地功門拳法源於實戰，所以技擊時特別注重手腳並用，明拳暗腿。故恩師陳盛甫
教授生前常說：地功門樁法應以馬步樁為基礎。馬步乃勢法之母，手法運使皆賴於馬步樁法，馬步不穩手必亂，又曰：未習打，先站樁。而今恩師已駕鶴西去，為緬懷恩師於九泉，餘今不揣淺陋，將其部分功法整理成文，以饗讀者。不妥之處，敬請行家裡手多加斧正。
地功門馬步樁法有兩種形式：一是靜樁功，又分五個小式；一是動樁功，它也分五個小式。此文介紹靜樁功中的兩個小式，以紮根基。
一、吐故納新混元樁
習馬步樁之前，應先修習吐故納新之法。每日清晨選一空氣新鮮、環境優美的空地，站立，兩腿分開與肩同寬，兩膝微屈，身體略下蹲，兩臂自然下垂於身前，自然放鬆。然後，兩臂成環狀，手心朝裡，大拇指朝上，五指分開，距小腹約五寸。身體中正，自頭頂百會穴至兩腿間之會陰穴成一垂線；舌尖輕抵上顎，周身放鬆，意念平靜，自然而然，雙目微閉，鼻吸口呼。呼出體內濁氣，吸入新鮮空氣：口閉、齒扣、舌頂，徐徐以鼻深深吸氣入腹，專心致志靜聽氣息直貫入丹田；稍存後，緩緩用口將體內濁氣呼出體外。如此反覆進行，習之日久，自會內氣充盈。
注意要點：
常習此功法，可使周身氣血通暢。要求以靜為主，必須身體中正，呼吸自然均勻，心無旁鶩，神不外馳，逐漸達到松靜之態，這樣才能使氣息平和。初習時，每次可靜站5～10分鐘；隨著習練時間的增長，功力加深，每次可逐漸增加到30分鐘。此功是地功門所有功法的基礎入門功。初習此功時，應按部就班、循序漸進，切不可急於求成，以免弄巧成拙。久練此功，既可充盈丹田之內氣，化拙力而生真勁，又可使周身氣血順暢，達到健體的作用。
二、四平馬步樁動
待吐故納新混元樁法稍有所成後，繼續練四平馬樁功，可收事半功倍之效。
兩腳開立，相距約兩腳半，兩腿屈膝下蹲成馬步式。兩腳尖平行向前，用暗勁向裡擰扣；兩大腿與地面平行，兩膝用暗勁向裡擰，但以向外撐靠為主；兩臂屈肘環抱於身前，兩小臂與地面平行；然後兩臂內旋，向前伸出，兩掌心朝前，大拇指用勁張開，其餘四指微微分開，並用內勁向手背方面伸張，手腕緊屈；頭頂頦收，頸項豎直，沉肩垂肘，挺胸、塌腰、松胯，舌輕抵上顎，穀道回縮上提，周身運動，不需意念，雙目自然向前平視。鼻吸鼻呼，以鼻深深地將氣吸入腹部丹田處，旋即又徐徐地以鼻呼出，吸多呼少。如此循環往復，連綿不斷。
習練此樁，目的是鍛鍊內氣之鼓盪，使氣在緊張之中仍能沉著平和，周身勁氣合一，練出整勁來，並使周身筋脈靈活，骨肉堅實；氣血之運行隨呼吸以為貫注。如欲運氣於指尖、臂膊及胸肋腰腎之間，意之所動，氣即赴之，此功之妙也。習練日久，自可化拙力為真勁。訣曰：氣沉丹田地，運動八脈開，周身輪轉畢，息氣保春回。
注意要點： 1.必須保持“頂平、肩平、腿平、心平”，頂平則頭正，肩平則身正，腿平則勁正，心平則氣正。只有達到此四平四正，才能使身體內外合一，勁、氣、力
、神相合如一。
2.初習四平馬步樁時，如懶散之人忽騎乘終日，腿、足、腰、臂極其痠痛睏乏，反覺勁力不進而退，這便是換力。凡從前之浮力虛氣，必須全部換掉。此時不可畏懼退縮，宜持之以恆，勇猛以進，循序漸進，是為重要。總以兩腿久站不覺痛，兩臂不覺酸困，但覺氣沉丹田，足脛堅強，氣力大增為目的。
3.初習此功時，呼吸不可太猛，宜循序漸進；呼吸時應鼻吸鼻呼，切忌以口呼吸；呼吸時切忌胡思亂想、心神不寧，應心無雜念、自然而然。練功練功，由不自然轉為自然，方可更上一層樓。
四平馬步樁尚有高級意念活動法，為免學者貪功冒進，暫不敘述，望見諒。
三、掌託日月樁功
此功法是為地功門中日月天地樁功打基礎，是修習日月天地樁功必經之途。
兩腳開立，相距約兩腳半，兩腿屈膝下蹲成馬步。兩腳尖向前且相互平行，用暗勁向內擰扣；兩大腿與地面相互平行，兩膝用暗勁向外撐靠，且兩膝尖與兩腳尖垂直；兩臂隨著身體下蹲，先以雙穿掌平行向前穿出，掌心向上。然後，雙
臂緩緩向左右伸展，且與地面平行。兩臂盡力伸開，兩手掌心朝上，五指自然分開，並向外頂；頭上頂有沖天之雄，頦向裡收，頸項豎直似老熊出洞，松肩、挺胸、塌腰、坐胯；舌尖輕抵上顎，穀道回縮上提，連通任督二脈；周身運勁連綿不斷，不需意守，雙目向前平視。鼻吸鼻呼，以鼻緩緩吸氣入腹部丹田，深而綿長；稍停頓，用鼻徐徐將氣呼出，吸長呼短，循環往復，連綿不斷。
此樁功習練的目的：一、通過呼吸運動，可使手三陽經、手三陰經得到很好地鍛鍊，並使任督二脈周天運轉貫通，使之與手之六經脈相互連通，使周身筋脈活潑，氣血運行暢通。二、通過鍛鍊，可使兩臂氣力倍增，筋骨堅實。三、習之日久，可使周身一家，內外合一，勁整力雄，化拙力為真勁。
此樁意念運使：初習時，不需意念，可順其自然，但須能站樁5～10分鐘。此後可加意念，意守雙手勞宮穴片刻，自會感覺到雙手變厚變大，與天地相接。至此時，切不可妄加任何意念及意守，純任自然，切記。其中妙處，非筆墨所能言。
注意要點： 1.注意事項及要求與四平馬步樁基本相同，學者可參閱。
2.初習此樁功，兩臂會痠痛難忍。此時切不可畏難而退，應持之以恆堅持下去，自會由不自然轉為自然。
3.初習時應呼短吸長，以充實丹田之氣。一旦進入意念階段，可純任自然，因本功習練時身體自會隨之調節。
4.雙手前穿時應擦腰而行，以啟動帶脈運轉。必要時，可雙手迴環擦腰，以磨鍊帶脈，增加腰腎功能。
5.再重複強調一次：習練此功時，不可過於追求意念，總以自然為本，應心無雜念，神不外馳。
以上所述為地門馬步樁功靜樁功中兩個小式，四平馬步樁功是全套功法之基礎，也可稱之為母式，而掌託日月樁功則是變化與加深。尤其是掌託日月功，乃進入高級功法天地日月樁之必經之途，故學者更應勤加習練，以便為修習更深一層功法打下一個好基礎。
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