朋友阿來告訴我，她最近又辭職了，這已經是她畢業一年半以來第三次換工作。
阿來畢業那年，她看著同學們紛紛投簡歷找工作，卻不知道自己未來要做點什麼，投了幾份簡歷也沒有迴音，乾脆搬回家住，靠爸媽養著。
我問她：“別的同學都找到工作，你還在家裡啃老，會不會覺得很焦慮？”
她說：“當然會焦慮，但一想到要投簡歷、面試，要每天早出晚歸工作，和同事、上司打交道，就覺得更焦慮了。”
爸媽只有她一個獨女，也就養了她大半年，後來實在看不下去，託關係給她找了份文員工作，結果她只做了一個星期。
原因是，領導讓她整理一份資料，這是她第一份工作，之前又在家裡待了半年，不僅做得慢，錯誤還不少。
當她把資料遞上去的時候，領導有點不滿，說了句：“怎麼做成這樣？”
阿來沒說什麼，第二天就交了辭職報告。
後來，阿來又跑到一家廣告公司當文案，當文案免不了要被客戶使喚著改來改去，阿來受不了這些，沒幹多久就跑了。
現在，阿來在一家公司當銷售，但阿來不願意拜訪客戶，業績也不好，乾脆辭職了。
聽著阿來說完自己的這幾段離職經歷，我的腦海中浮現出一個畫面：
一條馬路上，阿來在瘋狂奔跑，後面是背後洶湧而至的追兵：就業壓力、職場壓力…
阿來一邊跑一邊躲，想遠遠甩開這些追兵，卻在躲避過程中不斷撞上高牆，反而摔得傷痕累累。
不僅是阿來，很多人的生活，都是由一次又一次的“逃避”構成的：
“明明第二天就要考試，但還是要看劇、刷抖音到凌晨3點。”
“重要的方案，明明時間很充裕，偏要拖到最後一天才開始寫。”
“明明男朋友出軌還家暴，還為男朋友辯護，說男朋友只是一時糊塗…”
對於這些行為，美國臨床心理學家約瑟夫·布爾戈在《為什麼我們總是在逃避》一書中有一個精準的解釋：“心理防禦機制”。
在他看來，人們所說的“逃避”，並不是人們天性懶惰，而是人們在面對痛苦時自我保護的一種措施。
問題是，當這種防禦過於嚴重時，就會對我們的人際關係和職業生涯造成極大影響。
如果你曾在困難面前一次次逃避，也曾一次次苛責自己，那你應該好好讀完這篇文章，或許你會有完全不一樣的感受。
在《為什麼我們總是在逃避》一書中，布爾戈引用過英國心理分析學家梅爾澤的話：
“就其本質而言，一切防禦機制都是我們為了逃避痛苦而向自己撒的謊。”
我之前曾接過一篇約稿，寫一篇經濟史的文章，編輯說一星期後交稿，但我一直拖延，等到截稿前兩天才開始。
在那之前，我每天玩遊戲、看劇、刷微博，忙得不亦樂乎，就是不願意寫稿。
是我太喜歡玩遊戲、看劇，寧願為了它們而耽誤正事嗎？
並不是，我只是在逃避寫稿，因為這實在是一件非常痛苦的事情。
為了寫這篇稿子，我必須翻閱大量資料；
我要枯燥地碼字，在電腦前一坐就是一整天；
交稿之後，我還要一次又一次地修改，以符合上稿要求…
整個過程，就是“遇到困難-努力克服-遇到更大困難”的循環。
一想到這些，我就感到心煩意亂，我覺得自己實在能力有限，沒辦法面對如此龐大的工作量，但約稿已經沒法推掉，我只能用遊戲來麻醉自己。
一邊打遊戲，我一邊對自己說，還有時間，很快就能完成的，不用擔心。
哪怕我在潛意識知道，自己應該拋下游戲立刻去工作，但我就是不願意去面對那些困難，寧願在遊戲中沉迷，也不願意開始工作。
布爾戈說，當人們面對強烈的情感時，因為不知如何與其安然相處，所以選擇了迴避或者壓制，這就是心理防禦機制。
每一個喜歡逃避的人，心裡都有一個小期待：這個世界能夠按照我的意願發展，自己做什麼都順順利利。
然而，這樣的期待終究只是期待，現實世界中的殘酷遠遠多於美好的部分。
我們要努力賺錢，每天坐一個小時車來到公司，這邊要讓上司滿意，那邊要討好客戶，還不時被同事排擠；
我們戰戰兢兢活著，頂著生存的壓力，想辦法買房、買車…
美國著名作家諾爾曼 · 布朗曾說：“只要活著，就會受傷。”
為了讓自己好受一點，我們不再願意主動去面對困難，寧可像鴕鳥一樣藏起來，直到困難來到我們跟前為止。
其實我們也很清楚，逃避並沒有什麼用，總有一天我們避無可避，只能勇敢去面對。
只是，直面現實實在太痛苦、太殘酷了，我們沒法拒絕現實，只能把自己需要直面現實的期限一推再推，這就是我們常說的“逃避”。
於是我們就看到了：
大考在即，一看書就犯困，只想玩遊戲、刷抖音來緩解焦慮的心情；
工作中遇到無法解決的問題，就日復一日拖延下去，既不願意解決，又會在逃避中自責；
在戀愛中遇到伴侶家暴自己，下意識告訴自己這不是真的，想盡辦法尋找對方愛自己的證據…
正如一個知乎高贊回答所言：
“大多數人為了讓自己不用面對痛苦的現實，可以做一切事情。”
在布爾戈看來，心理防禦機制其實具有雙面性，它對每個人來說其實是必須且有益的，能幫助人們積極應對那些不可避免的痛苦。
但這種安慰，只是一種暫時性的安慰，並不能為未來的發展提供多少幫助，如果沉迷其中，只會讓自己變得固步自封。
正如他在書中說的那樣：
“防禦機制只顧眼下一刻，而不計後果，是一個人思慮不周的反射性行為，只是為規避當下一刻的痛苦，卻不考慮由此產生的長期損失。”
不能直面痛苦，意味著無法成長。
沒有痛苦，意味著你只能生活在自己建構的虛幻世界裡，自己是最厲害的，永遠不會犯錯，那就意味著你沒辦法發現自己的不足，沒辦法提升自我。
知乎上有一個萬贊回答，答主@胖貓咪scofield 講了一個故事。
她上小學時，班裡有個男生奧數很厲害，但下象棋不行，而且比較自戀。
有一次，這位男生和班裡最會下象棋的一位男生下棋，最後被吃光棋子只剩下光桿司令，那男生惱羞成怒推翻了整個棋盤，從此再也沒和同學一起下棋。
答主斷言，這位小朋友哪怕奧數再厲害，以後也不可能下好象棋。
因為他根本不能接受自己技不如人的現實，面對失敗，他只能選擇逃避，推翻棋盤，從此不再下棋。
在逃避之中，他看似得到了暫時的心理安慰，卻從此失去了提升棋藝的可能性，他也只能在逃避中，淪為一個徹頭徹尾的輸家。
其實，那些取得偉大成就的人，並不是有多聰明，而是他們能夠勇敢接納殘酷的現實。
他們能接受，這個世界不如自己想象中那麼美好；也能接受，自己並沒有期待中的那麼完美。
失敗了，那就吸取教訓，重頭再來，反正人總是會失敗的。
愛迪生髮明燈泡時，前後失敗了10000次，有人譏諷他總是失敗，愛迪生只是平靜地說：“我只是發現了有10000多種材料不適合當燈絲。”
如果愛迪生也在逃避，失敗了幾次就不願繼續做下去，那發明燈泡也就無從談起。
失望和痛苦其實是人生的一部分，坦然面對，不再一味逃避，這才是面對生活的正確態度。
正如股神巴菲特教導子女曾說過的那樣：“沒有經歷過失敗的人生，是不完整的。”
如果你已經厭倦了“不斷逃避”的生活，想要改變這種生活狀態， 《為什麼我們總是在逃避》一書中就介紹了幾個辦法。
1.精簡信息輸入源頭
分散注意力，其實就是一種逃避機制，我們每天沉浸在微博、抖音等娛樂方式中，就是為了逃避我們要面對的日常的種種問題。
在種種噪音中，我們沒法正視內心，發現自己真正想要的是什麼。
所以，如果我們能從源頭中精簡信息輸入來源，那我們的精力就不會分散到無關緊要的事物上，能安靜下來專注自己的內心。
2.對自己誠實
每個人都希望自己是一個善良、寬容的人，但人類不可能一直處在友善狀態，人總會有種種不被社會接受的情緒：憤怒、仇恨、嫉妒…
這些情緒，同樣是我們情感組成中不可或缺的部分，不要指望自己能夠戰勝或者擺脫這些令人痛苦的感受。
當痛苦出現時，不要執著於你感覺“應該”怎麼做，而是要學會接納和實事求是，用更健康的辦法去應對。
3.正念練習
很多人生氣時，根本沒意識到自己的情緒反應是如何，因此我們需要刻意的正念練習。
深呼吸，把注意力集中在自己的呼吸之中，感受自己的身體和情緒，而不是被情緒牽著走。
這樣做，可以培養你思維上的寧靜，從而從日常瑣事中抽身出來。
心理防禦機制，是人類心裡中必不可少的一環，它就像一層保護罩，保護我們的內心免受一點傷害。
但它帶來的負面作用也很明顯，如果一味躲在保護罩內，那你就無法探索外面的世界，只能一步步固步自封。
在《為什麼我們總是在逃避》一書中，布爾戈解釋了心裡防禦機制的種種特徵，解釋了我們總是在逃避的願意，也努力幫助我們克服遇到問題就逃避的消極心態。
一味逃避，效果只是暫時的，並不能讓我們真正解決問題，只會使我們錯過解決問題的最佳時機，讓問題變得更復雜。
所以，只有破除它們對自己的束縛，我們才能獲得內心的成長，收穫一個更加豐盈、更加清明的人生。
正如布爾戈在書中寫道：“接納自己，不再一味逃避，你才能從關係中獲得滿足，體驗到賦予生活意義的諸多情感。”
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