康德說自律即自由。

其實最開始我對「自律」的感官並不好，總感覺這是一種自虐，而且需要巨大的意志力支持，是難以持久的。

在看《少有人走過的路》的時候，重新理解了自律。這本書開頭就提出了一個觀點：解決人生問題的關鍵在於自律。

我們的人生會遇到各種問題，這本身就是一種痛苦，解決它們的過程又會帶來新的痛苦。而人的本性是傾向於迴避問題和逃避痛苦的，這是人類心理疾病的根源，也是為什麼多數人無法堅持和成功的原因。

所謂自律，就是主動要求自己以積極的態度去承受痛苦，解決問題。自律有四個原則：推遲滿足感、承擔責任、忠於事實、保持平衡。

解決問題可以開啟我們的智慧，激發我們的勇氣。為解決問題而努力，我們的思想和心靈就會不斷成長，心智就會不斷成熟。

為什麼「自律」是個雞湯道理？

到這裡，我發現自律真的很重要呀，但怎麼做到自律呢？

這是很多宣揚要自律的書和文章都沒有說清楚的事情，其實也是一切雞湯道理的原罪，講一個「非常正確」的道理卻對於人生的具體選擇沒有任何指導意義，聽完還是不知道如何去做，該迷茫的還是繼續迷茫。

聽這種道理能過的好這一生才怪嘞。

自律當然非常重要，但自律只是人的一種「自然而然」的行為表現。它並不是一個可以直接追求的結果，我們需要找到決定自律的「動因」，才能找到真正的獲得自律，繼而主動解決問題，獲得成熟的心智。

說直白一點，很多人表現的非常自律，並不是因為他擁有自律這種品質，而是因為他有非常強烈做這件事情的「動機」。平時減肥總是一拖再拖，但遇到自己仔細喜歡的女生，減肥健身不要太積極。

自律只是在我們找到自己的目標，有了屬於自己的動力之後的一種「自然表現」，真正重要的是：

找到這一件事情的「內在動機」。

如何獲得“自律”的人生？

這裡分享一些我在努力過一種“ 自律”人生時候，總結出的一些小技巧和心態調整。

播撒機會的種子

所謂念念不忘，必有迴響。我的好奇心很旺盛，看到啥都想學，都想了解，但是顯然精力不夠用，肯定是忙不過來的。

我也不放棄，我會在最開始最有熱情的那段時間裡，充分的瞭解這個技能或者事情，發掘這個事情的好處，有趣的地方，可以使用的場景等事情。

把它變成一個「充滿生機的種子」，然後埋在心裡的一個角落，偶爾路過的時候澆點水，等待合適的土壤，抓住機會茁壯成長。

這樣做有兩個好處：

1、不需要如何花費時間和精力，只要在剛好看到相關的文章或者課程的時候，花點時間瞭解一下，收集一些剛好需要的“養分”。

2、學習一個東西，合適的土壤很重要。比如一個人學英語肯定很難，但是和自己喜歡的女生一起見面學英語，就會變得很簡單。我們提前種下這個種子，會更容易抓住這樣的機會，成長的速度也會更快。

所有的失敗都是因為過早放棄

很多事情的成功都來源於堅持，而所有的失敗都是因為過早放棄。仔細思考過，我們放棄的最大兩個原因：

1、面對未知的恐懼

我們天然害怕未知的東西，很難忍受一直處於未知的狀態，還能夠持續的投入時間和精力，當我們看不到明顯的回報時，就會放棄。

我的方法是自己給自己設計即時的獎勵機制，讓自己能堅持到看見希望的時候。其實經歷過幾次之後，克服未知會變得簡單。

學習任何技能，也都會堅持到能夠創造自己的作品，後面就是簡單的熟能生巧的過程了，只需要經常使用這個技能，就會越來越好，堅持也毫不費力。

2、堅持的動機不足

其實人的一切行為都可以從動機中找到原因，想要堅持做一件事情，最好的方式就是給自己增加足夠的動機，你擁有了動機，自然就會努力的去行動。

還是拿學英語舉例子，我會給自己找一堆學習英語的動機：

1、信息即財富，最新最豐富的總是英文資料，學會獲取第一手的知識，而不是後知後覺的等別人早就玩膩了才知道，還以為是“新知”。

2、語言即思維，語言會從新塑造我們的思維，學習一門語言是最好的打破思維侷限和獲得新視角的方式。

3、用英文對話很有魅力，而且看電影，看原著都可以變得很方便甚至享受。

要堅持，就要先讓自己找到足夠動力。

從最簡單的開始並且停止自責

自律最大的敵人並不是困難，而是我們內心的自我苛責，以及隨之而來的逃避心理，這種內耗對於堅持的傷害要遠大於困難本身。

學英語，一開始很難，單詞總記不住，語法也搞不懂，這個時候我們會自我懷疑和自我苛責：我怎麼又忘記背單詞了，這個單詞明明背過卻又忘記了...

但是我們的大腦是不允許我們長期處於這種負面情緒的，一旦沒有正面的引導，我們的大腦就會啟動保護機制，用我壓根就用不到英語之類的理由，來逃避這種自我苛責，但也讓我們真的信以為我們不需要學英語。

通過冥想練習，可以讓自己更容易的覺察到大腦的中逃避行為，然後主動的去糾正，冥想也能讓我們對大腦的控制力更強。

尾巴

今天說了自律的本質以及獲得自律人生的很多小技巧，其實都是一些心理學的知識，結合我自己實踐過程中總結的心得。

很喜歡心理學，我也是業餘的學習這些知識，隨著學習的深入，發現人生的絕大部分問題其實都可以通過心理學來解決。

心理學其實就是探索我們自己，因為我們本身就是最大的問題來源，所以心理學是從更根源上解決這些問題，學好心理學可以讓我避免非常多的人生痛苦。