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相信題主這個問題的目的是想要問如何改善母乳的質量，並不是僅僅的要求母乳變稠。

稠的母乳一定是高質量的母乳嗎？

人的傳統思維會認為稠的母乳就一定比清的母乳好，一定就是高質量的母乳。其實這個認識有點片面。

這個和媽媽的體質有關，有些媽媽的體質產出的母乳就比較稠一點，有些媽媽的體質產出的母乳就較為清一點。只要媽媽日常飲食營養均衡，蔬菜魚肉，蛋白質，水果等都有按比例攝入，寶寶的身高體重等發育指標是正常的，那麼媽媽的母乳就已經滿足寶寶所需的生長髮育所需。過分的大魚大肉，奶水過分粘稠，油脂含量比較高，寶寶吃了比較難消化，容易出現脂肪洩。所以母乳並不是越稠質量就越好。

什麼樣的母乳才是好質量的母乳？

光從母乳表面的顏色，濃稠等並不能通過肉眼直接判斷母乳的質量高低。需要根據寶寶的成長表現來判斷，主要有以下幾個方面：

1）寶寶能吃飽。這個標準主要是看寶寶吸吮完後表現得比較滿足，有時還會心滿意足的微笑，並且睡眠時間比較長和睡得比較安穩，這樣寶寶是能吃飽的。

2）寶寶的生長髮育指標正常。嬰兒會有定期的體檢，體檢的各項生長髮育指標正常，則標明媽媽的母乳質量是滿足寶寶所需，是高質量的。

3）寶寶的便便。母乳餵養的寶寶，便便一般比較軟和稀一些，因為一歲內的寶寶的腸蠕動快，對便便中的水分吸收得少。另外便便如蛋花狀比較黃澄澄，味道無特別腥臭味或者奶瓣，這樣的母乳就是品質高的。

如何提高母乳的質量？

如果對應上面的優質母乳，寶寶出現吃不飽，生長指標不合格，經常拉肚子等，那麼就需要提高母乳的質量。改善母乳質量需要多個方面做好：

1）充足的睡眠。好的睡眠會幫助分泌更多的奶水，哺乳期的媽媽普遍睡眠質量不高，因為喂夜奶，還要照顧寶寶等原因很久都沒有睡過整夜覺。所以這個需要家人的幫助，協助好輪流幫忙照顧寶寶，讓媽媽能夠有一定的休息時間，這個對提高母乳質量是非常關鍵和有效的。

2）合理的膳食。媽媽的飲食要合理的葷素搭配，肉，魚，蝦，豆製品和蔬菜水果等均衡搭配，多喝湯水，忌吃辛辣，刺激性，易過敏的食物，清淡口味為佳。

3）保持愉悅心情。很多新手媽媽還不能適應照顧小寶寶的生活，很多情況下都是手足無措，而且新媽媽會因為照顧寶寶感到疲憊不堪，心情也是非常壓抑，這也是很多新媽媽出現產後抑鬱的原因。這需要家人多關心和理解，開導，新媽媽如果心情經常壓抑，要主動的尋求幫助，多與家人，朋友交流。保持愉悅的心情，也是提高母乳質量的一個重要因素。

4）適當的運動。產後適當的運動，可以幫助睡眠，提高身體的免疫力，促進身體的新陳代謝和消化吸收，這些方面都會間接的幫助到泌乳和提高母乳的質量。

總而言之，母乳是寶寶最佳的口糧，僅憑濃稠和清淡肉眼是分辨不出來哪種母乳才是好質量的。所以要提高母乳的質量，需要多方面配合做好，媽媽好寶寶才能好，多給予媽媽關愛和支持，共同養育健康聰明可愛的寶寶。

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媽媽的乳汁就是孩子最好的食物，只要媽媽營養均衡，奶水的營養就是充分的，就是孩子最好的食物，沒必要用自己的觀點，去評判奶水是否濃稠，或者怎樣。我們希望的，不過是孩子的健康。

所以，我覺得追求看起來濃稠，根本沒有意義。想要保證奶水的質量，可以從媽媽的飲食和心情開始管理，一是要注意飲食均衡，葷素搭配，不可過於油膩，高糖高鹽，高脂肪，而是要搭配蔬菜水果，粗糧豆類等等食物。飲食均衡，奶水的質量就是最好的。

另外，要保持心情舒暢，不能生氣。吵架，等等，這些壞情緒直接影響奶水的分泌，影響寶寶的口糧。

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怎樣增加母乳濃稠度，提問者應該是想提高母乳的質量。

哺乳期的媽媽們要明確的是，其實母乳的成分中，水佔了88%，母乳除了給寶寶的成長髮育提供充足的水分，還要給寶寶提供能量和營養。

母乳中除了維生素C、維生素A和B族維生素會受到較大的膳食影響之外，其實母乳大部分的營養成分都恆定在一個固定的區間內。

一些看起來更粘稠更濃的的母乳，其實是母乳期的媽媽攝入了高脂肪含量的食物，從而導致分泌出來的乳汁中包含了大量的脂肪油滴，因此乳汁會看起來更加粘稠，但是這並不代表這樣子的奶水質量會更好。

所以在哺乳期的媽媽們平時多注意飲食合理，營養均衡以及合理補充營養素，寶寶還是可以健康成長的。

其實孕婦如果想要奶水充足以及質量好，可以做以下幾個方面：

1. 回應寶寶的吃奶需求

有一些新手媽媽會覺得寶寶吸吮自己的乳頭很彆扭、不舒服，但是吸吮這個動作能夠使媽媽的催乳素分泌增加，這樣乳汁的分泌量也會增加。

2. 多吃營養食物

媽媽們可以通過補充優質的蛋白質，如蛋、魚蝦、牛奶、家禽肉等等來增加營養。同時還要注意多吃可以補充碳水化合物、礦物質和維生素的食物。哺乳期的媽媽們營養充足，乳汁的分泌量也會增加，乳汁中的營養素也會增多。

3. 攝入足夠的水分

乳汁中大部分是水分，而且水分是合成奶水必不可少的原料，所以媽媽適當喝水能讓乳汁分泌更多，還可以通過喝一些不油膩的肉湯補充水分。

4. 調整好心情

剛分娩完的媽媽情緒的波動比較大，如果情緒低落，乳汁的分泌量會降低許多。所以媽媽們一定要學會放鬆，保持心情愉悅，乳汁的分泌量會不減反增呢。

5. 注意休息

充足的睡眠和休息能使各項激素分泌平衡，其中乳汁的分泌也是需要激素來調節的，所以充足的休息可以使奶水更充足。

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想要增加母乳的濃稠度，那麼作為媽媽肯定要多吃呀！多補充點蛋白，這個對於增加母乳的濃度是有好處的，比如說可以多喝點鯽魚湯，鯽魚是高蛋白的，也可以用鯽魚燉豆腐。還有就是弄幾隻老母雞燉燉，反正就是合理的搭配飲食，一定要保證奶水的充足。

其實母乳會隨著時間以及寶寶需要動態變化，濃和淡只是其中脂肪含量的差異，與營養物質的多少關係並不大。而且就算是變得濃稠了對寶寶來說並不是一件好事，寶寶的消化吸收能力是有限的，如果突然母乳變得濃稠了，最直接的影響就是，寶寶吃了不消化，積食，進而會引起一系列的病症。而且母乳濃稠了以後，對媽媽們來說也是不好的，母乳濃稠了就說明其中的脂肪含量很高了，很容易堵塞乳腺管，造成漲奶等現象，嚴重一些的話還會引發乳腺炎等炎症。

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您好，不用時期母乳中營養成分有所差異，母乳的濃稠度是與脂肪含量多少有關，與其說增加母乳的濃稠度，不如說是如何保證奶水的營養，不要單從母乳的顏色、粘稠度、清澈度上來判斷母乳的營養 ，沒有必要刻意去增加母乳濃稠度。

一般來講，母乳會隨著時間以及寶寶需要動態變化，主要分為三個階段，初乳（剛分娩2-5天），過渡乳（分娩10-14天），成熟乳（分娩15天后），母乳的顏色也是從淡黃色到奶白色再到白色，濃稠度也會不斷變化，只要媽媽身體健康，保證足夠的水分，飲食均衡，就不用去擔心母乳沒有營養。媽媽們可以多吃點魚，分泌足夠的DHA到母乳，一週可以吃340克的魚和貝類，包括蝦、罐裝淡金槍魚、鮭魚、鱈魚和鯰魚，注意鈣鐵鋅硒維生素等微量元素的攝入，保持心情舒暢等等都會是保證母乳營養的主要渠道。

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怎樣增加母乳濃稠度？

很多媽媽們對於自己的母乳都是十分關注，量少點或者稀一點都會緊張不已，生怕自己這裡一點小問題，到寶寶哪裡就是營養不足，吸收不夠，發育遲緩的大問題了。比如很多媽媽就覺得母乳要想有營養，至少得像我們經常喝的魚湯，雞湯，豬蹄湯一樣，白白的很濃稠才好，於是她們就想方設法的要增加自己母乳的濃稠度。

這種做法是必要的嗎？

首先我們需要知道，母乳其實是分兩個部分的。

第一部分是前奶，也就是寶寶先吃到的。前奶裡面90%都是水，還含有一些蛋白質，維生素，乳糖，無機鹽等成分。正因為前奶主要成分都是水，所以很多時候醫生都是建議媽媽們前期不用給寶寶專門補充水分。

第二部分就是後奶了，一般來說寶寶吃上幾分鐘，就開始慢慢的變成後奶了。後奶的成分和前奶可是大不一樣了，主要是脂肪，主要是為寶寶提供生長髮育所需要的熱量和能量。

說到這裡有的媽媽們就覺得，後奶看上去是乳白色的，那就是脂肪多啊，要是再多點，變得濃稠一些豈不是營養物質更多，寶寶吃了對身體更好，長得更快？

不得不說這只是媽媽們一廂情願的想法，母乳濃稠不濃稠這是受到媽媽們個體差異的影響，與營養物質的多少關係並不大。而且就算是變得濃稠了對寶寶來說並不是一件好事，寶寶的消化吸收能力是有限的，如果突然母乳變得濃稠了，最直接的影響就是，寶寶吃了不消化，積食，進而會引起一系列的病症。而且母乳濃稠了以後，對媽媽們來說也是不好的，母乳濃稠了就說明其中的脂肪含量很高了，很容易堵塞乳腺管，造成漲奶等現象，嚴重一些的話還會引發乳腺炎等炎症。

所以，母乳有沒有營養，寶寶能不能吃飽和是不是濃稠關係並不大，實際上，只要媽媽們飲食均衡，營養全面，分泌出的母乳是足夠寶寶消化吸收的。

開心爸爸的日記

第一，你需要判斷是不是母乳越濃稠越好。

（1）事實上母乳中 88% 的成分就是水，母乳除了供給寶寶營養和能量之外，還要給寶寶的生長髮育提供充足的水分。

（2）除了維生素 A 、B 族維生素和維生素 C 的含量會受膳食影響較大之外，母乳中大部分的營養物質都是恆定在一個區間內的。注意膳食均衡，以及營養素的補充，寶寶的健康並不會受到任何影響。

（3）母乳越濃稠，說明裡面的脂肪含量越高，但不代表其營養成分就比稀薄的乳汁多；

（4）另外，乳汁越濃稠越容易堵塞乳腺管，形成乳汁淤積，嚴重了可能引發乳腺炎等問題。

第二，如何讓母乳變濃稠

攝入高脂肪含量的食物。

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希粒媽育兒

媽媽們會有很多的擔憂，比如哺乳期媽媽的飲食問題，怎麼吃才能讓母乳更加有營養更濃稠？

今天熊貓媽媽帶來了幾種可以提高母乳質量的方法。

學會吃

提高母乳營養質量不應偏食、挑食，否則影響母乳質量，乳汁缺乏葉酸和維生素B12，易讓寶寶患大細胞性貧血。

媽媽們最好也不吃醃製的魚、肉一類食物。此類食物含鹽和味精過多，會，加重腎臟的負擔，對嬰兒特別是12周以下的嬰兒發育有嚴重影響，會造成嬰兒智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。哺乳期應該儘量不吃味精，而每天食鹽量應為4.5～9克。

學會喝

媽媽們最好每天都要保證攝入8杯水，以確保乳汁的良好供給。但也不是隻有白開水才叫“水”。牛奶、清湯、水分比較多的水果等都可以作為補充水分的黃金“備胎”。

不過媽媽要避免攝入酒精，因為酒精會吸收入血，之後進入乳汁。如果大量飲酒的話，還會讓寶寶嗜睡、無精打采、反應遲鈍等。

選擇補充劑

維生素B12對寶寶的腦部發育十分關鍵，但維生素B12幾乎只能通過動物類食物攝取，而素菜中很難補充到，因此個人營養師會建議您每日補充維生素B12或維生素D的補充劑。

如果媽媽們攝入的含維生素D類食物不夠多（如牛奶和麥片穀物等），且平時太陽曬得不夠多，則需要額外補充維生素D。寶寶需要通過維生素D來吸收鈣和磷。缺乏維生素D可能造成佝僂病以及骨質疏鬆。

維生素A能促進嬰兒骨組織的生長髮育，缺乏時可引起小兒夜盲症，富含於動物的肝臟、蛋黃、胡蘿蔔等。

維生素B1和維生素B3它們是人體細胞運行必不可少的營養元素，會影響到嬰兒的生長髮育，富含於瘦豬肉、瘦牛肉、魚類等。

維生素C能促進嬰兒的骨骼發育，缺乏時嬰兒會出現全身出血症狀，宜多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不僅能夠補充足夠的維生素C，還可以防止哺乳期女性便秘。

注意：因為維生素類不能在體內儲存，所以，每天都要在飲食上給予補充。只要在飲食上注意均衡補充維生素，就不必再服用維生素類藥物。

學會調節

生活規律、注意休息。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少乾重活，不過度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質量。

情緒穩定、精神愉快。情緒過度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內，面對嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，媽媽們一定要保持精神愉快，情緒穩定，才能使乳汁分泌正常。

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加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

避免服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫生的囑咐下服藥。

補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，對太太乳汁的分泌能起催化作用。

關鍵字: 母乳餵養 高質量 嬰幼兒