在朋友圈裡發了一個答案徵集：日常裡，你最怕聽到別人說哪句話？
高票答案都讓人心服口服，有“隨便”“不信算了”“跟你沒什麼好說”“我習慣了”“哦”，等等。
可能因為正在經歷，所以在諸多答案裡，我對“我習慣了”這句話最敏感。這句話，最近頻繁聽朋友說起。
朋友A是個非常獨立的姑娘，再加上老公工作忙，很多家務事都是她一個人處理。最近她生了一場大病，除了閨蜜自告奮勇陪同一次，其他時間她都是一個人帶著病痛去醫院，可身體狀況依然沒有起色。我問她一個人到底行不行，太難熬就要老公請假陪護，這正是最需要人照顧的時候。她回覆我：“沒事，一個人可以的，我習慣了。”
看到這句話我怔了很久，不知道怎麼回覆，但我懂得“習慣”背後的心酸和失落。
另一個朋友B，在去年揹負了家庭債務，工作也一直不斷加碼。上個月，女朋友跟他提出了分手，原本就壓力重重的生活更是雪上加霜。我跟他說，這麼辛苦，還是要適當解壓。他很無奈，也對我說了同樣的話：“沒事，我習慣了。”
其實很多人身上都有這兩位朋友的影子，曾經嘗試但沒有結果，對現狀束手無策，便只能調整自己的態度，讓自己對孤獨、壓力、痛苦等等習以為常，以為這就是最好的解決辦法，可每每聽到都讓我倍感心疼。
無論哪句話，我們害怕聽到的其實都不是那簡單幾個漢字的組合而已，我們是害怕接收到那句話裡埋伏的態度和情緒。
“我習慣了”也一樣，這句話背後的情緒是無奈、失落和心酸，態度是無力的面對和被動的接受，而背後的故事可能更復雜。
他們的生命裡一定有過創傷性的經歷，某個很重要的人沒有在他需要傾訴的時候關照過他的情緒，沒有在他脆弱的時候給予過支持和陪伴，沒有在他渴望愛的時候給予過滿足。
故事千變萬化，但它導致的創傷體驗卻總是相似。那些經常說“我習慣了”的人，可能還會伴有“我不值得”“我不重要”這樣負面的自我認知。
朋友A和朋友B也一樣，不是沒有想過跟老公溝通陪她去醫院，不是沒想過找朋友傾訴煩惱，但在他們的想象中，每當自己提出請求，結果可能都是遭到否定和拒絕。
與其說是結果糟糕，不如說是內心的想象更可怕。也是這樣的想象和“自以為”，禁止著內心的渴望越界而不去嘗試，阻礙了自己去改變被動習慣的現狀。負面的自我認知很難得以調整，他們的心裡只能一直保存著過去的故事，無法再書寫更溫暖的未來。
當然，“我習慣了”也可以被看作是一種防禦機制，不再輕易暴露情緒、表達訴求、尋求支持。這種固定模式可以提供一定的安全感，但這種安全感真是稀薄而有限。你以為的堅強和獨立，其實是在把他人的善意拒之門外；你以為的安全感，其實是建立在一個非常不牢靠的基礎之上。想把這種負面的習慣扭轉成跟他人建立正向積極的互動，別無他法，只有勇敢去嘗試。就有可能用新的美好經驗取代過去保存在心裡的創傷體驗。改變自己的按鈕就在你手邊，誰說這不是一個建立新習慣的機會呢？
習慣坦誠而愉悅地交流，習慣接受也給予支持和陪伴，習慣擁抱愛和關懷。
一直有句臺詞印象深刻，“我的心不習慣幸福”。但其實，幸福和習慣一樣，都是自己的選擇。
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