金鉤手是百花錯拳中用以練習指力的功夫，是一種內外兼修的氣功法，它即能強身健體，又能用於搏擊。
練功前，先準備好一個成熟的葫蘆，一個小口罈子，將葫蘆縱線分為相等兩半，控去內瓤，放於一盛滿水的桶內，是葫蘆的凹面向下。
功法
一、每日寅時先充分活動身體，使筋骨肌肉舒展，然後面東而立，兩腳橫開稍寬於肩，兩腳尖內扣，膝部微向前頂，身形正中，雙手向前平伸，手指屈曲成鷹爪狀，手心向下，但手指不可過分用力，舌尖輕抵上顎，口眼微閉，面似笑非笑，意念集中於丹田，意守丹田三分鐘後，收腹提肛，先呼後吸，每次練功三十分鐘。
二、接上式，兩手手勢不變，兩腿成馬步立於桶前，舌尖輕抵上顎，收腹提肛，雙目凝視水中葫蘆一分鐘，然後按順呼吸法開始呼吸，在呼氣完畢時，兩手分別向桶內露出水面的葫蘆頂部提抓（不可用手指抓邊緣），同時吸氣，以意念引氣從丹田向會陰、長強、延督脈上升至大椎穴，再呼氣，用意念將其從大椎分兩路引至兩肩井穴，並分別再引至兩掌勞宮穴，於此同時，將手指中的葫蘆放鬆，如此呼松吸提，兩手反覆習之，每日練功一次，初習每次約七分鐘，以後逐漸增加。
三、待上式歇息式分鐘左右，兩腳站成小馬步，立於罈子前，用手指抓捏壇口（三指亦可五指），由地下向上提起，至胸前在放鬆下去，但不可使壇底接觸地面，如此一上一下，反覆練習，在此過程中，動作緩慢，稍倦則止。
練功要點
（注：先抓葫蘆，後抓壇口，前後不可變，切記。）
練習時必須精力集中，全神貫注，先呼氣後吸氣，吸氣時以手指暗勁提抓葫蘆，但忌用蠻力，拙力抓提，呼氣時放鬆葫蘆，但手指不能離開葫蘆，並意念內氣從掌心勞宮穴穿出透入葫蘆內，抓提壇口亦然，練功不能過度，否則影響第二天練功，欲速則不達。（二者同練，效果最佳）。
注意事項
一、最好的清靜的地方練功。
二、練功三個月後，雙臂沉重，雙手有明顯氣流感，全身氣力倍增。
三、最初一百天內，禁止性生活。
四、最初練習，不能提起壇口、葫蘆，但只要有恆心，日久自能運內力把葫蘆 抓出水面，大功告成。功成後仍需練習，增加功力。抓提罈子，重量能增到七十斤時來回上下數十次，此功已至絕頂。
五、功成，手指到處，必傷筋斷骨，不可隨意使用，慎之。
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