古人云：没有金刚钻，不揽瓷器活。

看完《抗压力》，我突然体悟到这句话的深层含义。

如果你有注意过一些百强企业的面试，你就会发现，许多老板都更倾向于雇佣曾经有过失败经历，但是重新站起来的职员。这些企业看中的，就是一个人的抗压能力，这一能力，比学历、智商、能力都更重要。它意味着改变害怕失败、回避行动的习惯，摆脱受挫失落的情绪，朝着目标重新迈步的力量。

还记得小时候最震撼我的一个新闻是——某优等生因为一次考试失利，被父母责骂后跳楼自杀。

当时我小小的心灵就受到了触动，一个人即使再优秀，若没有面对压力的能力，就会脆弱不堪，生活中的轻轻一击就能让他们一蹶不振。

而我们在成长的过程中，我们面对的压力是在不断攀升的。

工作瓶紧、房贷、车贷、孩子、父母，还有远超我们的同龄人，这一切都让我们倍感压力和焦虑。

我们对此，只能去薅自己越来越少的头发，整夜地打游戏、刷手机，刷抖音的时候哈哈哈笑个不停，看起来我们在压力下过得还挺欢脱的，事实上，我们正是极度缺乏抗压能力，面对压力只能逃避。而逃避不会带来什么正向的反馈，只会让我们的生活更加糟糕。

幸运的是，一个人抗压能力并非与生俱来，而是如同肌肉一样，可以通过科学锻炼变得强壮。

当你锻炼出强大的抗压力，意味着别人难以逾越的困难对于你来说将只是一个小山丘，在别人畏惧不前时，你却可以大踏步一路领先。优秀，就是你在别人还不知晓抗压能力的重要性时，你已经牢牢把握，并用它披荆斩棘，留给别人一个一骑绝尘的背影。

当当当，让我们赶紧进入正题——锻炼“抗压”肌肉的正确姿势：

第一步、减脂（消灭消极情绪）

当我们遇到一些特定事件，例如受挫，就会产生消极情绪。首先你不应该回避这种情绪，因为产生消极情绪是每一个人都会有的正常现象，但是消极情绪可以通过我们的行动去控制和转变。

以下四种，是非常好的转变消极情绪的办法。

1、做有氧运动

2、听愉快的音乐或玩乐器

3、学会深呼吸法

4、写作

除了这四种，我们还可以通过改变思维定式的方法，从根源上减少消极情绪的产生。

5、驯服思维定式犬

一个事件，是经过我们思维定式的分析，最后成为一种感受。这也就解释了，为什么对于同一件事，不同的人却有不同的感受。例如同样对于堵车，有些人不以为意，可以继续愉快地听着电台；有些人却会狂按喇叭，急躁又愤怒。

一件事会带来怎样的感受，取决于你是如何认知这件事的。

当你产生负面情绪时，不妨想一想你有一个怎样的思维定式，如果你觉得这种思维定式对你有害无利，那可以有意识地去控制甚至是驱逐。

第二部：增肌（抗压肌）

当我们消除了“消极情绪”这个大累赘，我们就可以进一步增强抗压需要具备的几个素质。

1、自我效能感

当我们变得有信心，解决难题时，压力带来的负担就会减小。

增强自信心的方法也很简单，把一个大的目标或任务分解成可以实现的小目标，多次完成，我们就积累了一定的成功体验，自信心也会提升。

2、向榜样学习

榜样的力量是强大的，他可以是你身边某个已经成功达成目标的人，将她树立为自己的榜样 ，告诉自己，既然他能行，那我也一定可以行。

3、发挥优势

每个人都是在优势领域最自信也发挥的最好，但很多人可能连自己有什么优势都不知道。这就需要我们自己去挖掘，然后培养，最后在可以发挥优势的岗位上发光发热。记住，千万不要把太多的时间花在培养自己的弱点上，企业需要的是在一个领域可以非常突出的人才，而不是平均型人才。

4、建立心灵后盾

多与身边的人交流，建立良性的人际关系，当你遇到困难时，你就会收到许多的鼓励和支持，浙江让你更有勇气前行。

5、写感恩日记

当我们去感恩，关注自己现下所拥有的，面对困难或逆境，我们将更有力量。同时，感恩所产生的积极情绪，也会形成良性循环。

第三步：塑形（重新审视，去弊存利）

当我们可以掌握以上两个步骤，我们就已经拥有了一颗金刚钻般的心脏，抗压值飙升。但仅仅如此还不够，我们还需要学会从失败中吸取经验和智慧。

1、内省

最好的办法，就是把经历的事情写下来，从“我是如何从逆境中走出”的角度去写，潜移默化中，失败就不是那么一件可怕的事情了，当我们逐渐不惧怕失败，面对难题或逆境时，也就不会因为压力停滞不前，反而压力会成为我们的动力，结合之前失败经验中汲取的智慧，我们将更有效地行动去解决问题。

2、培养“使命型思维”

当我们把时间线拉到10年、20年，其实很多当时我们觉得跨不去的困难，在这条时间线上，也只是一个小小的波浪号。当我们有了一个更长远的目标，它会促使我们积极面对和解决眼前的困难，因为你心里明白，这些困难，将只会是你达成目标路上的小坎坷，终究是会迈过去的。

培养抗压能力远没有我们想象中那么难，重要的是，你是否能意识到它的重要性，并能够实践和坚持。

希望我们都可以把那颗玻璃心，打磨成一颗闪闪发亮的金刚钻。在这浮躁而焦虑的时代，依然可以勇敢前行。