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民以食為天，食物若想變得美味也需要用到一些調味，最常用的調味品便莫屬於是鹽了。正常的情況下，每天都需要攝取一定含量的鹽，只有這樣才能維持身體機能的正常運轉。但是，有不少人都喜歡重口味，在日積月累中，就會在無形中就攝取了過多的鹽分。身體攝取鹽分過多，那可就不健康了。

當身體出現哪些跡象就表明吃鹽過多了呢？具體分析如下：

一、經常口渴。食鹽過多容易擾亂體液平衡，讓人感覺更加口渴。如果吃完飯後經常感覺到口乾，需要喝水，那就證明吃鹽過多了。食用過量的鹽分造成水分的不平衡，本來食用鹽是要補充不足的食鹽，但過量食鹽會對人體會造成不必要的損害。

二、血壓升高。額外攝入的鈉會導致體內保留過多液體，進而引起血壓升高，增大心臟負荷。如果血壓偏高，可以考慮是否吃了太多的鹽。正常人每天鈉攝入量應控制在1000毫克左右是最佳的，換算成食用鹽，就是6克以內，高血壓患者更要嚴格控制鹽的攝入量。因此，為了健康，一定要加以重視，改變重口味，從清淡的飲食開始維護健康。

三、出現腎結石。高鹽飲食會增加腎結石的發病風險，如果發現腎結石，除了飲水過少，還要考慮吃鹽過多。腎結石患者應改用低鹽飲食，控制食鹽在日常食物中的過量食入是避免腎結石的一個方法和正確的途徑，要加以重視。

四、長雀斑。食鹽過多，除可讓人面色黑黃外，還會讓長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝，讓臉上的雀斑更顯眼。

擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，腦出血，糖尿病，甲亢，甲減，面神經炎，慢性支氣管炎等。