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我們每一天都在三餐和暴飲暴食中給我們腸胃添加無形的壓力，時間長了腸胃的毒素排不出來，就容易面色暗沉，生出痘痘。保護我們的腸胃，除了健康飲食，多餐少食以外，最好的辦法就是練習瑜伽。
瑜伽可以將身體中的濁氣下沉，清氣上升，並將濁氣排出體外，久而久之，身體就會覺得輕鬆，也會百病不侵了，讓你每天都輕鬆上陣，從容應對生活中出現的問題。瑜伽的好處多多，每一種都有無盡的財富等著你去挖掘。
全蓮花肩倒立變式
全蓮花肩倒立變式著重鍛鍊了我們肩部和我們的腹部，通過對腹部的擠壓達到鍛鍊腹部器官，並且通過腿部的彎曲和拉伸使得腿部線條更加優美的效果。動作分解：雙手再身體兩次手肘彎曲，上臂拖住臀部兩側。肩膀和頭觸地，其餘部位脫離地面，雙腿前後彎曲，右腿大腿和地面平行小腿向上伸直，左腿大腿向上伸直小腿和地面保持平行。l
駱駝變式
駱駝變式讓我們最大限度的扭轉我們的腰椎，用通過和平日戛然相反的凸出的姿勢來改變日常生活中的不良體態，達到放鬆神經，減緩衰老的目的。動作分解：雙腿分開和雙肩同寬，腳面觸底，上半身向後下方拉伸，頭部觸地雙手在胸前互相纏繞，雙手在頭部前方合十。
側板變式
側板變式看起來比較輕鬆，但其實是一個比較難並且考驗毅力的體式，它需要你腹部的肌肉比較有力量，也需要腿部的肌肉有力。它幾乎鍛鍊到了你全身上下的所有局部。特別是腸胃，排出濁氣，鍛鍊腸胃，耗費體力但是收穫滿滿。動作分解：右手伸直撐地，左腿向前拉伸腳面觸地，右腿向上抬起膝蓋彎曲，小腿向左下方拉伸，左手抓住右腿膝蓋，眼睛看向自己的右邊。
單腿脊椎前屈伸展
這個體式需要我們在牆邊或者鏡子面前才可以完成，它需要你的腿部伸展能力非常強，這樣你做起這個動作來才會更加的好看。動作分解：距離牆面一段距離，左腿伸直，右腿向後上方伸起，膝蓋彎曲小腿回收。左手手肘彎曲撐地，右手伸直向上抓住右腳腳踝。
單腿格拉威亞
單腿格拉威亞是一個非常需要肘部和腰部力量的體式，並且是單手撐地，因此需要腰部支撐全身。動作分解：左手手肘彎曲撐住地面，右手肘部彎曲整個肘部撐地，身體向右側轉動，右腿伸直向後，左腿膝蓋彎曲膝蓋放置右手手肘處。眼睛看向自己的右側地面。
再好的飯菜不養人也是不能吃，良好的腸胃環境可以幫助你有一個好氣色，身心保持健康和輕鬆，這是古老瑜伽的秘密。
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