七分男人health
對男性有保健作用的食物非常多，比如牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。有滋陰潛陽、補腎澀精功效。可提高性功能及精子的質量。松子有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。可以提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。但今天給大家要介紹的是另一種食物，跟男性前列腺長得很像的乾果——板栗。
板栗，素有“乾果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。據科學實驗證實，栗子的營養豐富，果實中含糖和澱粉高達70.1%，蛋白質7%。此外，還含脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素，特別是維他命C、B1和胡蘿蔔素的含量較一般乾果都高栗子營養豐富。中醫認為，慄有補腎健脾、強身健體、益胃平肝等功效。栗子中所含的不飽和脂肪酸，有抗動脈硬化等病的功效。
除了這些營養以外，它還有一個重要的作用，就是可以幫助男性緩解前列腺炎的症狀，然而並不是吃得越多越好，吃多了會胃脹不消化的。現在給大家介紹一種簡單優雅的吃法。早晚空腹各取一個生板栗，去皮留仁，放在口中咀嚼，把它咀嚼到非常細，就好像磨豆子一樣，然後吞下。這個有兩個要點，一個是生板栗，另外一個是要咀嚼到非常細。
男科醫生談健康
生活、工作上的壓力，靜坐少動，各種應酬等，往往容易損害男性的健康，對男性健康有幫助的飲食建議及食物如下：
1、平衡膳食。男性需注意少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物，如油炸食品、烤肉、肥肉，適當限制肉類的攝入，飲食清淡，少油少鹽少油膩。如果中午因為應酬吃得比較油膩，晚上就吃清淡一點，中午吃肉比較多，晚上就多吃蔬菜，保證一天的飲食平衡。如果一週都是大魚大肉，那麼週末不妨來點清粥小菜，保證一週的飲食平衡。
2、戒菸限酒。男性往往愛喝酒，尤其是出去應酬難免喝點小酒。大量飲酒可導致能量攝入過多而引發能量過剩，導致肥胖，還會損傷肝臟，引起肝硬化、高血壓、腦卒中等。因此，推薦成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，大約相當於啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克。
3、多吃新鮮蔬菜及水果，每日攝入蔬菜至少500克，其中一半為綠葉蔬菜，一天蔬菜種類五種或五種以上，如芹菜、油菜、西蘭花、紫菜、海帶、香菇等。
4、適量選擇魚、蝦、去皮雞肉、瘦肉等，每天一袋300毫升左右的牛奶，一天一個雞蛋。
5、中醫認為，男性進入中年應注意補腎。而枸杞可以滋陰補腎、益氣安神，還有降低血糖、抗動脈粥樣硬化的作用。在喝茶或煮粥時，放上幾粒枸杞，有養生作用。還可多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物。
6、男性工作壓力大，腦力消耗大，應注意維生素A的補充，動物肝臟是維生素A的良好來源，但是食用動物肝臟不能過量，一週內不超過50克為宜。
