攀爬蝸牛159395680
寶寶睡覺時間少，對正常的生長髮育有很大影響。那麼媽媽們該如何提升寶寶的睡眠質量，讓他睡得好睡的香呢？今天育姐就給大家介紹幾個小妙招，趕緊來學一學吧！
1.睡覺前別讓寶寶興奮過度
寶寶睡覺前，大家要把他的情緒調整好，不要讓他過於興奮。寶寶興奮過度，不但入睡時間會延長，而且很容易做夢影響睡眠質量。
2.營造輕鬆的睡眠環境
營造一個輕鬆舒適的睡眠環境，可以讓寶寶睡得更香睡得更久。大家要把窗簾拉好關上燈，將室內溫度調節好，播放一些輕柔的音樂等等，助力寶寶輕鬆入眠。
3.和寶寶進行親子交流
寶寶睡覺前，大家可以跟他聊聊天，增進親子感情。讓寶寶說一說今天的見聞、有什麼好玩的事情發生等等，可以有效舒緩壓力提升睡眠質量。另外，有的寶寶喜歡聽爸爸媽媽講故事，各位可得準備起來~
4.等寶寶睡著後再離開
有些媽媽是急性子，哄完寶寶睡覺後馬上就離開了。其實，此時寶寶還沒有完全睡著，媽媽往往一離開他就驚醒了。所以大家一定要等寶寶睡著後再走開也不遲。
通常而言，寶寶需要20分鐘左右便能睡著，此時他四肢鬆軟，呼吸平穩，媽媽再離開。
5.幫助寶寶接著睡覺
與大人相比，寶寶的睡眠週期要短一些，處於淺睡眠狀態時更容易醒。有的寶寶睡醒後很快就能再次入睡，而有的寶寶需要爸爸媽媽再次哄睡。如果寶寶半夜睡醒哭鬧，大家要及時哄睡，讓他感受到安全感再次入睡。
6.給寶寶洗個溫水澡
寶寶吃完晚飯後，大家可以給他洗個溫水澡。寶寶洗澡後身體舒適，躺在床上很容易就能睡著，而且睡眠質量更高哦！
7.不要讓寶寶太飽或太餓
寶寶太餓或吃的太飽對睡眠質量都有較大影響。大家要掌握寶寶的飲食規律，合理分配寶寶的晚餐飯量。寶寶月齡小，大家睡覺前要給他喂足母乳；對於大寶寶，可以讓他睡前喝一杯牛奶。
8.不要給寶寶把尿
有些媽媽喜歡給寶寶把尿，即使在夜裡也是如此。寶寶一旦形成習慣，哪怕夜裡尿急，沒人把尿也就一直憋著。這樣一來，寶寶的睡眠質量就會變得很差。因此，不建議給寶寶把尿，以免影響孩子的健康。
育兒網
首先，沒滿月的時候要先觀察自己的寶寶睡眠，我家寶寶在沒滿月，睡眠都是顛倒的，當時，寶寶睡覺，白天，我都是抱著去很亮的床上睡覺，到了，晚上五六天，又換一個房間，那間房間很黑，就這樣，一個月下來，寶寶白天跟黑夜還是區分得很好。
在寶寶第二個月的時候，我是從晚上開始制定，寶寶在五點多就讓寶寶開始睡覺，一般會睡到三四個小時就會餓著醒來，（當時，我還是比較幸運的，因為，我只管帶寶寶就可以，其它活基本不用我幹。）喂完奶，九點左右，又繼續哄寶寶睡，我哄睡的時候，晚上是相對好一點，不用抱著等寶寶睡著再放床上，而是直接放寶寶在床上哄著寶寶睡。餵母乳，我都是側著身體喂寶寶喝的，這點很重要。每次喝完，寶寶基本都睡著了。到寶寶一點左右，又醒了，基本都是餓醒的，這時繼續喂寶寶喝，喝完哄睡，然後是三點左右睡來，哄睡，到六點又哭醒，餵奶繼續哄睡。（其間寶寶餓醒的時候可以先給寶寶換個乾淨尿不溼） ![]()
其次，第二天的生活開始了，六點醒來時，我都是觀察一下寶寶還要不要睡，我躺在寶寶旁邊半個小時，如果寶寶喂完奶還想要睡覺，我都會繼續陪著寶寶睡，一直睡到八點左右，然後開始帶寶寶到亮的房間開始活動。寶寶基本清醒一小時就會開始犯困了，早上九點多的時候，寶寶一放床睡就會哭，沒辦法，白天都是要抱著來睡覺。寶寶抱著睡的時候可以睡得久一點，睡到一個小時，寶寶睡醒了，然後，是陪寶寶玩，玩到四十分鐘左右，又開始哄睡。就這樣，睡半個小時或是一個小時就又睡。
![]()
在寶寶二個半月多到差不多三個月的時候，白天我是成功破了抱睡，基本改為陪著寶寶睡在她側邊。所以，第三個月，寶寶晚上基本都會定在五六點讓寶寶睡覺，先定下晚上睡覺時間，晚上睡覺前可以做一個睡覺儀式，我都會先給寶寶洗澡－撫觸－看圖片－喝奶－關燈，然後會跟寶寶說：“寶寶乖，自己睡覺覺哦，媽媽會陪著”，每次睡前儀式都是這樣。就這樣，基本晚上那覺都是很好哄睡的。二個月到三個月下來了，基本都可以形成寶寶的好睡眠的了。
![]()
陪著寶寶月齡變大，睡眠都會相對減少的。到第三個月至第六個月的時候，每次寶寶清醒時間都會在一個半小到二個小時，這時，就要提前把寶寶放在床上哄睡，我家寶寶三個月多時，給寶寶拿了一條安撫毛巾放在她的旁邊，寶寶每次睡覺的時候，都會抱著那條安撫毛巾來睡覺，每次一去睡覺，拿出安撫毛巾，寶寶都會超開心。
![]()
就這樣，越到後面，寶寶的睡眠就越好，而且越明顯。到六個月至九個月的時候，寶寶清醒時間都在2－3小時，那麼，這時，讓寶寶玩了兩個小時後，放床拿安撫毛巾哄睡。有安撫毛巾在，基本我都不用陪著寶寶睡，可以去做自己的事情。注意，在寶寶醒的時候，一定要讓寶寶玩累一點，這樣，到點睡覺的時候，寶寶才會睡得更香。
![]()
-
到了九個月至1歲，清醒時間在二個半小時到4個小時。我們家寶寶，從晚上七點左右睡覺，到第二天，五點多差不多六點醒來，然後，九點多又開始要睡覺，睡到十點多，接著，一點多，我自己在寶寶旁邊睡午覺，寶寶就自己玩，玩累了，都會自己拿著安撫毛巾自己睡覺，一般午覺那覺會睡到三點左右。九個月多的時候五點那覺都會讓寶寶睡的，到了差不多十一個月了，下午那覺基本是不睡了。
![]()
最後，要說一說，要及時讀懂或是發現寶寶睏意，寶寶越困是越難睡著的，還會鬧得越兇，當寶寶出現揉眼睛，打哈欠，眼睛無神時，就要及時哄睡。有一個好的睡眠，寶寶身體都會棒棒的哦。
![]()
用戶105791262712
可以躺孩子旁邊，給他唱搖籃曲。
不要抱習慣了，孩子大了，抱著睡大人也累。
到了入睡時間，製造入睡的氣氛和流程，洗澡，關燈，唱一會歌，慢慢放床上，家長也躺旁邊，可以先拍打鬨睡。
我家兩個小時候搖籃曲唱的是張懸的《寶貝》，一週歲後就用講繪本故事代替搖籃曲。
以書話人生
其實讓這麼大的寶寶培養自主入睡習慣不一定是正確的。
這麼大的孩子，本身睡眠就是不那麼規律的，比如就是白天少睡，晚上多睡。這個月齡的孩子通常閉眼就是睡了一小覺了，然後就可以支撐玩一大段時間。
雖然自主入睡的幾率小，家長可以培養寶寶在夜晚該睡覺的時候，做到有規律。比如：白天孩子不睡的時候，多陪寶寶玩兒，讓寶寶的精力釋放，晚間累了，寶寶會很快很踏實地睡；在晚間孩子該入睡的時候，給孩子一個溫馨且比較暗的環境，這樣寶寶知道天黑了，該是睡覺的時候了。爸爸媽媽不能因為白天沒陪孩子玩兒，到了晚上想要陪孩子而把規律打破。
另：如果寶寶晚上睡眠不踏實，請注意是不是缺少微量元素或是有驚嚇的情況。
孩子自主的各種習慣都不是一蹴而就的，容許孩子慢慢來，祝好！
聽女兒畫
什麼樣的規律餵養小兒就形成什麼樣規律。
zui追求
第一是給寶寶建立規律作息。不同月齡的寶寶作息規律是不同的，0-3個月的寶寶每天睡眠總時長大致在15-18個小時，白天睡眠次數3-5次，每次持續時間1-3小時，夜晚睡眠時間8-9小時。三個月以後，寶寶白天的小覺次數會向3次逐步減少。對於3個月的寶寶，白天採用吃-玩-睡的模式，白天寶寶清醒的時間要安排充分的運動和感官活動。
第二是通過捕捉犯困信號把握好入睡時機。如果是寶寶開始大哭，揉眼睛、大哈欠，這種情況已經說明寶寶已經困過頭。困過頭的寶寶情緒波動大往往需要家長安撫，自己是很難入睡的。因此在寶寶眼神變的呆滯、聲音越來越安靜，對周圍事物不感興趣的時候，儘快幫寶寶做好入睡準備。
第三，要想從根本上解決寶寶的睡眠問題，想讓寶寶自主睡眠，最關鍵的是幫助寶寶“發展”睡眠能力。寶寶的睡眠能力包括身體控制能力、感官處理能力和自我安撫三大能力。特別是對於三個月的寶寶，之前寶寶需要看護人用奶、抱、搖等方式去幫助入睡，那麼現在就要開始重視發展寶寶睡眠能力，有意識的引導寶寶進入逐步自主入睡的階段。如果媽媽之前對睡眠能力或者是上述三大能力瞭解的不多或者第一次聽到，請您關注“王榮輝快樂育兒”的公眾號，搜素相關文章進行全面的學習。
王榮輝快樂育兒
睡眠訓練沒有速成之法，需要長時間的習慣養成。所有一個有良好睡眠習慣的小寶寶，背後肯定有一個有耐心有毅力的父母。
在孩子犯困還算清醒的時候，就需要將孩子放置在嬰兒床或者嬰兒車裡。拉上小簾子，有些孩子喜歡聽兒歌，有些喜歡聽故事，媽媽輕聲哼唱一些節奏比較舒緩的歌曲，孩子就漸漸沉沉入睡。當然這時候要排除孩子肚子餓，渴了或者要排便的狀況。
我們家姑娘小時候，放在嬰兒車裡，推出去轉悠幾圈，就穩穩地睡著了。
帶孩子很辛苦，作為2個孩子的寶媽，深有體會。希望你在帶孩子的過程中，儘量保持情緒的穩定。這樣孩子更有安全感。
晨露說
首先，0-3個月需要建立規律的生活作息
規律作息是所有睡眠好習慣的大背景。
0-3個月的寶寶一日生活安排應該遵循3小時吃-玩-睡循環。
但並不是所有寶寶從出生開始都可以順利進入3小時循環，因為寶寶出生體重的不同，吃玩睡持續時間和間隔長度會有所差異，按體重調整作息時間可見下表：
因此，寶寶體重達到3千克時，就是3小時吃玩睡循環的准入，可以開展3小時循環。
好了，現在3小時吃玩睡規律作息有了，可是明明到了睡的環節，小主一放倒就哭得撕心裂肺啊，能抱嗎？怎麼繼續進行下去？！！
一放下就哭，你可以這麼做
在睡覺覺的核心環節，前戲是少不了的，太突然會不舒服，這應該是一個人類共識。
因此，抱之前首先要調整睡眠環境，打造催眠氛圍。
1、佈置環境
✿ 先佈置好一個睡覺的環境，把寶寶從有刺激的地方轉移到安靜的地方。
✿ 走進房間，拉下窗簾，打開輕柔的安眠音樂，呃……當然還可以選擇寶寶們最喜歡的白噪音，像打開電吹風、吸塵器等，像豬寶就是一個電吹風狂熱愛好者。
總之，就是要保證寶寶睡前最後的幾分鐘要非常安靜，寶寶安靜下來才有可能入睡。
2、包好孩子
環境佈置好後，包好孩子，給予安全感。
✿ 0-3個月的孩子需要包好再入睡，包好也叫裹襁褓。根據豬豬煲十八年的經驗，很多人並不知道什麼叫裹襁褓，所以豬豬煲一般會說，請包好你的孩子。
✿ 怎麼樣叫包好孩子，請看下圖：
注意不是蠟燭包哦，手要包好，可以豎著貼緊身體，也可以呈45度放至胸前，腿是保持放鬆的青蛙腿。
為什麼強調包好孩子？
不足3個月的孩子控制不了自己的四肢，亂揮舞會造成睡眠的刺激，同時這個月齡的寶寶存在驚跳反射，快睡著了或一點點的小刺激，都能像嚇一跳一樣突然雙手舉起，然後驚醒，然後大哭……沒錯，他們大多是自己把自己嚇醒了，這是一種天生的反射，叫驚跳反射。
有的寶寶自己調整下就好了，但有的孩子會像卡機一樣，進入驚-醒-驚-醒無限循環。而裹襁褓能夠減輕這種反射，模擬子宮緊緊裹住寶寶的狀態，給予寶寶安全感，讓他安心入睡。
3、靜坐
✿ 包好孩子後，抱著寶寶靜坐約5分鐘，讓寶寶保持身體垂直的姿勢，用你的肩膀託著孩子的頭部。
吃完睡提出者特蕾西認為這樣抱寶寶哄睡的姿勢最好，因為他的臉埋進了你的頸部或肩部，從而擋住了任何視覺上的刺激。
關鍵點：不要搖晃，不要走動，就靜坐。不過豬豬煲最開始使用的時候，覺得光靜坐不容易讓孩子安靜下來，所以豬豬煲命令老王，先站著抱，過一陣孩子適應了之後，再調整為坐著抱，也算順利。
所以豬豬煲總結為：能坐別站，能站別走，走了就別抖。
核心是：儘量減少外部刺激對孩子入睡的影響，切斷這種人為體力刺激與睡眠之間的聯想。
✿ 坐著時，如果寶寶很安靜，小身體放鬆下來，可能還會突然地抽動一下，那是寶寶正在試圖進入深度睡眠。
✿ 時間差不多了，把寶寶放到床上讓他在床上入睡。在床上入睡而不是肩上入睡，是最終的目標，不一定一下就要實現，但可以一步步靠近。
這時天使型寶寶一般是，好噠，媽媽，我很安靜，我要睡覺了，你退下吧。
但大多數的寶寶可能是，我媽，你要弄啥咧！
然後開始哭鬧，該怎麼辦？抱不抱？
4、噓-拍法
這時先在在床上採用噓拍法安撫寶寶：在寶寶耳邊發出“噓，噓，噓……”的聲音，一邊輕拍他的背部，直至寶寶平靜下來。
✿ 如果這並不能讓他平靜下來，我們就開始果斷抱起孩子安撫，讓他的頭放在我們的肩上，用穩定、有節奏的動作拍他的後背中間，就像鬧鐘滴答滴答的聲音。同時嘴移到他的耳朵邊上，發出緩慢、清晰的“噓……噓……”聲。要延長噓的聲音，讓它聽起來像空氣流動的聲音，或者水龍頭開到最大發出的聲音
注意，不要直接正對著孩子的耳朵噓。
當你感覺到寶寶的呼吸更沉了，並且身體開始放鬆時，輕輕地把他放下，讓他的身體側躺，使你能接觸到他的背部。
這時候如果寶寶已經安靜地躺在床上了，繼續噓拍7-10分鐘，直到寶寶已經把注意力完全集中在這上面，然後開始逐漸放慢輕拍的動作，最後停止噓聲。
如果寶寶又哭了，再把他抱起來，放在肩上，繼續噓拍，如此循環。
當寶寶安靜下來，你要後退離開嬰兒床幾步，待幾分鐘看他是否會進入深度睡眠。如果你離開得太快，可能會在一個半小時內每隔10分鐘就要進出一次。
這就是0-3個月吃玩睡的睡眠引導，全程都在接收孩子的感受而作出調整。有技巧地抱，既能安撫孩子，又能培養好的睡眠習慣。
0-3個月的4S安撫法，豬豬煲總結為一句話：環境包好噓噓坐。
爸爸媽媽get到了嗎？小月齡的寶寶是完全可以通過擁抱安撫的！別再跟寶寶較勁了，他們需要擁抱，有技巧的擁抱既能培養高情商，又能讓寶寶收穫良好的睡眠習慣呢！
我是比醫生有趣，比媽媽專業的逗比博士麻麻，更多有趣好玩的育兒科普、餵養技巧、孕產故事，請關注“奇蹟麻麻”微信公眾號。
奇蹟媽媽育兒
三個月寶寶自主睡眠有點過早，媽媽可以先試著把寶寶的夜奶斷了。
首先建議媽媽先從奶睡改成抱睡。然後讓爸爸挨的寶寶睡，媽媽身上的奶味很重，寶寶鼻子又比較敏感醒來聞著味就非得要奶喝。
寶寶如果夜裡哭醒，可以讓爸爸先輕拍安撫看寶寶能不能再自己睡著。也可以試著使用安撫奶嘴安撫。或者爸爸抱在懷裡安撫，有的寶寶可能是缺乏安全感。如果寶寶哭鬧厲害媽媽再喂寶寶。這個過程有點艱辛，主要還是需要爸爸的配合。我現在正在使用這個方法還是有效果的，寶寶以前一晚醒2-3次，現在偶爾一晚醒一次，幾乎不需要再夜奶了。
最後祝寶媽早日能給寶寶戒掉夜奶，還寶媽一個好睡眠
咕嚕咕嚕桃子吖
首先訓練自己單獨睡小床，如果平時是跟大人睡的話，平時醒了不哭就先不要抱，可以在旁邊跟寶寶互動。
其次，在小孩快睡著時，放到床上，讓寶寶嘗試自己入睡，或輕輕拍打安撫入睡。逐步在有睡意時就放到床上，哄寶寶入睡。
