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1、酸奶是補鈣的良好食物來源，奶是鈣的提供大戶，酸奶中的鈣含量豐富而且容易消化吸收；
2、酸奶和牛奶相比含有豐富的益生菌，可以有效的調節便秘，酸奶是經過牛奶發酵而成，在食用牛奶的時候，有些人群不能食用牛奶，是因為乳糖不耐受，酸奶可以避免乳糖不耐受，有一部分人對鮮奶中的乳糖有過敏症狀，進食鮮奶後會發生腹瀉、腹脹、消化不良的症狀，但是酸奶裡面的乳糖經過發酵之後變成了乳酸，就不會存在這種症狀。
候伊麗麗
很多人認為酸奶是可以幫助消化的腸胃不好的，人腸胃不好是不能用酸奶的，認知大大降低了酸奶的功效，有的人為了能夠讓腸胃更好的消化，酸奶選擇空腹喝酸奶，可是大家知不知道空腹喝酸奶對人體來說沒有任何的功效呢！那麼每天堅持喝酸奶的好處到底有哪些如何正確喝酸奶？
但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想和多少都可以的。
女人喝酸奶有哪些好處
建議：
對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。
女人喝酸奶有哪些好處
最佳食用量：
每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。
最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
以上的文章當中我們瞭解到了，每天堅持喝酸奶的好處，有很多腫塊可以起到保健的功效，而且酸奶可以有效的疏通，我們的腸胃特別是出現失眠的朋友們也可以來嘗試一下喝酸奶來改善。
女王朱瓊
酸奶與純牛奶相比，具有更好的口感和更獨特的風味，十分受到各年齡段人群的喜愛。每天堅持喝酸奶，可以為身體帶來哪些好處呢？
酸奶，是指在消毒鮮奶中接種乳酸桿菌並使其在控制條件下發酵而成的。牛奶經乳酸菌發酵後，遊離的氨基酸和肽增加，因此更易消化吸收。乳糖減少，使乳糖酶活性低的成人（乳糖不耐受人群）更易於接受。
酸奶中的維生素A、維生素Ｂ1、維生素Ｂ2等的含量與鮮奶含量相似，但葉酸含量卻增加了1倍左右，膽鹼也明顯增加。此外，酸奶的酸度增加，有利於維生素的保護。乳酸菌進入腸道可抑制一些腐敗菌的生長，調整腸道菌群，防止腐敗胺對人體的不良作用。
如此看來，酸奶比純牛奶的營養價值更高，適合經常飲用。每天飲用包括酸奶在內的奶類200～500ml，可以為機體補充豐富且利於吸收的鈣質、維生素Ｂ族、維生素A、少量維生素D和鉀等多種礦物質。
選擇酸奶的時候，以蛋白質含量在2.9g/100g以上的為宜，這樣的酸奶所添加的物質最少，營養價值最高；蛋白質含量在2.3g～2.8g/100g的風味酸奶中往往添加了部分糖，雖然口感更好，但是營養價值有所降低，可偶爾飲用；蛋白質含量在2.3g/100g以下的奶類稱為乳飲料，像一些酸酸乳、乳酸菌飲料等，其本身性質為飲料，而不是奶製品，從配料表就可以看出，排在第一位的是水而不是牛乳，並且，其中所含有的糖分、添加劑等都較多，這類乳飲料常被大家稱為“勾兌牛（酸）奶”，不具備營養價值，不建議飲用。
丸子偶尼
每天堅持喝酸奶有什麼好處？當然好處很多哦。
一是能美容養顏。在眾多的天然美容原料中，純味酸奶具有極佳的嫩膚功效，也是具有鎮定效用的潔膚劑，因為它具有豐富的蛋白質、鈣質、維生素等，並且容易為皮膚所吸收。清潔肌膚。還可用酸奶美容，最簡單的方法是仔細卸妝後將其塗滿全臉，再以熱毛巾蓋在臉上，一分鐘後再用清水洗乾淨，肌膚將細緻光滑。
二是能保護牙齒、健美骨骼。酸牛奶中高活性的礦物質元素鈣、鎂、錳及磷等都有助於保護牙齒，健美骨骼。防止脫髮。酸奶中的維生素A、維生素B2、蛋氨酸和胱氨酸等則有助於防止脫髮並促進頭髮再生。
三是有保溼效果。酸奶和所富含的維生素 A、維生素 B1、維生素 B2、維生素 E和 β－胡蘿蔔素等能夠阻止人體細胞內的不飽和脂肪酸的氧化和分解，防止皮膚的角化和乾燥；維持上皮細胞的完整和健美，有利保護皮膚；防止皮膚粗糙，美白肌膚。
酸奶中所含有的維生素C作為人體內的一種還原劑，在黑色素的形成過程中則能夠有效的阻止酪氨酸酶的活性，阻礙酪氨酸的氧化過程，減少人體內的黑色素的沉積作用，因此長期食用酸奶則可使皮膚日嫩而且富有彈性和光澤。
消除色斑。酸奶中所含有的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質元素，能夠有效地改善人體血液的酸鹼度，減少皮膚中色素斑的形成，並對黃渴斑,雀斑等各種色斑有一定的療效。
四是消毒養顏。有一定的高活性無機礦物質，微量元素鋅及維生素A、維生素B的某些衍生物有助於促進人體內某些有毒物質的轉化和排洩，減少對痤瘡（谷稱青春美麗豆）的刺激，緩解痤瘡的程度，並有助於促其消退。
上班族下午經常犯困、打不起精神。美國最近一項研究發現，酸奶中的酪氨酸對於緩解由心理壓力過大、高度緊張和焦慮引發的疲憊狀況，有很大的幫助。
酪氨酸讓大腦保持敏銳，大腦的生理功能、智力水平與神經遞質的變化緊密相關， 酪氨酸是一種重要的神經遞質——氨基丁酸的前體物質，是保證大腦功能的物質基礎。它在人體中一旦含量不足，就會抑制神經傳導，讓人出現犯困、注意力不集中、無精打采、精神散漫等現象。此外，酪氨酸對大腦保持敏銳的思維、記憶力以及清醒程度，也起著決定性作用。
牛奶本身的營養非常豐富，含有酪蛋白、白蛋白等人體必需的8種氨基酸。經過乳酸菌發酵後，牛奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。因此，午飯後喝一杯酸奶，可以讓人整個下午精神抖擻，完全沒必要再喝咖啡等刺激性飲料。
年輕人喝點全脂酸奶好
根據脂肪含量高低，酸奶分為全脂酸奶、低脂酸奶、脫脂酸奶等幾種；根據加入糖的種類，還可以分為含糖酸奶和無糖酸奶。
重慶虎哥
你好，酸奶是我們日常生活中很多人喜歡的一個食品。富含很多維生素和蛋白質那麼堅持喝酸奶有什麼好處尼。
補鈣，奶是補鈣的重要途徑。然後酸奶裡面富含很多益生菌，可以很好的調節便秘。有些人會對牛奶中乳糖有過敏，飲用牛奶後會消化不良等症狀，酸奶恰巧發酵後乳糖轉化為乳酸。很好的化解了這種情況。
但是酸奶也不宜喝太多。尤其是對於胃酸過多的人。不可以單獨飲用，也不可空腹飲用酸奶。需要與其他食物共同使用（燕麥等）。以免造成胃粘膜
八二久的日常vlog
喝酸奶這個話題網上有些爭議，個人堅持幾年下來認為還是有益的。腸道良好也有益消化吸收。自己買了臺酸奶機，方便時做一做，不加糖雖說口感不好，但效果好。
