2020-03-03 07:29:45 佚名

農村陳老大

1、五穀類。

玉米，有補中健脾，除溼利尿的功效。

糯米，有暖脾胃的作用。

小米，有補中益氣的作用。

小麥，有健脾養心，除熱止渴之功效。

豆漿，有潤燥補虛的作用。

2、肉類

鯽魚，有健脾利溼，和中開胃的功效。

羊肉，性溫，易用於滋補，有健脾開胃，暖胃的作用。

牛肚，有健脾胃，益氣血的功效，還能幫助消化。

3、蔬菜類

番茄，又名西紅柿，有健脾開胃，生津止渴的作用。

紅蘿蔔，能夠健脾化溼，潤腸通便。

山藥，有健脾益氣，養陰之功效。

白木耳，養胃生津，適合體質虛弱者。

4、另外，要注意，脾虛的人不可暴飲暴食，不可進食太晚，要保持充足的睡眠，脾臟在體內主要起到濾血造血的作用，所以應該多補充蛋白質，例如，喝牛奶。早上9-11點是脾臟排毒的時間不易一直坐著，應該起來適當的活動。

婷婷閣主

吃什麼食物補脾比較好？

脾胃是一個很嬌弱的內臟，我們在平時生活中必須盡全力呵護它才能保證脾胃健運，同時它又是一個至關重要的器官，脾主後天之本，我們如果有一個強大的脾胃，那麼基本上不容易生病，同時還能比較長壽。

現在脾虛的人不佔少數，這都是因為生活習慣，熬夜，暴飲暴食，不愛運動等等導致機體氣血虧虛，脾胃虛弱，脾氣不足。

那麼我們吃什麼食物補脾比較好呢？

（1）雞內金

雞內金就是雞的肌胃上的一層，一般家裡的老人會將它收集起來然後曬乾之後拿來服用，雞內金具有很好的健脾開胃，消食化積的功效，一般小孩兒沒有胃口就可以給它吃這個。

（2）肉豆蔻

肉豆蔻屬於可以溫中健脾散寒的溫脾食物，它能夠很好地補脾陽，肉豆蔻純陽燥烈，善暖中下二焦而可以散寒止痛，同顏色發赤因此又能鼓舞氣血生長，為脾腎陽虛，寒凝諸痛，氣血虛寒等症之要藥。

所以這一味藥很適合脾陽虛寒的患者，那麼一般多用於煮粥加入少許即可。

（3）炒白朮

炒白朮不僅可以燥溼利水，止汗安胎，其次炒白朮還可以健脾益氣，一般多用於脾氣虛引起的體倦乏力，食少便溏或者肺氣虛，還有肺氣不固導致的體虛自汗，或者是脾虛導致的胎動不安等。

關注我！帶您正確養生，改善脾虛問題！每日介紹養脾中成藥！

脾胃範兒

越來越多的人會出現大便長期不成形，大便黏馬桶以及大便黏內褲的情況，而這都是脾虛、脾不好的標誌。

隨著生活水平的提高，很多人反而進入了亞健康的狀態，熬夜與吃快餐成了家常便飯，大大傷害了脾的健康，因此如何健脾，吃什麼對脾好，受到越來越多的關注。

右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！

吃什麼食物補脾比較好

中醫講究的是陰陽調和，五行循環。這脾在五臟六腑中屬於土，因此常見的，土裡埋著的食物都具有健脾的功效。

①山藥

山藥是具有健脾功效的，一些脾虛的人，尤其是脾陰虛的患者，身體消瘦，長期吃的食物營養不良，這種人就特別適合吃山藥。相反，有些肥胖，舌苔肥大厚膩，並不適合吃山藥來健脾。

②地瓜

地瓜和山藥都是同一種地裡埋的食物，對於脾陰虛都有治療的效果，生活中可以多吃一點地瓜粥用來健脾養胃，效果非常不錯。但同山藥相同的是，他倆都不能吃太多，尤其是氣滯的人，這是因為地瓜和山藥都具有粉性，其特點就是蒸熟以後，都是粉面狀態的，這種食物吃多了，容易導致氣滯。

③芡實

芡實有“水中人參”的說法，它是水生植物的種子，雖然在水裡，但卻有乾燥的性能。而脾是厭惡溼的，通過其乾燥的功能，用來健脾祛溼。食物的消化是由脾來參與的，對於脾虛的人來說，消化食物都是一種負擔，而芡實的消化不需要脾付出更多的“力量”，因此脾虛的朋友特別適合吃芡實。

④小米

生活中小米是最常見的食物之一，它具有養胃健脾的功效，尤其熬煮以後的小米粥，其表面有一層米粥油，這是對脾胃最好的食物了。

民間有小米粥油賽黃金的說法，不僅是因為其黃燦燦的像黃金，更是因為其治病養生功效的能力被人們肯定。

如果打算用小米粥來健脾的話，推薦煮的時候添加一點枸杞，補氣養胃，對於脾氣虛是有好處的。

健脾可採用按摩的方法輔助食療

按摩穴位對於調理身體具有不可估量的作用，尤其是對於“虛”症來說，按摩的效果有時候要超過藥補。對於脾虛的朋友來說，按摩帶脈是再好不過了。

帶脈在生活中關注的人並不多，其是人體奇經八脈之一，環繞在腹部一圈，包含脾經和膽經，因此按摩的時候，有健脾胃，活肝膽的功效。

帶脈的按摩，不需要太多的精力，日常工作休息之餘，站起來按壓揉搓200下即可，有時間就多按一會，沒時間就少按一會。

根據史料記載，慈禧在晚年的時候深受脾虛的困擾，大便時而乾燥，時而黏膩不成形，太醫就讓宮女沒事就按壓帶脈，幾個月以後，慈禧脾虛的症狀就消失了。

脾虛的人一定要多運動

經常運動百病不生，這句話對於身體虛的人來說最有效。每天固定時間的有氧運動，對於健脾有奇效。

推薦有氧運動為快步走或者慢跑，這兩種運動方法不劇烈，不傷膝蓋，每天堅持半個小時，兩個月脾虛的症狀就會改善，不打針不吃藥，效果比食療還好。

喜歡的話，幫忙點一下關注，每天推送有意思有知識的文章給您！

養拉布拉多的老中醫

大家好，我是專注吃吃吃以及研究食療養生的梨梨。

補脾的食物有很多，平時吃的食物都有營養價值，也能夠幫助補脾。如蔬菜類，土豆、紅薯、豇豆都可以補脾；水果類，如梨、蘋果等也有補脾的作用。中藥，如枸杞、黨參等。

所以，不需要特別的補脾，可以適當在營養方面增強即可，即蔬菜、水果、肉食等都可以，營養均衡可以達到補脾的效果。

補脾的禁忌

1、養脾無常

我們認為養脾在秋冬季節就可以了。其實，養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

2、禁忌生、冷

要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。另外，不要過多吃生食，以免損傷脾胃。

3、禁忌甜

許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養脾，甜要有個度。

4、禁忌吃太多

吃太撐了，除了易長胖外，還容易傷到脾胃。飯要七八分飽，而且吃東西要細爵慢嚥。

分享一些補脾的食譜給大家吧。

補脾食譜

黑米粥

材料：

黑米150克，赤砂糖15克

做法：

1、黑米淘洗乾淨，在冷水裡浸泡3小時，撈起，瀝乾水分；

2、鍋中加入約1500毫升的冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時；

3、待粥濃稠時，放入紅糖調味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

功效：

黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。

素燜扁豆

材料：

扁豆350克，植物油30克，醬油15克，黃醬10克，精鹽3克，大料兩瓣，薑片、蔥花、蒜片各少許，溼澱粉10克（澱粉5克加水），白糖、雞精、味精適量

做法：

1、將扁豆去掉筋和尖，洗淨瀝去水；

2、蔥、姜、蒜洗淨切末；

3、鍋內加油燒熱，放入姜、蒜熗鍋，烹入料酒，放入扁豆煸炒幾下，加鮮湯、精鹽、白糖、雞精燒開，改中火，加蓋燜熟；

4、至湯濃時，加味精，用溼澱粉勾薄芡，淋入香油，出鍋盛入盤內即成。

功效：

扁豆被譽為首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用於老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。

茄汁青魚片

材料：

青魚400克，蔥段100克，薑片30克，番茄醬200克，海鮮醬油20克，食用油75克，細砂糖20克，料酒10克，鹽適量

做法：

1、將青魚去掉內臟和鰓，清洗乾淨；

2、洗淨的青魚中間斬斷切片，放在廚房紙上，吸乾表面水分；

3、鍋中放入食用油，將魚、蔥段和薑片放入鍋中煎制；

4、當魚表面呈現金黃色時，取出，放在碗中控油；

5、魚煎好後，將鍋中剩餘的油倒掉，放入番茄醬、海鮮醬油、料酒、鹽及清水；

6、小火熬製湯汁，直至均勻；

7、將魚和熬製好的湯汁放入高壓鍋內燜熟；

8、晾涼後即可食用；

功效：

青魚補肝明目，養胃健脾。適用於久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。

我是專注吃和研究食療養生的梨梨，分享吃出健康好氣色的美食，歡迎關注！

梨梨聊美食

很高興能回答此問題

脾虛在中醫理論中指脾氣虛損造成的身體臟器失調帶來的一系列生理現象。

脾虛常見證狀:

大便次數多，不成形，腹脹，厭食，面黃飢瘦，頭暈，耳鳴，漢多，腰痠背痛，上火，乏力睏倦，囗瘡潰瘍，流口水，磨牙，額頭髮涼，手腳發冷、發抖，心慌，肥胖，舌苔過黃過厚，口乾口苦口臭，便秘，皮膚油，易感冒，咳嗽，胸口悶，眼袋腫。

脾虛危害:

1、萬惡病毒入傾身體的罪魁禍首，都是脾虛引起，會影響身體系統免疫功能下降，無法正常工作，運化功能失常，導致消化出現障礙，營養無法吸收，引起貧血，各器官供血不足，波及其他各髒，一系列病症接踵而來。為什麼吃得再好，就是不懂胖，吸收不到營養，面色就會發黃，蒼白，飢瘦。

2、代謝困難，食物的能量過多積存，無法消化，新陳代謝過慢，脂肪等沉澱在血管璧容易導致心腦血管疾病。所以脾虛的人身材較為肥胖。

3、導致氣陽雙虛，中醫中的虛為陽，陰虛。陰虛則怕熱，陽虛怕冷，為什麼有些人天氣轉變，就容易感冒，有些人在冬天，手腳冰冷，穿多少衣服都不見暖。脾虛常年會引起貧血，低血壓狀態，心口悶，每天精神不足，渾渾噩噩，造成生活，工作質量差。

4、拉肚子，脾陽虛造成食物無法消化，吸收，大便多，粘，引起拉肚子是脾虛最典型的的症狀，溼氣入侵，大便溏稀。脾胃好比人體的一臺抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的“水溼”很快抽出去，久而久之，就會導致溼阻中焦。溼阻中焦，表現為神疲乏力、消化不良。另一種“溼”，是因為“抽水機”的出水道有阻塞，引起體內“水溼”過多，排出不暢。

十個有九個脾胃都有點問題！造成脾虛的原因

:飲食不規律，暴飲暴食，勞累過度，常吃冷飲，冰冷寒涼的食物，隔夜飯菜，變質食物，飲時不當，食物不乾淨所造成.

在生活中平時需要注意:不熬夜，多休息，多運動，多喝水，多吃水果蔬菜，飲時清淡，常吃新鮮食物，養成良好的飲食習慣。少吃多餐，吃飯要規律，清淡為主，不要天天大魚大肉，不吃油炸，不沾菸酒傷脾胃。

治療脾虛，中西結合，先吃西藥，常用藥，阿莫西林+奧美拉唑+蒙託石散。一天兩次，吃兩天，空腹吃。第三天，吃鹿角膠，磨粉衝開水喝，一星期吃三次，一次二勺。再加上阿膠補血肓，一天一次，三勺量沖水喝，喝上半個月。家中腹瀉中藥，附理子中丸，歸脾丸，腸胃康。

中藥材:熟地黃，黃芪，白朮，茯苓，山渣，人參，紅棗，枸杞子，鹿角膠。

常清的心路歷程

你好，三諾講糖很高興為你解答！

補脾可以通過食補及藥物，不過，首先還是建議通過食物來達到補脾的目的。

補脾的食物有這幾種：

1、白山藥，山藥甘平，入脾經，具有補脾健脾的作用，在補脾氣的同時還能養脾陰，是補脾不可多得的食物，對脾氣虛弱，脾陰不足都具有很好的食療功效。

2、大棗，補脾的作用相對也比較強。

3、茯苓，茯苓餅作為非常好的一種藥食兩用的食材，適當的攝入對於補充脾的功能作用比較強。

4、山楂，在開胃的同時也能夠補充脾胃的功能。

5、楂、茯苓、陳皮、白朮等藥食兩用的食材，都能夠很好的起到補脾效果。

6、白扁豆，性平，味甘，可以補脾胃的虛弱。還可以止瀉洩，暖脾胃。建議炒熟食用。

7、粳米，性平，味甘，可以補脾益氣。粳米為五穀之長，專主脾胃，五臟生氣，血脈精髓，可以疏通全身的筋骨。

8、紅薯可以補脾和血，益氣通便，煮熟可以補中，暖胃，充盈五臟。

9、薏苡仁甘淡，入脾經，不但可以健運脾氣，改善脾虛的狀態，還能滲溼止瀉，對脾虛引起的慢性腸炎，胃腸功能紊亂引起的腹瀉具有很好的治療作用。

同時，還可以選擇中藥來補脾，補脾的中成藥有歸脾丸，同時服用逍遙丸效果很好。也可以服用當歸丸和驢膠補血顆粒，治療效果也不錯。也可以經常按摩足三里穴，百會穴來調理。

平時要注意保暖，規律生活作息，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃點溫補的食物如馬鈴薯，紅棗，枸杞等，避免熬夜勞累。

純手打，碼字不易。若您贊同文中觀點，就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可留言或邀請“三諾講糖”回答！

三諾講糖

脾被稱為人體的血庫，對於各器官的運行有著重大的作用，如果脾發生了一些問題，也就無法正常的供應到各個器官，而是身體產生氣血不足的現象。

脾虛身體會表現為腹脹，神乏體倦或者肥胖浮腫，舌苔淡白或者胃寒怕冷，四肢不溫等不適反應。

附子理中丸可以緩解因脾虛引起的一系列不適症狀。

可以吃一些溫中理氣的食物來改善脾虛的症狀。煮粥時兩它們加入其中，可以更好地被人體所吸收利用。

紅棗

有健脾益胃，增加食慾，補養氣血的功效

山藥

山藥具有補脾益氣，溫腎壯陽的功效，可增加機體的抵抗力

桂圓

桂圓具有補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉的功效

蓮子肉

不要小看蓮子只有那麼很小的一些，功效是很強大的，連子具有益腎固精，補脾止瀉，安心養神的作用

枸杞子

枸杞子性溫，可滋補肝腎，改善體質虛弱的症狀，是很好的滋補調養佳品。

那縷陽光

脾胃不分家，身體從小虛弱，看過不少的中醫，可以給你一點小建議。我從初中長痘痘，大便粘膩（就是說會粘馬桶），一直以為是溼氣重，看了很多中醫都說是脾胃虛導致的。開過熬得湯藥，因為虛的厲害，中藥裡有一兩味比較補得藥就會吐，後來吃中藥粉苦不堪言，再後來吃中成藥慢慢好轉，有個老中醫讓我自己去藥店買的“健脾丸”“複方雞內金片”，好買不貴不難吃。再有就是忌口，不吃生冷。慢慢的養，雖然我現在依然屬於虛弱的一類，但大有好轉。希望堅持，歡迎補充指正！