有些人觉得早晨跑步，一天就可以活力满满。然而有的人早晨起不来，就想晚上跑步。那么晨跑和夜跑的区别到底在哪里呢？智研君首先就给大家讲解晨跑和夜跑的具体区别。
一、关于晨跑的真相。
1、有的人说早晨空气没有傍晚的空气好。广泛流传的说法是太阳没有出来以前，空气中的二氧化碳的浓度是最高的，说是因为植物的光合作用只有在太阳作用之下才会释放氧气。
但其实这种说法也经不起推敲。首先是因为空气中氧和二氧化碳的浓度基本是恒定的，不会产生大的变化。如果说光合作用影响空气二氧化碳的浓度，那么阴天下雨天呢？那岂不是下雨天二氧化碳就很浓吗？
2、没吃东西晨跑会不会伤害胃？很多跑友都担心早晨空腹跑步会造成低血糖或者是胃痛。智研君查看各种资料，做了一道数学题之后，可以明确的告诉你晨跑发生低血糖的概率是非常低的。
人体总共有大约505克的血糖。当人体处于安静的状态时，每小时每公斤消耗1大卡的热量，熟睡时能耗水平比平时更低。如果一个人是60公斤，晚上8个小时的睡眠时间，就可以消耗480克的大卡。假设这480克大卡都是由糖分解而来，1克糖可以分解为4大卡热量，那么一个晚上顶多就消耗了120克，体内还剩下大约380克。
而380克的糖还可以支撑60公斤的体重的人运动2.5个小时。
3、空腹更能够消耗体脂。其实上面已经算过了，经过一整夜的睡眠，体内的糖也不能消耗殆尽，所以空腹跑步也还没有能够直接燃烧体脂的地步。
二、关于夜跑的真相。
1、夜跑燃脂是最快速的时期吗？很多跑友会相信说，人体的新陈代谢在夜晚是最好的，所以夜跑会让体脂走的更快。但其实，代谢带来的燃脂是非常小的，燃脂还是要靠大量的运动来完成。
2、夜跑会不会影响晚上的睡眠？很多跑友会觉得晚上跑步会让精神更振奋，会影响睡眠。其实晚上跑完步，通过洗澡，精神会很放松，反而更容易入睡。
三、不管晨跑还是夜跑，重要的是跑起来。
晨跑或者夜跑从对于健康的益处来说，并没有本质的区别，选择什么时候去跑步，主要看的是个人的生活习惯，其实，跑起来才最重要。
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