非不定高
吃香蕉只能作為輔助緩解便秘的手法，但並不一定能的的確確地改善便秘。大便乾燥確實還是和水分缺失有關係，如果我們攝入水分不充足的話，可能會導致大便乾燥難排。大便形成後會先被儲存在大腸中，通過新生成的大便擠壓前面的大便，我們會產生便意，所以想到排便，如果說新產生的大便少，無法讓我們感到便意，儲存的便便就會在大腸中不斷被吸收水分，導致大便乾燥硬結，導致便秘。
所以其實大便乾燥難排的原因大部分是因為飲水缺乏，另外就是排便不規律，食量減小，導致大便在大腸中囤太久，吸水過多。
建議大家每天飲水量1500~2000ml，運動後大量缺水應當及時飲水，平時注意果蔬的攝入量，果蔬不僅水分豐富而且還有較多膳食纖維，題主也提到了香蕉，香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維能夠讓糞便孔洞較多，變得酥鬆，增大體積，提高便意，另外，水溶性膳食纖維還能大量吸收水分，讓糞便保持鬆軟，它們也能填充腸腔，促進腸胃蠕動，增強便意，利於排便。
還可以增加粗雜糧，雜豆的攝入量，比如在白米飯中添加一些粗糧雜豆混合，提高膳食纖維攝入量，還能增加食物多樣性。 另外還有比較重要的一點就是養成定點排便的習慣，如果錯過便意導致沒能順利排便，也會讓糞便儲存下來，變得質密乾硬。如果養成定點排便的習慣，在某一段時間腸胃也會配合蠕動，更利於產生便意，利於排便。推薦早晨6~8點排便，這時候大腸當令，是蠕動最積極的時間段，即使不在早晨排便，也應該選擇一個自己合適的排便時間點養成排便習慣。
減肥的朋友不要過度節食，過度節食導致飲食量少，食物產生殘渣少，糞便體積小，不易產生便意，而新儲存的大便累積起來越來越質密，又變得乾硬了。減肥的朋友可以增加粗糧攝入量，代替細糧作為主食，粗糧能提供豐富膳食纖維，增加糞便體積，利於排便，另外也應當控制總熱量攝入，不要過度節食。
王旭峰營養師
很抱歉，香蕉通便的作用微乎及微、幾乎為零，而如果您吃的是沒熟透的香蕉，反而可能加重便秘，不推薦哦！
要想從根本上改善便秘，而不是僅僅緩解一時之需的話，還是要從便秘的根本原因入手！
1.是否飲食結構或習慣發生重大變化？
很多朋友之前並不便秘，而是因為進食量銳減引發的，如拔牙或口腔疾病導致不能正常進食；或者為了減肥瘦身而節食、少吃；又或者因為工作生活發生重大變故，太過繁忙不能好好照顧自己等等；總之就是吃的太少了！
這種情況下，建議採取如下措施：
增加蔬菜水果以及粗雜糧攝入，同時多喝水；
少食多餐，適當吃些健康零食，如堅果、酸奶等，增加胃腸蠕動，跟有利於排便；
增加運動，跑跳有助於促進排便，而肌肉訓練，尤其是核心區域訓練能夠增加腹部動力，能改善由於力量缺乏導致的便秘。
2.是否飲食結構不合理？
這種情況在白領人群中非常高普遍，由於膳食中缺乏膳食纖維，同時長期久坐不同，導致肌肉無力、排便很困難。
改善措施除了同前文提到的增加膳食纖維、增加運動外，還需要減少肉類、油炸食品、精緻穀物攝入，這些食物攝入過多是導致便便發粘、不易排出的原因，而腹部及盆底肌缺乏力量則是導致便便難以排出原因，二者疊加導致便秘變得難以緩解，所以，多管齊下才能有效改善！
3.是否得過一些疾病 或動過手術？
如女性經歷剖腹產、胃腸道的一些手術等都會引發或加重便秘，如果以上手段都無法改善的話，需要在醫生的建議下使用促排便藥物，但這只是緩解一時之需，治標不治本，建議不要長期使用，還是應當從生活及飲食習慣上入手，並長期堅持。
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是!
營養瑋瑋道來
大便乾燥拉不出來怎麼辦?長期大便乾燥拉不出，會導致有害物質在結腸中堆積，這些依附腸壁內的毒素會對人體造成不同程度的慢性傷害。這與飲食和不良生活習慣有關。大便乾燥是因為大腸吸水功能正常但蠕動力差即腸子皮薄不夠勁了，別人的24小時趕到肛門口，你的48甚至72小時才到。那麼大便乾燥拉不出來怎麼辦?
大便乾燥拉不出有什麼危害?
大便乾燥糞便壓迫直腸，排便時間過長，並用力屏氣排 便，導致腹壓增高，從而引起直腸肛門靜脈迴流受阻，久而久之容易生痔瘡。
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肛裂因便秘後排便用力過猛，糞塊擦損肛管粘膜致肛管粘膜全層裂開，形成急、慢性潰瘍。肛裂的裂口大多發生在肛門前、後正中部位，排便時疼痛明顯，便後會少量出血。初期的肛裂造成傷口反覆撕裂，創面下纖維組織增生而形成疤痕，演變成慢性肛裂。
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便秘會引發肛腸疾病，導致胃腸神經功能紊亂，形成糞便潰瘍，誘發心、腦血管疾病發作，引起性生活障礙，使女性發生痛經等婦科病，影響大腦功能，甚至會引發結腸癌的發生。
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大便乾燥的預防
(1)養成定時大便的習慣，大便以稀糊狀為佳。
(2)減少增加腹壓的姿態，忌久坐、久立、久行和勞累過度。
(3)忌食辛熱、油膩、粗糙、多渣的食品、忌菸酒、咖啡。
(4)多食具有清腸熱，滋潤營養，如生梨汁，藕汁、 荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿蔔、白蘿蔔(熟食)、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、 金針菜、捲心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等.
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愛家搭配
大便乾燥拉不出來，造成這樣的原因很多，臨時的應急處理就是買開塞露來利於排便，要從根源上治療和調理。必須做到以下幾點：
一.每天堅持排便一次，養成排便的良好習了。
二.多喝點水，水份少也是排便乾燥難排的原因之一。
三.多吃點新鮮蔬菜水果，五穀雜糧，增加粗纖維量，並且很多蔬菜水果有利於排便的養生保健功能如紅薯葉子，紅薯，大蕉等
四.蜜蜂也有潤腸通便的作用，養生保健作用也不錯，可以適量沖水服用，當然糖尿病人就不要吃了。
五.買一點蕃瀉葉泡水喝，每次十克到十五克。
六.再不行就買點中成藥或中藥調理，如三黃片，黃連上清片，大黃片等，(注意不能過量，過量會導致腹瀉，蠶豆病者不能服)果導片也可以。
在線共享醫生
現在的人都不愛運動了，一坐就是一天，很容易拉不出屎，就是俗話說的便秘了，媳婦這幾天就是便秘，我感覺頭條在監視我，剛剛我們還在討論便秘了怎麼辦呢，這問題就來了好神奇！那便秘了到底該怎麼辦呢？
首先：出去跑幾圈！其實便秘的原因就是腸道不蠕動，糞便在腸道里面停留的時間過長，腸道對糞便過分吸收，形成大便乾澀，從而難以解手，我說的都是大白話，簡單易懂，不像一些醫生，云云半天不懂他說的什麼！出去跑幾圈，這是我常用的辦法，讓腸道蠕動起來，跑步的時候讓那個往下墜一墜，一會就想解手了，就是過程有點難受~！要經常保持運動才不會經常便秘，便秘了跑幾圈立竿見影！！！
其次：日常注意飲食的搭配，葷素結合，絕對不能逮住愛吃的就死吃一通，還是以多吃蔬菜為主，蔬菜裡面含有的纖維素比較多，尤其是韭菜，不容易消化，可以從內部刺激腸道的蠕動！溫馨提示：請不要腦補這個畫面！
再次：多喝水，多吃水果！尤其是香蕉啊，橙子啊什麼的，通腸潤便的效果槓槓的，這樣大便就不容易乾燥，肯定就不容易便秘了，也不能多吃，吃多了拉肚子~
最後：如果工作是坐辦公室的，又是個吃貨，還不太愛吃水果，那就備上一些通腸潤便的藥吧。但這個藥能不吃就儘量不要吃，是藥三分毒的嘛 其實便秘並不是什麼太大的問題，就是過程有點痛苦，牢記我上面說的幾條，便秘永遠不會跟著你的！
小小孫說
便秘是指排便次數的減少，一週少於三次，排便困難且糞便乾燥，大便完之後不舒暢。便秘可發生在很多人群，比如手術後、有痔瘡、骨折患者長期臥床、老年人、嬰幼兒、產婦等。長期便秘的人還會產生腹痛、腹脹，因大便長期在身體內存留可導致頭痛，頭暈，食慾不振、口臭等。生活中人們遇到便秘經常會說多吃香蕉，香蕉真的有效嗎？吃熟透的香蕉可以治療便秘，但如果是生的或是被粗催熟的香蕉，就可能導致便秘。
對於便秘的人要注意以下幾點。
1、心理因素，有人長期便秘增加了心理上的負擔，又或者是有便意時候不進行排便造成了便秘，要正確認識便秘並不是不可治癒的。每天早上起床後養成定時排便的習慣。身體有生物鐘，到點自然有便意時就要進行排便了。
2、藥物，有人平時口服一些藥物可導致便秘，比如止痛藥、抗抑鬱藥、麻醉藥品等，所以要解除這些影響因素，便秘可能就會恢復正常。
3、疾病因素，部分人可能患有直腸、肛門的疾病會導致便秘，比如痔瘡。及時去醫院進行治療，可以減輕便秘。
4、飲食方面，多吃富含纖維素食物（粗糧），多吃蔬菜水果，吃易於消化的食物，不能只吃含高蛋白多或油炸食品，長期便秘的人還可以每日喝點蜂蜜。也可以適當攝入高脂肪食品，對腸道起到潤滑的作用，比如花生油，豆油、芝麻等，要少吃辛辣食物。
5、多運動，加強鍛鍊避免久坐，促進血液循環，增強體質。
平時如果實在便不出來，沒有便意或者感到非常難受，這時候可以外用開塞露。
本期答主：閆曉曉，醫學碩士
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生命召集令
大便乾硬排不出來首先不能怒掙，否則極易導致肛裂後期排便更加困難，必要情況下使用開塞露；
大便乾硬，跟日常中飲食習慣息息相關，要解決根本問題，有便秘不建議盲目亂服藥，藥物雖然當下能產生效果，但是也會令人產生依賴性，一旦停服，便秘就又開始了。而且這類藥物長期服用，可導致腸胃功能的紊亂，出現一系列的胃腸道疾病，那麼後期也就不能自主排便了。建議你著重於飲食上與生活作息上進行對便秘改善，建議你飲食上以易消化食物為主，多食瓜果蔬菜，按時吃飯，平常多喝溫熱水，每天攝入飲水量在3000ml左右，以上建議希望對你改善便秘有所幫助。
東大肛腸陳年秀主任
便秘是很多朋友都遇到過的問題，大便乾燥是造成便秘的其中原因之一，如何才能讓大便不幹燥，更利於排便呢？
我們的答案一般都是香蕉、蜂蜜水、酸奶，果蔬。的確，這些食物中由於富含膳食纖維成分，對於緩解便秘都有一定效果。膳食纖維分為水溶性和不溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維能夠大量吸收水分，與大便混合之後能夠改善硬結的情況，不溶性膳食纖維由於能夠增加胃腸消化積極性，促使腸胃蠕動加快，所以能夠產生更強便意，利於排便。但注意香蕉也不能隨意吃，生香蕉中鞣酸含量較高，吃多了反而讓腸胃道收斂，更加重便秘，要選擇顏色完全變黃或黃黑斑點的香蕉食用。
不過，理論上是如此，但實際上可能和我們想的也不會一樣。很多朋友大便乾燥硬結，吃了很多香蕉還是沒有什麼改善，第一是大便的硬結程度並不是一時半會兒就能夠產生變化的，如果久久沒有排便，光靠膳食纖維的力量也不一定能夠挽救。食物殘渣長時間沒有排出，堆積在大腸中，大腸由於要吸收水分所以會讓便便越來越乾燥，所以，養成一有便意就排的習慣想當重要，千萬不要錯過排便時間，這樣的話下一次可能就更難排便了。所以，要預防大便硬結最好的做法其實是定點定時排便，養成定點排便的習慣，腸胃會習慣於在某個時間段內更積極蠕動，便意更強，更利於排便。日常還應該多喝水，保持水分充足，可以預防便秘。
要注意不要一味依靠食物來緩解便秘，日常更應該注意飲食習慣、作息習慣的培養，油膩、重口的食物容易讓我們腹瀉，但同樣有可能造成便秘，因為可能會造成消化速度的變化，錯過便意，造成大便硬結。可以適當運動，促進腸胃蠕動，增強便意，嚴重的朋友更是應該就醫開藥，拖下去的話會更嚴重。
只有營養師知道
大便，人體的毒素糟粕，吐故才能納新。大便的顏色，形態，排便次數，是身體健康程度的重要外在表現。可以用一句話來形容:“大便好，身體就好”。
便秘分為急、慢性功能性便秘，老年性便秘。平時喝水太少，少吃了含纖維素的食物，運動量少，腸道蠕動無力，或者其它疾病的影響，大便就會變幹變硬，造成便秘。
治療便秘的藥很多。有乳果糖口服液，酚酞片，大黃通便顆粒，番瀉葉，開塞露等等。
平時要養成多喝水的習慣。多吃含纖維素的食物，多運動。
寧波吳藥師
大便幹，拉不出來，最好到醫院檢查一下，以確定病因。如果是大便乾燥，可以先嚐試一下食物療法，多吃含有大量纖維素的蔬菜，如，大白菜，韭菜，芹菜，木耳，金針菇等，一段時間會有明顯效果的。食療效果不好，就可以採用藥物治療，包括外用藥物開塞露，口服潤腸藥。
