旅途觀後感

對於微胖界的壹周君來說，一顆減肥的心，無奈的是卻長著吃貨的胃。面對眾多美食怎麼辦呢?首先拒絕這些會容易發胖的食物，管理好自己嘴巴才不會長胖!

越吃越胖的食物，第一名就是巧克力餅乾，絕對吃一口胖二斤，裡面有大量的糖和油脂。實驗證明如果下午，用巧克力餅乾來滿足，半年的時間，就會胖7公斤，如果持續一年，會有14公斤肉。

高油和高糖的食物讓人快速老化。一條巧克力棒相當於正餐的熱量。香濃的巧克力、濃濃焦糖和花生滋味，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖難。如果戒不掉吃條巧克力棒，最好找時間慢跑，才能平衡掉巧克力棒熱量。

罐裝果汁也十分長胖，有人很喜歡喝果汁，一年發胖12公斤。蔬菜水果含有豐富的維生素和，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質，水果在做成果汁的過程中，礦物質和維生素都流失。仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，果汁是濃縮還原，加了許多的糖。果汁裡的高糖分會增加12公斤體重。多吃新鮮蔬菜水果，少喝果汁，除了果汁還有超級長胖的可樂。

一罐375ml的可樂，熱量高達268cal，許多人也養成了一天喝一杯。可樂裡咖啡因和特殊配方，讓人上癮。一天一罐，在一年後發胖8公斤。喝下可樂不但不會讓你有飽足感，可樂重口味還會吃下更多食物。其它的汽水、沙士等等都是長胖冠軍。

含啤酒的菜餚或直接喝啤酒，也是容易發胖。啤酒會有液體面包的稱呼，啤酒除了熱量之外，不含任何的營養素，除了發胖之外，對健康沒有任何幫助。也不要在睡前喝啤酒，使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，加上菜餚的香味很容易多吃，酒精所帶來的高熱量負擔一定要小心哦！

武漢壹周

沒有吃一口胖兩斤的食物！這個題目分明是在譁眾取寵！不如來說說那些打著“健康食品”旗號，實際上卻是高熱量的東西吧。

什麼東西會讓你覺得這玩意一定健康？蔬菜肯定沒錯，營養師們都說要多吃蔬菜；水果應該也是好東西，全是水嘛沒什麼熱量；減肥減的主要是脂肪，那我們少吃脂肪不就好了。健康食品的營銷就是抓住了這些“健康”概念開始了掛羊頭賣狗肉。

1蔬菜餅乾、蔬菜脆片

說蔬菜健康，是因為蔬菜是低能量密度食品，也就是說體積大熱量低，吃很多也不會攝入什麼熱量，跟沒吃似的。這在古代吃不飽飯的時候可不是好事，可是現在人人幾乎都熱量過剩，就需要減少熱量攝入，於是這就成了好東西。另外富含水溶性維生素和膳食纖維也是一方面原因。但是蔬菜餅乾和蔬菜脆片裡面添加的蔬菜非常有限，甚至還是油炸食品，根本就涉及不到任何蔬菜的優點。

2維生素水

中國有嘻哈的冠名贊助商某牌子的維他命水也跟著火了一把，“拼命不如拼維他命”口號喊得響亮。這裡面確實是含有一定劑量的水溶性維生素，確實應該每日補充。但是同時還含有各種糖和甜味劑，攝入維生素的同時攝入了更多的熱量。

3調味酸奶

酸奶能保健已經被證明了是一個營銷概念，科學論證也是胡嘞，就跟當年的黑巧克力能減肥是一個道理。酸奶裡面的益生菌通過胃液和小腸後，能到達大腸已經所剩無幾，根本沒辦法發揮作用。市面上的酸奶為了口感，還會加一些果粒，但也是不新鮮的，還有很過量的糖才能中和掉那麼多的酸。所以從健康角度講不值得吃。

4穀物能量棒

5低脂脫脂

吃脂肪並不一定會長脂肪，就像你吃白菜不會長成白菜一樣。脂肪是我們身體所必須的物質，如果吃低脂無脂飲食，還會影響到一些脂溶性維生素的吸收。比如夜視護眼維生素A，補鈣小能手維生素D，凝血榜首維生素K。而且低脂脫脂食品本身口感不好，食品廠商為了味道好，會加更多的糖，反而更不健康。

要真是想吃得健康安全，最好的辦法就是少買預包裝加工食品。多去超市生鮮區！

晶晶湯的山海經是一個活人不是小編！專門給親介紹看起來荒誕不經，但其實靠譜又專業的健康知識！如果親願意看，歡迎關注哦！

聽說點讚的人都能光吃不胖還發大財哦！

湯雅歆愛健康

1、奶油蛋糕：100g，379kcal，熱量相當於一碗多米飯，怕發胖的人一定要控制住自己哦。

2、炸雞。 很多人對於德克士的炸雞桶，相信並不陌生，在聚會的時候也是必選的食物，但是當你吃的正開心停不下來的時候，那麼你有考慮過自己的體重嗎？快餐的，全家桶的一塊雞翅，就含有360卡路里和21克脂肪。

3、六個板栗相當於一碗米飯，清香甘甜的，板栗是很多人的最愛，但是六個栗子中的澱粉含量和一碗米飯的澱粉含量是差不多的，一百克板栗肉大約含有212卡里路的熱量，如果想要減肥的話，那最好就不要吃了。

4、方便麵是一種非常快捷的食物，在週末的時候，如果不想做飯，就可以直接吃泡麵，但是一包方便麵的含熱量大約是400卡，相當於兩碗米飯的熱量，需要慢跑一個小時才可以消耗完。所以我們還是正經吃飯比較好，中間可以少吃零食，一定可以控制住體重的。

1包小薯=548卡=打籃球2小時。薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以後，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。

萌萌噠小糰子215

吃一口胖兩斤的食物，你敢吃嗎？有的食物，看起來美味可口，吃起來欲罷不能。但是吃下去的後果，可能是吃一口胖兩斤，這樣你還敢吃嗎？

1、雪糕

雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候,注意標籤,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。

2、沙拉配料

很多人會認為沙拉吃了不會長肉,其實這想法是錯誤的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成為讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣,一頓沙拉下來,你就增加了1100卡路里。

3、炸雞

4、.油條

1根油條=3碗米飯

很多人早餐就是豆漿加油條，

但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，

脂肪17克，

吃下去的不是早餐，是肥肉啊！

5、芒果

1個芒果=33大卡=散步33分鐘

俗話說“一個芒果三碗飯”，

雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，

但是相比黃瓜、西紅柿

這些0熱量還能減脂的食物，

減肥人士最好少吃。

啊！扎心了！

6、栗子

6個栗子=1碗米飯

清香甘甜的栗子是很多人的最愛，

但是6個栗子中的澱粉含量與一碗米飯差不多，

100g栗子肉約含有212大卡的熱量，

想減肥的可千萬不能多吃！

7、方便麵

1包方便麵=400大卡=慢跑1小時

方便麵是很多人充飢的一個選擇，

週末的時候不想吃飯，就會直接吃泡麵，

但這裡告訴大家一個不好的消息，

一包方便麵含熱量約400卡，

相當於兩碗米飯，

要慢跑1個小時才能消耗完。

所以說能吃飯還是要好好吃飯，

不要嘴饞吃方便麵了！

8、薯條

1包小薯=548卡

薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，

土豆一經油炸變成以後，

一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，

需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。

9、可樂

1聽可樂=168大卡=1年胖16斤

可樂是減肥大忌，

要是每天來一罐，一年就能讓你發胖16斤，

朋友們你喝的不是飲料，是脂肪啊！

10、漢堡

1個漢堡=5碗米飯

漢堡薯條這類的食物常被稱為垃圾食品，

就是因為它的高油脂高熱量，

讓人胖的不健康！

每天吃一個，一個月可以增重4到6公斤！

沒事經常吃佔5個以上的請舉手~剋制啊，朋友們！

想知道更多有關健康的小常識請記得關注我，也可私信和評論方便交流~

南京鼻科孫高亮

每年國慶期間我總會一下子胖很多很多，收都收不住，本來以為是假期吃的多不太動導致的，後來才恍然大悟，最主要的原因是那個時間段，板栗上市了！

完全無法抵擋糖炒栗子的誘惑，基本上每天都要吃一斤才罷休。

國內，板栗素有千果之王的美譽，三大木本糧食之一，

外國人眼中，板栗是一種健脾補腎的“人參果”。

萬萬沒想到看上去小小一粒的糖炒栗子，蘊含的熱量卻相當高啊！江湖流傳8顆栗子等於一碗米飯的熱量，吃多之後最明顯的特點就是會讓人發胖。

雖然吃了容易胖，但板栗真的很有營養啊！

• 板栗維生素C含量比西紅柿高，甩蘋果幾條街；

• 栗子中含不飽和脂肪酸和豐富的礦物質，含鈣、鉀、鋅、鐵等，孕婦適量食用有助於強身壯骨，消除疲勞感；

• 煮熟，磨成泥給寶寶吃，也是一種不錯的“粗糧”；

• 栗子的碳水化合物含量相對其他乾果品種要高一些，能供給人體提供較多的熱能，耐飢餓，幫助脂肪代謝，是減肥的好幫手；

• 長期適量的食用板栗，健脾養胃，補腎氣，對老年人延年益壽，對年輕人能抗衰老。

好吃求甚解

這個題目怕是在搞笑吧，吃一口怎麼可能長兩斤肉呢，就算是等量轉換也是達不到的啊，更別說會有一定的能量損失了，再說，你的嘴到底是有多大，才能一口吃下大於兩斤的食物？

當然，提問者的這個“胖兩斤”的說法，可能就是一個誇張的比喻，暗指有哪些食物吃了會長胖，或者有哪些食物是不能吃的。

但對於這個說法，其實也並不是一定的，因為你只要控制好一天總的能量攝入，那麼，吃上一兩口高熱量的食物其實也是無所謂的，比如，你這一頓吃了一個漢堡，那麼其他兩頓只要是以清蒸的素菜等為主，並不再吃一些高脂的高熱量食物，那麼，這一天總的脂肪攝入量也是並不會超標的，也就是說，這並不會讓你長胖。

當然，如果你特別饞，想在吃一個漢堡，如果你的運動量能跟得上，可以抵消掉一個漢堡所產生的熱量，那麼，也不會讓你的脂肪攝入量超標，所以，對於這一類的高熱量食物讓人長胖，也並不是絕對的，但如果能你控制得住，還是少吃些這類食物為好。

如果你不知道哪些食物的熱量較高，該如何選擇的話，可以在食用之前看一下包裝後面的營養成分表，這樣就能大該知道這個食物的成分如何，對自己的能量攝入有何影響，並做出自己的判斷。

人類事兒多

所謂的吃一口胖兩斤，就是指讓人發胖的食物，這類食物有很多。其實除蔬菜等少數食物外，大多數食物只要吃得多，都會讓人發胖，但如果說“最容易”發胖，那就是如下幾類食物了：

高油

油炸類食品一直都是減肥的天敵，想減肥一定要控制自己，千萬不要吃油炸食品，油炸食品含有較高的飽和脂肪，不僅容易使人長胖，還容易導致心血冠心病。

比如膨化食品中的薯片，蝦條，方便麵等，油炸肉類中如炸雞塊、炸雞腿、炸魚、炸肉等，家常菜餚中如燒茄子、水煮魚、火爆大頭菜等，都是高油食物。

高糖

說到高糖，相信大家都會想到飲料，一瓶500毫升可樂含糖60多克，幾乎任何一瓶飲料含糖量都超過了膳食指南推薦的25g 。而且飲料這個東西，越喝越想喝，越喝越多，成癮。

高酒精

我老公的啤酒肚就是典型喝酒喝的，尤其啤酒，輕飄飄兩瓶就下肚了，豈不知一瓶啤酒的能量要快走40分鐘才能消耗掉。

高量

任何事物，當攝入的量超過了身體的需要，就會以脂肪的形式存在身體中，就會長胖。所以，任何食物都要講究適量哦！

作者：孫秋燕 國家二級公共營養師 /國家註冊營養技師

營養百事通

現在生活中有很多的東西都是高熱量高脂肪的，這就導致人均肥胖率上升，越來越多的人加入了肥胖這個行列。那麼，有什麼食品應該避免吃呢？

第一就是飲料和零食。飲料和零食一直都被我們稱為“垃圾食品”，這主要就是因為零食和飲料裡都是加工過的糖，而且這些食品還有很多致癌物質。這些加工的糖比較容易飽，但同時也很容易一下子就餓了，所以這會導致我們攝入太多的熱量，導致肥胖。

第二就是油炸類食品。這些食品往往含滿了油大家都知道油很容易讓人發胖，而且吃油炸食品也不利於健康。所以我們要儘量少吃或者不吃油炸食品。避免導致肥胖。

第三就是吸菸喝酒。現在很多的成人都會吸菸喝酒，有些人煙癮犯了就連續抽好幾根。實際上菸酒很容易導致肥胖，尤其是酒。酒裡面的酒精含糖量很高，這跟加工的糖差不多。對於減肥的人群來說很不利。

竹竹健身

NO.1 燒烤時的高脂肉類

大牛排、牛肋骨和漢堡。豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類，因為含有的脂肪量最高。 500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。

NO.2 甜的和鹹的零食

女生在閒的時候多有好吃零食的習慣，無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂 肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。

NO.3 熱狗、香腸

一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。

NO.4 冰淇淋

一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。

NO.5 沙拉配料

高卡路里的配料包括了奶油、 炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了 1100卡路里。

NO.6 炸雞啤酒

快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪。

IT168

一、減肥的鐵律

總能量攝入

二、能量密度高的食物

1、薯片：

30g，662kj=158kcal。相當於大半碗飯。3袋，90g，474kcal，一碗半的米飯。

2、奧利奧：100g，484kcal，一袋150g，能量726kcal，2碗飯。

3、奶油蛋糕：100g，379kcal，一碗多米飯。

4、芝士蛋糕：100g，349kcal，一碗飯。

5、月餅：100g，399kcal，1碗多米飯

6、油條：100g，388kcal，一碗多米飯

7、方便麵：100g，473kcal，一碗半米飯

8、核桃：100g，646kcal，快2碗米飯。

關鍵字: 食物 健康 生活