1.
昨天去外面吃飯，一對老兩口帶著小孫女坐在我們鄰桌用餐。
一頓飯的功夫下來，我發現那位不知道是小孩爺爺還是姥爺的大爺的口頭禪是：跟你說了多少遍了。
看到小孩敲筷子，大爺嚴肅地說：跟你說了多少遍了，飯桌上敲筷子很沒有禮貌。
小孫女沒把他的話當回事，過了一陣又繼續敲。
看到老伴玩手機，大爺嘆氣著說：跟你說了多少遍了，總盯著手機股票也不會漲。
老伴聽了氣不打一處來，懟大爺不心疼家裡錢。
看得出大爺是顧家又疼人，但他的口頭禪，不僅家人聽著心情不爽，連旁邊的我都有壓迫感。
我心想，如果他能把“跟你說了多少遍了”改成說“我跟你說啊”，我敢保證說話氛圍肯定不一樣。
我回到家對著鏡子試了一下，人在說“跟你說了多少遍”這句話時，表情嚴肅慍怒，語氣越來越重，這話自帶催怒功效。
偶爾應景地說幾次不是事，關鍵是大爺把這句話上升到口頭禪，說得越多，不反駁的人不當回事，會反駁的人直接回懟。
往小了說，砸了氛圍；往大了說，傷了感情。
而人在說“我跟你說啊”這句話時，表情親切柔和，語氣呈上揚態勢，會讓人對你接下來要說的話抱有幾分期待。
雖然一個大爺說“我跟你說啊”的樣子很難腦補，但我決定在個人語言系統中，用“我跟你說啊”置換掉“跟你說了多少遍”。
2.
劉軒在《幸福的最小行動》中，列了一個表格，一邊是消極被動負面的說法，另一邊是積極主動正面的說法。
能說“很好”，就別說“不差”，前者是個正面反饋，後者雖然負負得正，意思也是好的，但聽到的還是兩個負面的字眼；
能說“一切都好嗎”，就別說“現在是什麼狀況”，前者包含一種關心，而後者顯示你的預設立場是有狀況；
能說“我要”，就別說“我得”，前者有一種主動感，後者顯示控制權不在自己手裡，多少有點被壓迫、不情願的感覺；
能說“我可以接受”，就別說“我無所謂”，前者讓人感覺到舒服，後者就讓人彆扭，感覺自己或自己的付出可有可無；
能說“並且”，就別說“但是”，前者讓人覺得你補充信息，而且突出了重點，後者就是轉折和反駁；
能說“最近工作充實”，就別說“忙到分身乏術”，前者有點迂迴的小抱怨，但狀態還是開心的，後者在外人聽來，覺得是瀕臨失控的抱怨。
3.
積極正面的說法比消極負面的說法，更利於溝通的氛圍和雙方的關係。
這一點我深有感受，我自己已經從“你聽懂了嗎”改成“我說清了嗎”規避了很多麻煩。
我在沙發上靠著老公的手，說“我會不會壓著你的手”會比“你的手頂著我的背了”顯得溫柔體貼，替人著想。
根據薩丕爾·沃爾夫假說：我們使用的語言能夠直接影響我們的思考方式。
還有研究說使用負面詞彙，會刺激情緒化的大腦杏仁核，而使用正面詞彙能夠啟動理性的前額葉皮層，多用好詞好句對身體有好處。
所以有空審視自己的口頭禪和日常表達吧。
揪出那些負面的、抱怨的、催怒的、惹人的，用積極正面的替代裝置換一下，會改變我們的關係質量、思考方式和身體健康。
很多時候，換一種說法，相當於換一種活法。
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