無所畏懼啦
便秘幾乎是人人都經歷過的煩惱，經常出現便秘，他會導致體內的毒素積留在體內導致排不出體外，容易導致出現臉上長斑、長青春痘，而且會導致出現痔瘡、大便出血、疼痛等現象,影響到人的身體健康。便秘主要是因為生活飲食不規律，過多的吃辛辣的食物，或者是經常熬夜，上廁所看書，看報紙等不好的習慣的原因，所以會出現便秘，那麼除了藥物以外，生活中吃什麼可以讓大便天天通暢?
1、可以吃火龍果，火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用後能在腸道中吸收大量的水分，使便便柔軟，有利於排出體外。
2、可以吃紅薯，紅薯含有較多的不溶性食物纖維，有很強的吸水作用，能夠吸收大腸裡的生物垃圾、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，促進軟便的形成。
3、可以吃蜂蜜，蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以協助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便秘了可以在每天早晨喝蜂蜜水。
4、可以吃一些堅果，堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便秘的效果。
5、可以吃一些香蕉。香蕉富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排洩，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。
6、早上空腹喝白開水，每天在固定時間喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升，足夠的水量到達結腸後，有利於軟化腸內容物，能幫助排便，長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
總之，可以多攝入一些膳食纖維豐富的食物，最重要的還是要在養成良好的日常飲食習慣，多清淡飲食，不要吃得過於油膩、多脂、生冷、刺激較強的食物，多吃一些水果蔬菜，多喝水，並且適當的運動有助於減少發生便秘。
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家庭醫生在線
便秘是指排便困難，量少，質幹，不通暢。調差顯示，我國老年人便秘高達15%-20%，女性多於男性，隨著年齡的增長，患病率明顯增加。便秘在日常生活中非常普遍，很容易被人們忽視，然而嚴重便秘者會引發腸梗阻，甚至出現生命危險。我們應該在平時注意飲食，保持排便通腸。
水果類：膳食纖維能在腸道中吸收水分，刺激腸壁，促進腸道蠕動，水果中含有大量的水溶性植物纖維，促使胃腸液分泌增多，大便吸收充足的水分後變軟而迅速排出體外，如香蕉、火龍果、雪梨、木瓜、草莓、柚子等；事物都有兩面性，水果也不例外，服用過量同樣會導致機體不耐受，如香蕉、火龍果等屬於熱帶水果，性偏寒涼，體質虛弱，胃寒者不可一次服用過多，以免引起不良反應。
茶類：蜂蜜茶--少量茶葉與適量的黑蜂蜜一併放入杯中，溫水沖服（注：熱水會破壞蜂蜜中營養成分，如酶等的活性物質）；金銀花茶--金銀花與大黃3:1熱水沖服；荷葉茶--最好是熱水先悶5分鐘，空腹飲用效果更佳，飲用時間長後，不僅有利於排便，而且對辛辣油膩食物的興趣也會大大減低；決明子茶--少量決明子開水沖服即可，特別適用胃腸蠕動緩慢的人群，尤其是肥胖、易胖、節假日飲食過量者；普洱茶--熱水沖泡皆可引用，可以促進排便、減肥降脂、調節機體生理狀態。
食物類：燕麥粥--燕麥片屬於高纖維食物，每天早上衝服，對於便秘患者效果不錯；菠菜--清理人體胃腸的熱毒，增加胃腸蠕動，如菠菜蛋花湯、涼拌菠菜等都適宜大便乾燥、不通暢、排便困難的人群。
長期便秘必須引起大家注意，食物不能有效緩解的話，大家應該就診於醫院，在醫生的幫助下，予藥物或其他輔助療法。
本期答主：孫亞萍 醫學碩士
杏花島
便秘不是什麼大病，但很多人深受其害，雖然不會威脅生命，但每天痛苦異常，和很多小毛小病一起成為現在人難以言喻且很難治癒的身體疾患。
正常人想要排便通腸必須要具備兩個條件，一個就是腸道有正常的蠕動功能，能夠及時的將排洩物送到直腸，另外一個就是大便的成分，正常情況下，糞便中含有各種各樣的纖維成分，這些纖維成分能夠保持能夠保持溼度，並順利的通過肛門排除體外，兩方面出問題都會導致嚴重的便秘。
首先是腸道蠕動問題，腸道依靠壁上的平滑肌有節律的蠕動來將內容物向前推進，平滑肌蠕動無力是造成很多人便秘的常見原因，事實上最常見的便秘原因就是腸蠕動能力下降，很多職場人平時坐多站少，運動不多，甚至有不少人整天整夜的躺在床上玩手機看電視，加上很多人職場壓力大，平時生活比較緊張，便意來了也屏住不解，久而久之腸蠕動能力下降，便產生了便秘，因此，想要解決便秘問題，要三多，多運動，多喝水，多蹲蹲，有便意不要屏。
還有一些原因會導致腸蠕動減慢，最常見的就是體內電解質紊亂，一般來說血液中鈉離子、鉀離子、鈣離子降低都可能影響到腸壁平滑肌蠕動，不但會導致便秘，腸子的排氣功能也會下降，可能導致腸脹氣。因此，吃一些電解質含量比較多的水果很重要。
大便乾燥也是導致便秘的重要原因，大便乾燥其實和飲食的結構有很大關係，如果飲食當中膳食纖維含量很少，對於腸道的刺激作用較弱，腸蠕動功能會下降，另外，纖維素少的糞便收不住水，水分容易被腸道吸收掉變得乾結粗硬，不容易排出，所以葷素搭配，進食一些纖維素較高的食物可以緩解便秘。
下面結合上述三點，向大家介紹一個方便有效又容易實現的方法，就是將橙子榨汁，留下里面的殘渣，一天吃三頓，每頓的量加到能夠解決便秘為止，另外需要多喝水多運動，很快可以緩解便秘，這也是我最近從網上看到的方法，是一個網友為其母親想出來的，之所以不直接吃橙子，是因為橙子甜，影響血糖，且單個橙子裡面纖維素的含量並沒有那麼高，想要達到治療便秘的目的，必須榨去裡面的水分。
有些頑固性的便秘，只有使用潤腸的藥物，最常用的是開塞露，可以瞬間軟化糞便，潤滑腸道，解決問題。
胡洋
便秘是一種男女老幼都會中招的尷尬疾病，那麼醫學上是怎麼定義便秘的呢？
正常人介於0.3～2次/天，便秘患者每週排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便秘算不上什麼大毛病，但是病人卻非常痛苦，久而久之還可以成為很多種重大疾病的導火索。比如一些老年、有高血壓病史的患者，可以因為用力排便造成血壓驟升，引起腦血管破裂造成中風。一些年輕人，因為生活不規律，長期便秘引發肛裂、痔瘡等一系列很麻煩的問題。
所以便秘非常值得我們重視。
正常排便依賴什麼呢？
首先是正常的胃腸蠕動。我們的消化道負責磨碎食物，並將其與消化液充分混合。當食物殘渣進入大腸，就開始形成糞便。通過腸道的脫水和蠕動，逐漸向直腸運動，最終經肛門排出體外。
所以腸道的蠕動是排便的最重要因素。如果蠕動無力，糞便在腸道內停留太久，就會被過度脫水造成乾結，更加難以被排出。所以上了年紀的老人因為腸蠕動減緩，容易得便秘。
其次，食物（糞便）的成分。我們之所以現在高度強調膳食纖維的攝取，就是因為膳食纖維和粗纖維能夠提高糞便的含水量，使之更加柔軟，易於被結腸排出體外。所以常吃新鮮蔬菜水果的人不易得便秘。
而且過度攝取高蛋白食物的人，腸道內的蛋白質和氨基酸太多，來不及被完全吸收，就被微生物降解掉產生硫化氫、各種胺，這些不僅會讓屁臭不可聞，而且還對腸道有一定的麻痺作用。
最後，運動因素。長期臥床的患者往往容易便秘，就是因為他們運動量幾乎為零，所以對腸蠕動的刺激就比較弱，加劇了腸道麻痺引起便秘。
當然，還有很多因素也都可以決定是否得便秘。比如有些人天生的結腸太長，糞便容易過度脫水。比如腸道菌群紊亂，引起腸麻痺和便秘。
所以從飲食這一方面，注意多吃新鮮蔬菜水果，合理葷素搭配是預防便秘的最佳途徑。
另外就是多運動，刺激胃腸蠕動，改善消化。
其實在臨床醫學上還有一個小妙招，可以加快胃腸蠕動——嚼口香糖。因為咀嚼運動能通過神經反射刺激胃腸分泌消化液和胃腸蠕動。
菲利普醫生
你好，作為一名胃腸外科的專業醫生，我來回答一下這個問題。
便秘是非常常見的胃腸道疾病，便秘的危害很大，排便苦難，費勁，患者非常難受，長期便秘還可以導致痔瘡，甚至腸癌，還可導致患者精神緊張，還可以誘發疝氣，心血管疾病，非常的危險。
便秘的患者，怎麼樣才能天天排便順暢呢？曾醫生來給你支招，做好以下三點，大部分便秘的患者，症狀都可以得到明顯的改善：
第一，多喝水
正常的成年人，每天喝水2000ml以上，250ml的杯子，至少要喝8杯以上。為什麼要多喝水呢，多喝水可以軟化大便，防止大便又乾又硬，有利於大便排出。
第二，養成定時大便的好習慣
最好是每天早上定時排便。早期起來第一件事，先喝一杯水，告訴胃腸道，要開始活動了。然後，不管有沒有大便，都去馬桶上面坐著，不許玩手機，專心致志的感受排便的感覺。即使沒有便意，也要使勁做出排便的感覺，慢慢的，人體就會建立條件反射，從而養成每天早上定期大便的好習慣。
第三，多吃蔬菜水果
蔬菜和水果富含膳食纖維，膳食纖維不能被人體吸收，在腸道里面可以吸收水分，增加大便裡面的水分，有通腸潤便的作用，對於便秘的患者，這是非常有利的。
這三個方法很簡單，很容易完成，不需要花一分錢，就可以治好便秘了，趕緊回家試試吧。這三個辦法一定要同時使用，堅持堅持再堅持，肯定會有效的。
普外科曾醫生
便秘並不是那種性命攸關的病，但絕對能夠折磨你一陣。下面我介紹的8種食物也許能幫到你：
梅乾
梅乾富含纖維素，纖維素有助於排便。同時研究顯示，其中含有的果聚糖與山梨糖醇都有通便的作用
奇異果
奇異果高纖低糖，絕對是通便的不二選擇。而且其中還含有大量的維生素C能滿足你每日的維C需求。
水
睡著你攝入足夠量的纖維後，飲用足夠的水是緩解便秘最重要的方式。水幫助糞便順利通過結腸，因為結腸的作用是水分的重吸收，如果水分不足，那麼糞便將越來越難通過。專家建議：每天飲用8到10杯水，並填充含水量高的食物。
桔子
一個大橙子提供4克纖維和86卡路里。柑橘類水果中含有一種名為柚皮素的黃酮醇，研究人員發現它可以像瀉藥一樣起作用以幫助治療便秘。
菠菜
菠菜中不僅含有豐富的纖維素，還含有足量的鎂。研究顯示這種礦物質可以幫助結腸收縮，使排便更容易。
酸奶
酸奶中含有大量益生菌，這能夠幫助維持腸道菌群穩定，研究顯示，長期食用酸奶的人比不食用酸奶的人每週排便次數增加1.3次
希望以上解答，能夠幫助大家解決難言之隱！
兔肉菌
那，雖然不是太貼合題目問題，但是後面的預防方法是都有用的，都是乾貨哦。
常常有人認為痔瘡是小病，可以不用刻意去治療，忍忍就過去了。也有俗話說的好：十人九痔，常見病不嚴重。
你如果也有這種想法，那這裡可要給大夥警告了！痔瘡雖然是常見病，但千萬不能忽視！
痔瘡形成的五大主要原因：
一、生活習慣上的問題：大便時間不規律，上廁所的時候長時間玩手機，看書。經常故意延長大便時間，這樣容易使扛門盲腸淤血而引發疾病。還有一部分人上廁所養成了必抽菸的習慣，甚至為了抽菸而故意去上廁所，煙中的有害化學成分會影響大腦，緩衝大腦的大便反射，造成大便秘結，意思就是大便時吸菸也會造成大便時間延長。除此之外，還有少部分人上廁所時不管便意是否強烈，就是喜歡用力排便，盲目不停的使勁。上述這些如廁習慣會給盲腸、肛門和盆底肌肉增加負擔，使得局部產生淤血，造成疾病發生和蔓延。
二、便出現問題：便秘、腹瀉，這兩點是大部分人患痔瘡的致病原因。其中便秘是最主要的致病原因。便秘時，腸胃消化不了和排出的有毒物質長期滯留在盲腸中，不僅可能會引發盲腸癌，而且便秘時的糞便排不出去，產生堆積，會影響血液循環。而在便秘時期，用力的排解乾燥的糞便，肛門會承受更大的壓力和摩擦，發生腫脹、開裂、淤血等病理變化。
腹瀉由於其發病中排洩次數過多，排洩速度過快，也會使得扛門局部感染風險增加，發生炎性外痔、肛周膿腫等疾病。
三、一些慢性疾病的影響：慢性腸胃炎、支氣管炎、慢性肝炎、結腸炎等一些慢性疾病，患者長期營養不良，體虛體弱，可能會導致扛門括約肌鬆弛無力。還有一些職業病的因素：白領等工作人員長期站立或者長期久坐不起。其坐立姿勢，扛門盲腸在人體下部，導致痔靜脈迴流不暢。
四、飲食方面的問題：日常生活中長期過量飲酒，特別喜愛吃辛辣食物的人群，酒和這些辛辣食物都對腸胃的刺激性特別大，強烈刺激消化道黏膜和胃黏膜，造成腸胃血管擴張，結腸功能紊亂，致使一些別的肛腸疾病大為上升。
附痔瘡發展圖一張：仔細查看。
痔瘡的五大主要症狀：
一、大便出血：剛開始出血通常非常輕微，並不嚴重，如果忽視不在意，後面可能會發展嚴重，導致便血過多，身體大量鐵元素流失，從而造成缺鐵性貧血，貧血嚴重時會出現面色蒼白、倦怠乏力、食慾不振等症狀影響生活和工作。
二、內痔（在扛門裡面的內部痔瘡）脫出：排洩時脫出肛門外的內痔，會受到肛門括約肌的夾持，靜脈迴流受到阻礙，但是動脈仍不斷將血供入到痔瘡，使得痔瘡變大，一直到動脈血管也受壓無法供給，這時就會形成血栓，會導致痔核變硬，疼痛，難以收回到肛門內。
會造成兩種情況：1、壞死：形成的痔核會嵌頓在肛門外，導致肛門局部代謝產物積聚，進一步加重肛門局部水腫，從而進一步加重了痔核的嵌頓，導致壞死。
2、感染：形成的痔核會嵌頓在肛門外面後，會有不同程度的感染。感染也侷限在扛門周圍，若採取強力將痔核復位，會導致容易使感染擴散，引起粘膜下，肛周或坐骨直腸窩膿腫，若脫落的帶菌栓子沿靜脈上行，加上抗生素使用不當或未用任何抗菌藥物，則會形成門靜脈菌血症甚至膿毒血癥，亦可形成肝膿腫。
三、引發肛腸疾病：痔瘡會引發肛裂、肛瘻等多種肛腸疾病。如果多種疾病並存，治療會更難，所需治療和恢復的時間也更長。
四、易引發婦科炎症：痔瘡出血或排洩時病菌不慎進入陰道，有可能會引發陰道炎等婦科炎症。
五、會引發局部溼疹：痔塊脫出及括約肌鬆弛，黏液流出刺激外面局部皮膚，而導致皮膚瘙癢和肛門溼疹。嚴重時會傳染至臀部、會陰及陰蒂，局部可出現紅疹、紅斑等皮膚病。
預防痔瘡的方法：
一、運動調理預防：不要久坐久站，適當的運動，這對痔瘡的防治很有用。提肛運動是可隨時隨地進行，也是最有效的方法：全身放鬆，屁股和大腿一起用力使勁，讓肛門上提，堅持一會後然後全身放鬆，次數不用過多，空閒時候進行幾次便可。
二、生活習慣要養好：最好早上排便，不要等便意來了在急忙忙的去，大便時注意時間，少玩手機和抽菸。日常生活中少吃辛辣少喝酒，不信你吃辣和酒的時候含在嘴裡一會，空腔黏膜都受不了，腸胃怎麼受得了。
三、注意肛門下體衛生：勤洗澡，勤換內褲，便後用柔軟的紙或溼巾擦乾淨，可以用紙多疊幾層，或者沾點水。
四、可長期飲用喜地的麥盧卡蜂蜜， 麥盧卡蜂蜜可以潤腸通便，預防便秘，並且能緩解便秘時的痛苦。
麥盧卡蜂蜜更有效的是護理腸胃，其獨有的UMF因子，具有強力的殺菌抗菌力，用於治療mrsa \n耐甲氧西林金黃色葡萄球菌,可以殺死胃裡的幽門螺桿菌和腸道的一些致病病菌，改善小腸細菌過度生長（小腸細菌過度生長（SIBO）,是指遠端腸道內菌群因各種原因移位進入小腸,主要表現為營養吸收不良、腹瀉、腹脹及小腸動力異常等。）改善消化不良，減輕胃潰瘍、腹瀉、十二指腸潰瘍等腸胃病症狀，幫助痊癒。麥盧卡蜂蜜含有高水平抗氧化物質，提高綜合免疫力，增強人體耐力。
喜地的麥盧卡蜂蜜對於預防痔瘡有非常良好的效果。
五、麥盧卡蜂蜜配合藥物調理：在有貌似痔瘡的症狀時，要儘早預防，可詢問醫生塗抹一些藥物，或者中醫刮痧排毒或藥浴，蒸燻等。
野妹
便秘嚴重，吃這些食物可以緩解便秘1、膳食纖維含量多的蔬菜，比如芹菜、韭菜2、纖維素含量多的水果3、腸道益生菌等。
1、含有膳食纖維的蔬菜
蔬菜中含有大量的膳食纖維和可溶性纖維，尤其是綠葉蔬菜，比如芹菜、韭菜含量都很豐富適當的補充可以幫助食物殘渣蠕動，對於無力型便秘比較有效，當然如果你是正常因為吃油膩食物的便秘也很有效，膳食纖維需要大量的水分才能夠幫助你的胃腸道食團變大，促進其排洩，所以你要配合飲用水分。這個時候比較有效的食物比如芹菜、韭菜經常吃一點效果非常的明顯。
2、含有纖維素的水果
很多水果中含有的纖維素果膠也可以幫助胃腸道蠕動，如果你是經常久坐並且不願意喝水的人群建議可以適當的食用一點纖維素含量高的水果，應季的水果是不錯的選擇，還有維生素C含量高的水果果膠和纖維素含量都不錯，一般推薦量在200-400克，最好同時飲用水分。
3、腸道益生菌
腸道益生菌對於胃腸蠕動比較慢或者家族有遺傳便秘問題的人群效果比較不錯，建議這類人群可以適當的食用，一般用溫水衝調，尤其是超過30歲的女性人群建議可以適當服用。
便秘是指排便困難、排便次數少、糞便乾結等。相信便秘困擾著不少人。如果是單純的便秘其實並不算是一種疾病，而是臨床上的一種常見的複雜症狀。便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類。功能性便秘的發生與多種因素相關，例如：
一、東西吃得少，或者吃的東西缺乏纖維素、水分，對腸道蠕動的刺激減少。
二、平時生活、工作壓力較大，精神緊張，心情變化不定，精神因素導致了便秘。
三、濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。
四、腸痙攣導致排便困難，或結腸冗長所致。
五、缺少運動，例如長期坐著、躺著的辦公一族，對腸道蠕動的刺激減少，干擾了正常的排便。
便秘嚴重，有什麼吃了能天天排便順暢的？
是否便秘跟個人的體質、習慣、進食的食物等因素有一定的關聯。有些東西吃了，不一定能天天排便，但是有一定的促進作用。喝茶可以促進排便。例如：可以衝蜂蜜茶來喝，溫水沖服，具有排毒美容養顏的功效。荷葉茶空腹飲用效果更佳，利於排便。決明子茶適合腸胃蠕動緩慢的人群，開水沖服。還有一些食物也能使排便順暢。例如：燕麥，這是高纖維食物，可以促進腸胃蠕動，使排便更加順暢，平時大家可煮燕麥粥來吃。當然還有大蕉、番薯，這是民間公認的有助於消化、排便的食物。如果太嚴重，建議大家到醫院診治。
從事消化內科專業二十年，多次在華西醫院消化內科進修，對消化科的常見病及疑難雜症的診治有豐富經驗。
醫聯媒體
便秘嚴重，有什麼吃了能天天排便順暢的？
有，就怕你不敢吃，不能堅持吃！我有兩個方子供你選擇。
一個是喝自己的小便，每天多飲白開水，然後將自己小便全喝下，記得去頭去尾。如果實在沒有時間每次都喝的話，但至少要保持早、中、晚三次喝完。
早起第一泡尿空腹喝完，中午飯前一次，再就是晚飯前空腹一次。每天飲食要做到少葷腥多素菜，勤喝水，生活起居作息有規律，不太勞累。
保亞夫，1955年畢業於北京地質學院地球物理專業，畢業後從事核工業原料的勘探生產工作。22年來，他沒感冒過，以前的便秘、口腔潰瘍也都好了，眼睛看得更清了，臉上也沒有老年斑。
在57歲以前，保亞夫並不知道尿療。一次偶然的機會，他聽別人說“喝尿能治病”，便開始嘗試喝尿。
還有一個方法就是喝松針茶。每天用松針葉煮水喝，松針茶網上有賣。這個必須要有時間保證，有點像喝中藥，沒有閒功夫的堅持下來有點難，想必為了治病應該做得到吧！
希望有緣人通過我給的這兩個單方，治好自己的便秘！
最後，歡迎大家關注《山人的生活感悟》探討人生，感悟生活，共話養生，閒聊文學，共同學習進步。
