體質說明

怠惰沉重，容易發胖。

痰溼體質是水太多了或者生命的河流不那麼暢通，導致不是這裡氾濫就是那裡堵塞。

為什麼會這樣呢?主要和脾臟功能相對不足有關。人體中70%左右是水分，在嬰幼兒或者年輕女性身上這個比例可能會更高些。從某種意義上說，我們的臟腑器官、細胞組織是泡在水裡的。這個水是活水，出出進進暢流不息，像一條河流。河流的上游歸肺臟管理，中游歸脾臟管理，下游歸腎臟管理，三髒配合，使水液代謝暢通無阻。

其中最為關鍵的水利樞紐就是脾臟，中醫謂之“脾主運化”。一旦脾臟長期相對不足，就會呈現出所謂的痰溼體質。

水太多或者進出不暢、分佈不勻就是痰溼。痰溼可不是好東西，會隨著氣到處流竄，一旦流竄到關鍵部位，就會產生許多疾病，所以中醫說“百病皆由痰作祟”。腰痛、脂肪瘤、眩暈、頸椎病、高血壓、糖尿病、單純性肥胖、帶下症、不孕症、月經不調等疾病有一部分就屬於中醫的痰溼作祟，所以中醫還有一句話：“頑痰生怪病”。

脾主肌肉、主肌膚、主四肢，脾虛，痰溼就容易泛溢肌膚、肌肉，因此痰溼體質很容易發胖，這叫“瘦人多火，肥人多痰”。人往高處走，水往低處流，所以溼氣重的人下肢特別沉重，上樓梯的時候，腿像灌了鉛一樣，重得不得了；還有白帶多、下肢經常腫脹等。鑑於陰陽的相互制衡關係，既然痰溼重，溼氣多，屬於陰重，因此痰溼體質本質上源於陽虛，是一個本虛標實的體質。

自然適應能力

對梅雨季節及溼重環境適應能力差。

飲食調養

飲食應以清淡為原則。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金桔、芥末等食物。

慎食食物

少食肥肉及甜、黏、油膩的食物

體育鍛煉

長期堅持運動鍛鍊，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳、練武術等。

藥膳建議

【山藥冬瓜湯】：山藥50克，冬瓜150克至鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。本品可健脾，益氣，利溼。

【山藥粥】：將山藥30克和粳米180克一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。

【赤豆鯉魚湯】：將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除溼化痰，用於痰溼體質症見疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。

生活建議

居住環境宜乾燥而不宜潮溼，平時多進行戶外運動。衣著應透氣散溼，經常曬太陽或進行日光浴。在溼冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過於安逸。因形體肥胖，易於睏倦，故因根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛鍊。

“三一養生”於近日推出了中醫體質測評問卷，以大數據的方式，瞭解當代中國人的體質現狀。統計分析表明，現代人的體質狀況堪憂。

你想了解自己的體質嗎？私信發送：體質 ，我們將給您推送一份中醫體質測評鏈接——目前最系統、最精準的在線體質測評。