活力較弱時是無法與卵細胞完成正常的結合從而產生下一代的，這也是很多不孕不育疾病產生的主要原因之一。在考慮生第二代時，不僅女性需要做好營養上的調控，男性也要主要即使補鋅，增強精子活力，提高懷孕的概率。
男性嚴重缺鋅還會影響性功能，頻繁的發生性行為是很多男性缺鋅的主要原因之一，對於這種情況，飲食上一定要注意及時對鋅元素進行補充，以防過度缺鋅所導致的陽痿的產生，頻繁的性生活導致男性體內嚴重缺鋅，所以一些男性常常會感到精神不振，工作生活中很難提起精神，集中精力。
補鋅通常建議食補，食補較藥補更為溫和，食補是在身體可承受範圍內補鋅，不會對身體造成副作用。
食補我們可以常吃一些含鋅較為豐富的食物，例如家禽的肉質，肝臟，這些食物內含有大量的蛋白質、鋅元素，能夠快速提供精子形成過程中所需的營養物質。考慮到肉製品以及動物肝臟中含有一定的脂肪、膽固醇，過多食用易導致肥胖以及血脂的升高，我們可以合理的搭配這些素食一同食用：紫菜、海帶、海草、海苔、胡蘿蔔、玉米。
同時一些對海鮮不過敏的朋友可以常吃一些海產品，海產、水產食物中的鋅含量較一般食物會高很多。
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健康行僧
眾所周知，鋅是人體正常發育中的必需元素,人體所有的器官都含有鋅,但以皮膚、骨骼、毛髮、前列腺、生殖腺和眼球等組織中含量為豐富。鋅主要有以下作用：一、參與碳酸酐酶、鹼性磷酸酶、DNA聚合酶等多種酶的合成;二、加速生長髮育、增加創傷組織的修復;三、參與味覺、視覺以及性功能的調節;四、參與能量、細胞分解和其他物質的代謝;五、協調免疫反應,維持生殖等。
那麼男人如果缺鋅會出現什麼問題呢，由於健康知識的普及，這也越來越受到男同胞的關注，今天我們就來簡單聊聊。
一、男性不育症
鋅直接參與精子的生成、成熟、激活或獲能過程,對精子活力、代謝及其穩定性都具有重要作用;鋅能延緩精子膜的脂質氧化,維持胞膜的完整性和穩定性,使精子保持良好的活力。精子通過吸收精漿中的鋅與胞核染色體的巰基結合,以防止染色體解聚,促進精卵結合,有利於受精;鋅能改變睪丸的生精速度,對精子的代謝有著重要的影響;鋅參與乳酸脫氫酶、羧肽酶A的組成,這些是很多酶的輔酶，缺鋅可影響酶的活性,進而影響生殖。
二、其他疾病
1、心血管疾病
缺鋅可影響機體抗氧化酶的活性,使自由基清除率降低,脂質過氧化反應增加,引起血管硬化,進而導致心血管病的發生。
2、糖尿病
鋅起著調節和延長胰島素的降血糖的作用,如果體內缺鋅,會引起胰島素原的轉換率降低,致使血清中胰島素水平降低,肌肉和脂肪細胞對葡萄糖的利用也大大降低,大量的葡萄糖將留在血液中,使血糖濃度增加,就會出現糖尿病。
3、視覺障礙
眼睛組織中視網膜與脈絡膜的複合體含鋅最高，缺鋅出現人類暗適應能力減弱、視力下降、近視、遠視和散光等。
4、皮膚病
人類嚴重缺鋅時也會表現皮膚損害。常見的有口角潰爛、口角炎,萎縮性舌炎,眼、口、肛門等周圍,肢端、肘膝、前臂等處有對稱性糜爛、水皰或膿皰,以及過度角化的瘢塊。
