人的一生其實不過短短几十年，然而在這麼幾十年裡面卻花掉了其中的好幾年，甚至十幾年去恐艾，那是不是根本劃不著呢。人們為了追求美好的生活總是在無止境地忙碌，不斷和時刻賽跑。為了追求那種脫恐後的一身輕鬆而不斷努力著，可是事實上越是去努力爭取，除了短暫時間舒服一點點，真正的恐艾總是反反覆覆的呈波動出現，擾亂了一個正常人的心智。沒有按照科學恐艾干預的脫恐方法，人不斷臣服於自我的主觀，也不斷膨脹的自我的慾望，總是鼓動著自己瘋狂的在網絡上搜索艾滋病初期症狀，搜索艾滋病窗口期，搜索艾滋病傳播途徑，人心都是事事追求高效、速成、完美，然而遇到挫折之事事則愈發浮躁、悲觀、抑鬱，缺少對真正曾經犯過錯的包容和艾滋病恐懼症脫恐需要至少花好幾個月時間的耐心。
脫恐不自遠求，所謂潤物細無聲，並不在於艾滋病恐懼症患者耗費了多少時間精力去學習艾滋病知識，網絡上的知識可以通過百度搜索一覽無餘，然而單純在網絡上靠搜索真正脫恐的恐友又有幾個呢。很多時候會發現，在網絡的艾滋病或者恐艾論壇上聊得頭頭是道，每個專家的名字和其理論如數家珍，可是事實上再認真聽下去就發覺其根本就沒有脫恐，言語中還有對於艾滋病深層的恐懼。恐艾只是一個表面現象，真正需要脫恐所需要的知識可能只佔據很小一部分，更多是需要來自一顆踏實安靜的心，來自於一種對自我的認識理解中的平凡味道，來自不驚不怖的安穩狀態，而不是一顆心如此劇烈的波動。
脫恐之路雖遠方向正確就好
也許在一開始，就算是一對一進行恐艾干預，也不可能說立馬達到脫恐，一個人的改變需要反覆修正其真正需要修正的東西，比如說認知，心態，規律，整合等等，這都是需要時間的，這中間也會存在著彎路。但是無論怎麼樣，前期的不適應甚至是迷茫都是為脫恐成功做準備，一個真正的恐友在受到應激性反應的侵襲，基本都是恐懼了多久就需要多少時間來改變，成長的快樂點點滴滴，都是需要正能量的積蓄，外化轉化為內化。不能受到社會普遍性的走捷徑發財的心態，投機倒把固然在社會交往中有他一定的道理，但是面對著自我與自我對抗，那是沒有辦法做到走捷徑的。因為自己知道自己，自己也牽絆自己，一切的抱怨和洩氣，只能阻礙真正脫恐的方向。要麼就豁出去相信那麼唯一能夠幫助您走出心理陰霾的老師，要麼就再去選擇一位您覺得可以嘗試去選擇的方式，不能唯唯諾諾，感覺是個方法或者路子就去嘗試，結果讓自己變得怨氣越來越重。恐艾症就像一根針紮在靈魂的深處，不碰難受，碰了就更難受。也許這個時候，放下抱怨，心平氣和地理解可能在恐艾干預初期的不適應，其實抱怨無法改變現狀，除了給恐艾增加更多的壓力，拼搏也只有找準真正的方法，一味的蠻力或者什麼都不管恐艾自然而然就好了，那也就是一句口號而已。有時間，真不要去埋怨生活，去煩惱自己。總覺得為什麼偏偏是我遇到了這樣可怕的狀態，而別人的生活多好啊，官宦之家，經濟富足，自己又是一個普通人，又遇到了類似這樣的恐艾事件。其實，人情冷暖自知，別人的苦難或許別人自己知道，而您的苦難也許這個時候只有您和您的心理老師知道。也許在外人看來，您已經足夠幸福了，可是這樣一種虛假表象的幸福外衣，是您真切願意擁有的麼。
有些事不管我們願意不願意，都要發生，這件事不是指的是和艾滋病相關的事件，而是一種成長。也許您並不是因為恐艾引起的焦慮強迫，但或許在其他問題上也會引起強迫焦慮，就像去臨床心理科看病，難道都是因為受到了艾滋病刺激。而且就算艾滋病被攻克了，那麼其他的一些可怕的疾病呢，同樣讓該恐懼的人繼續恐懼的。有些人不論我們喜愛不喜愛，都要應對，就像很多艾滋病恐懼症患者總是說網絡上的恐怖分子和試紙商很多很多，一直恫嚇大家，然後又說一些醫生為了博得大家的喜歡和推崇，又開始瘋狂安慰大家，搞得恐友反而矛盾更重了。人生中遇到的所有的事、所有的人，都不是以我們的意志為轉移。願意也好，不喜愛也罷，該來的都會來，該遇到的都會遇到，無法選擇，也沒有能力逃避。試問，真正靠逃避艾滋病三個字，就真的讓自己不再恐懼艾滋病了麼，顯然這個並不是正確的。我們能做的就是接受恐艾干預中心所常常強調的，包容，理解和接受，其實，就處於現在，默默地做好自己現在所能做到的，用自己的善良感恩來看到身邊的每一件事每一個人，且行且珍惜的去生活，那將是目前為止，無論是什麼結果，所擁有的最好結果。
本來無一物何處惹塵埃
作為一名艾滋病恐懼症患者，要學會一種滿足，滿足讓我們會更少受到自己瘋狂去網絡尋求艾滋病信息的衝動，畢竟艾滋病信息的網絡不對等不是幫恐友脫恐，而是加劇大家恐艾。學會踏實做事、一分耕耘一分收穫，沒有誰可以自然而然，睡覺睡著睡著恐艾症就好了，恐艾症搜著搜著就好了，他肯定是需要付出，特別是有真正幫助過很多恐友脫恐，擁有豐富脫恐經驗的老師，能夠從一而終的帶著恐友走過這麼幾個月的荊棘之地。學會不浮躁，浮躁和浮誇一樣，源於一種網絡上竭嘶底裡的狂暴，無盡的去發洩內心的不安，可是在沒有解決根本問題以前，這樣的不平衡總是反覆存在和出現。恐友們，請讓自己的身心都處於一種寧靜祥和的狀態，真正講呼吸放得緩慢一點點，去靜下來感受自己的心跳，聆聽來自恐艾干預中心存放的音頻，去觸摸我們靈魂深處的那份寧靜。
知足者常樂，浮誇者常苦，真誠的去脫恐，帶著感恩去脫恐，上帝給了我們方向，我們也需要靜靜的跟隨著他的光明，給自己脫恐所需要的寧靜，給自己脫恐所需要的踏實。
心中有善良 自然看到美
該文章由：國內第一家專業實體脫恐機構成都市恐艾干預中心原創
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