說起益生菌，家長們都不陌生，益生菌可是當下的「網紅」產品，每一個孩子多少都吃過。

在網上很多人的胡亂吹噓中，益生菌彷彿成了靈丹妙藥，各種“功效”層出不窮：“增強免疫力”、“改善睡眠”、“增加抵抗力”等等，甚至還有人美其名曰“未來最好的疫苗”。益生菌真的有那麼萬能嗎？

其實有些家長都不知道益生菌是什麼，只是聽說吃了對寶寶好，就盲目給寶寶服用，對於服用時間啊、沖服方法啊就更顯得隨意了。

聽鹿大大一句勸：千萬不要再盲目給寶寶服用益生菌了，益生菌吃對了是神藥，吃錯了就是“砒霜”呀!

益生菌到底是什麼？

世界衛生組織對益生菌有這樣一個定義：對人體只有益而無害的活菌，叫做益生菌。

益生菌是活的微生物，國際主流的觀念指的是，「攝入一定數量時，能夠對人體健康產生有益作用」。注意是“一定數量”，只有保持那個完美的度，才能起效用。

在益生菌藥物說明書或者文獻中常出現的“CFU”指的是每個包裝含有的細菌菌落數（colony forming units），相當於活菌的數量，也可以理解為藥物的劑量。

而且益生菌的分類很複雜，國內的就分了 20 多種，每種菌群還分為不同的菌株，產品還分為藥品、保健品、固體飲料等，如果要寫一個益生菌的詳細指南，十天半個月都說不完。

為了便於瀏覽，大家可以參考以下圖片來選擇適合的益生菌，推薦強度從A到D依次遞減。

挑選益生菌要注意安全

益生菌製劑中除了益生菌之外，還添加了其他物質，比如脫脂奶粉、果粉、甜味素等。

如果孩子恰好對於某些添加的物質過敏，那麼服用了添加這些物質的益生菌製劑，不僅不能起到有益健康的作用，還會適得其反。

比如有的孩子對牛奶過敏，吃了這種益生菌製劑導致過敏、不舒服，家長反而還矇在鼓裡呢！

因此，家長在挑選益生菌製劑時，閱讀說明書是必不可少的步驟，尤其是涉及“成分”的內容，更需要仔細查看，儘量選擇添加成分簡單的益生菌製劑。

什麼樣的人群要吃益生菌？

①腹產兒、早產兒、低體重兒、半歲前兒童

②腹瀉、習慣性便秘及消化不良者

③乳糖不耐受(“牛奶過敏”)者

④中老年人

⑤經常吸菸喝酒者

⑥部分疾病患者

癌症化療藥物及射線會殺死益生菌，導致腸內菌群失調。表現為腹脹、便秘、營養物質丟失及毒素被吸收，不但影響患者康復，還有可能迫使化療、放療中斷。

肝硬化、腹腔炎患者，他們不僅有菌群失調，還有輕重不等的脂源性內毒素血癥。補充益生菌可抑制腸內產胺的腐敗菌，降低腸內酸度和血中內毒素含量。

⑦服用抗生素者

抗生素不能識別有害菌和有益菌，服用時會將所有細菌統統消滅。所以在服用抗生素時，醫生往往都會給予益生菌配合治療，幫助腸道菌群儘快恢復平衡。但要注意的是，兩者不能同時食用，應間隔2~3小時。

益生菌只在兩種情況下最有效

注意，雖說益生菌被誇耀的看似用處多多，實質上並沒有那麼神。比如：

②益生菌也只對牛奶蛋白過敏性溼疹得預防有效；

③對於益生菌提高免疫力的說法可能有效，目前證據不足以證明；

④益生菌能改善成人的乳糖不耐受，但對嬰幼兒的效果是未知的；

⑤發現益生菌中“羅伊氏乳桿菌”可以緩解某些腸絞痛，但效果不明顯，還不如對寶寶多拍嗝、作排氣操、飛機抱。

請大家記住，益生菌只在兩種情況下有效：

1、病毒性腹瀉

2、抗生素引起的腹瀉

益生菌如何服用效果才好？

1.隨衝隨食

益生菌是厭氧的，在空氣中暴露時間太長，就會被空氣中的氧氣“殺死”，一旦開袋後放在冰箱裡就不能再服用了！

另外，前面也提到了益生菌有效的條件中，除了是活菌外，還必須保證足夠的量。

推薦每次給寶寶吃50~150億個益生菌。

寶寶是在無菌或少菌狀態出生的，體內還沒有建立起良好的菌群。所以那些覺得孩子比較小，而把劑量擅自減少甚至減半的做法，都是不可取的。

如果服食的量過少，真正到達腸道發揮作用的益生菌就所剩無幾了，當然也就不足以起到應有的效果了。

50億個益生菌，可以說是一個比較常規的劑量了。

2.注意溫度

家長還要注意的是，沖水時水溫不要超過40℃。

這是因為作為活菌，而且又是在人體內存活，益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，約為37℃。另外，人體發燒時的最高體溫一般為40℃，所以，把益生菌製劑沖水時，水溫不得超過40攝氏度。

多家長喜歡用很熱的水、甚至開水給孩子加熱奶衝益生菌製劑，但其實這樣益生菌會被殺滅失活，反而起不到應有的作用。

3. 不要和抗生素同時使用

抗生素能夠殺滅細菌或個別微生物，常見的抗生素有青黴素、紅黴素等等。

有的家長可能會有這樣的經歷：醫生在給孩子開抗生素類藥物時，有時會再加一個益生菌製劑。這是因為抗生素不分敵友，它會把致病菌殺死，也會把益生菌殺死。因此，孩子在服用抗生素時，還需服用益生菌以減少抗生素對腸道菌群的影響。

因此，家長平時千萬不要自行給孩子使用抗生素，一定要在醫生指導下，在明確細菌感染、需要使用的前提下，再使用抗生素。

而且，在孩子服用益生菌製劑與使用抗生素類藥物時，至少間隔2個小時，以最大限度地避免這些藥物對益生菌製劑效果的影響。

最後再總結一遍：選擇益生菌製劑時要選用活菌型、數量足夠、少添加劑的產品；沖服時記得用40℃以下的水，隨吃隨衝；另外記得與其他藥物同服時，無論順序前後，要間隔2小時以上。

一般需要吃多長時間？

人腸道中的細菌可分為三類：有害菌、有益菌（即益生菌）和中性菌。其中益生菌和有害菌是相互制約的，維持著腸道菌群的平衡，而一旦打破這種平衡的制約關係，腸道內菌群失調，人就可能會生病。

所以，正確的補充益生菌，可以抑制致病菌及腸源性毒素的產生和吸收，從而達到調整腸道內菌群失調的目的。至於需要吃多久，則需要在醫生的指導下，根據寶寶的實際情況而定，不需要長期服用，或是當做保健品去服用。

一般情況下，像是治療腹瀉、便秘等腸道疾病時，在症狀完全緩解後再繼續服用一週鞏固下療效即可；

像是免疫力低下的情況，最多服用2個月的週期即可；

而像胃腸道有炎症的話，服用的時間就需要根據寶寶恢復情況來定了，通常時間會比較長。

如果確實需要長期補充益生菌，那麼就要注意不能長期吃一種，而要在醫生的指導下合理更換。

不過，在寶寶身體沒有出現異樣，其腸道菌群處於平衡的狀態下，如果盲目給寶寶服用益生菌，就可能會導致其他有益菌的減少，即產生“菌群失調”。

況且寶寶的腸道還在不斷的發育，如果長時間依賴益生菌，還會影響寶寶自身免疫系統的發育，使腸道失去自我調節菌群平衡的能力，那麼身體就會出現問題。

只有做到以上這些，才能使益生菌製劑發揮最大、最好的功效，為孩子的腸道健康保駕護航。

原文發自：“乖乖用藥”微信公眾號（guaiguaiyongyao）

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