02.24 為什麼扎克伯格每天都穿灰色圓領T？

為什麼扎克伯格總是穿灰色圓領T恤和連帽衫？為什麼喬布斯總是黑色毛衣配牛仔褲和運動鞋？他們怎麼不換一套裝備呢？Peter Schroeder在Hackernoon上發表文章The Reason Why Mark Zuckerberg Wears the Same ShirtEveryday解釋了這一點。/<font>

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任何時候我們的精力都是有限的。既然你完成每一項任務都需要消耗相同數量的精力，所以就不要把它浪費在在瑣碎的事情上，好鋼要用在刀刃上。/<font>

每一天的每時每刻，這樣也好那樣也罷，你都要消耗精力。你遏制住了自己登錄Facebook的慾望，選擇了完成支出報告。你強迫自己把車開過自己最喜歡的漢堡店，選擇了吃一份沙拉。你警告自己管住嘴巴，而不是對你的老闆品頭論足，抱怨連天。/<font>

然而，越來越多的研究表明，反覆抗拒誘惑可能會對我們的心理造成一定的傷害。有些專家把精力比作肌肉，因為肌肉會因為過度而產生勞損。/<font>

明尼蘇達大學市場營銷學副教授Kathleen Vohs指出：/<font>

有研究表明，人們的自我控制能力與過去幾十年其實是一樣的，只不過我們受到的誘惑越來越多了，可是我們的心理系統卻並不是為了應對所有潛在的即時滿足而建立的。/<font>

所以，我們的潛意識就得操心每天的平凡生活裡的各種名義上的任務。從“我今天穿什麼”到“我們應該去哪裡吃晚餐？”再到“天哪，今天比特幣的價格是多少？”……但我們的精力卻終歸是有限的。/<font>

所以你可能就會想了，馬克·扎克伯格和其他人是怎麼對付這個”沉默的精神殺手”的呢？/<font>

選擇極簡主義/<font>

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在過去的十年裡，精神領域的精英們已經承認了一個相當基本的事實——他們不應該把時間和精力浪費在那些可以預先決定或自動完成的無關緊要的事情上。/<font>

史蒂夫·喬布斯的黑色圓領上衣可以說是幾十年如一日。在80年代的時候，他不僅穿得每天都一樣，而且他還把極簡主義的選擇貫穿其整個生活方式。/<font>

簡而言之，就像Tim Ferris說的：/<font>

當我們考慮如下兩件事時，選擇極簡主義的生活方式其實是很有吸引力：/<font>

1） 思考怎麼選擇會耗費一部分注意力，而這部分注意力就不能再用來聚焦行動或其他事項/<font>

2） 注意力不僅可以用於生產，還可以增值。/<font>

所以：/<font>

過多的選擇=生產力的降低/<font>

過多的選擇=預期增值的減少/<font>

過多的選擇=征服感/<font>

當你每天面對太多的選擇時，這就是你潛意識的狀態。/<font>

這對你來說意味著什麼？/<font>

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審視你的日常生活——養成寫日記的習慣，開始記錄你每天所做的選擇。/<font>

檢測結果——按類別回顧你的日記和小組決定，然後問：“這個決定會影響我想要的結果嗎？”當然很多都都不會產生什麼實質性影響。/<font>

做帕累託分析——問問你自己，“有哪20%的決定是我花了80%的時間才定下來的？”那些決定就是要優先處理的決定。/<font>

接下來，你需要把這些變化真正地落實到生活中去。不要想著一蹴而就，彷彿一夜之間就能轉換到極簡主義的生活方式，要一步一步慢慢來。/<font>

從一些簡單的事情開始，比如通過每天重複相同的事情，養成一些能夠一直堅持的習慣，比如說：/<font>

早晨5點起床/<font>

穿上你前一晚準備好的衣服/<font>

把你準備好放在櫃子上的水果吃掉/<font>

去健身館/<font>

遵循你一貫堅持的鍛鍊計劃/<font>

回家喝一杯蛋白奶昔/<font>

衝個澡然後準備好迎接新的一天/<font>

雖然這聽起來很簡單，但都需要落實在實際行動中並且堅持下去。這就是為什麼你不應該貪多嚼不爛。在你完成這一階段的事情之後，再去做一件事。/<font>

日復一日。/<font>

在你意識到這一點之前，你應該把所有的精力都用來做一些重要的決定，而不是糾結於是不是應該吃點什麼。/<font>