圖：網絡
月子餐
第一天
如果是剖宮產的寶媽，等排氣、打嗝之後，可以適當的喝點純大米湯（不含大米）或者是麵湯（可以放點紅糖）。
第二天
早餐：燕窩小米粥
加餐：銀耳粥
午餐：蔬菜麵條（比如：菠菜面）
加餐：紅豆粥
晚餐：大米粥
大米粥
第三天
早餐：海參小米粥
加餐：薏米粥
午餐：蔬菜麵條（加二兩瘦肉）
加餐：大米紅棗粥
晚餐：八寶粥
第四天
早餐：燕窩小米粥
加餐：銀耳粥
午餐：蔬菜麵條（加二兩瘦肉）
加餐： 紅豆粥
晚餐：大米蔬菜粥
宵夜：蔬菜麵包
第五天
早餐：海參小米粥
加餐：薏米粥
午餐：蔬菜麵條（加二兩瘦肉）、涼拌豬肝
加餐：大米紅棗粥
晚餐：大米蔬菜粥
宵夜：藕粉水果羹
第六天
早餐： 燕窩小米粥
加餐：銀耳粥
午餐：蔬菜麵條（加二兩瘦肉）、清炒鴨血
加餐：紅豆粥
晚餐：八寶粥
宵夜：黑芝麻糊
第七天
早餐：海參小米粥、菜包、蒸紅薯
加餐：薏米粥、香蕉（用熱水燙一燙）
午餐：糙米飯、涼拌豬肝、青椒牛肉、鯽魚豆腐湯
加餐：大米紅棗粥、雞蛋羹
晚餐：蔬菜麵條、蒸土豆
宵夜：藕粉水果羹、紅糖包
第八天
早餐：燕窩小米粥、蒸紅薯、紅糖包、包菜炒肉絲
加餐：紅豆沙、蘋果（用熱水燙一燙）
午餐：糙米飯、清炒鴨血、絲瓜炒雞蛋、牛肉蘿蔔湯
加餐：紅豆粥、車釐子（用熱水燙一燙）
晚餐：牛肉麵、水煮蝦、堅果
宵夜：黑芝麻糊、蔬菜麵包
第九天
早餐：海參小米粥、菜包、包菜炒肉絲、蒸紅薯
加餐：薏米粥、蘋果、草莓（用熱水燙一燙）
午餐：糙米飯、青椒炒豬肝、蒜薹炒雞蛋、小雞蘑菇湯
加餐：大米紅棗粥、雞蛋羹
晚餐：雞丁麵條、蔬菜麵包、堅果
宵夜：紅棗茶、水果羹
第十天
早餐：燕窩小米粥、炒土豆絲、煎雞翅、餅（麵粉、雞蛋、蔥花、蝦皮）
加餐：銀耳粥、蘋果、車釐子（用熱水燙一燙）
午餐：糙米飯、芹菜炒豬腰、炒小青菜、蒜薹炒肉絲、鯽魚豆腐湯
加餐：紅豆粥、彌胡桃、草莓（用熱水燙一燙）
晚餐：牛肉麵、水煮蝦、堅果
宵夜：枸杞茶、蔬菜麵包
枸杞茶
第十一天
早餐：海參小米粥、炒小青菜、蒸紅薯、餅（麵粉、雞蛋、蔥花、火腿）
加餐：薏米粥、香蕉、草莓（用熱水燙一燙）
午餐：糙米飯、青椒炒豬肝、清炒荷蘭豆、紫菜蝦皮蛋花湯
加餐：大米紅棗粥、蔬菜麵包、彌胡桃（用熱水燙一燙）
晚餐：雞湯小混沌、堅果
宵夜：黑芝麻糊、紅糖包
第十二天
早餐：燕窩小米粥、炒小青菜、水煮蝦、素包子
加餐：紅豆沙、蘋果、草莓（用熱水燙一燙）
午餐：糙米飯、芹菜炒豬腰、炒西藍花、鯽魚豆腐湯
加餐：紅豆粥、彌胡桃、車釐子（用熱水燙一燙）
晚餐：原味魚粉、清炒土豆絲、堅果
宵夜：紅棗茶、蔬菜麵包
第十三天
早餐：海參小米粥、白菜燉豆腐、蒸南瓜、餅（麵粉、雞蛋、蔥花、蝦皮）
加餐：薏米粥、蘋果、草莓（用熱水燙一燙）
午餐：糙米飯、青椒炒豬肝、清炒胡蘿蔔絲、蓮藕排骨湯
加餐：銀耳紅棗湯、彌胡桃、香蕉（用熱水燙一燙）
晚餐：排骨麵、蝦米茼蒿、堅果
宵夜：檸檬水、糕點
第十四天
早餐：燕窩小米粥、包菜炒肉絲、水煮蝦、餅（麵粉、雞蛋、蔥花、火腿）
加餐：鮮榨水果汁、堅果
午餐：糙米飯、芹菜炒豬腰、炒西葫蘆、小雞蘑菇湯
加餐：紅豆粥、彌胡桃、車釐子（用熱水燙一燙）
晚餐：雞湯蔬菜麵條、清炒娃娃菜
宵夜：雞湯、蔬菜麵包
雞湯
第十五天
早餐：蓮子粥、豬肉燉粉條、水煮蝦、菜包子
加餐：紅棗茶、蘋果、草莓、香蕉（用熱水燙一燙）
午餐：糙米飯、蒜薹炒肉絲、清炒絲瓜、紫菜蛋花湯
加餐：銀耳湯、彌胡桃、火龍果（用熱水燙一燙）
晚餐：西紅柿雞蛋麵、炒小青菜、堅果
宵夜：黑芝麻糊、蔬菜麵包
黑芝麻糊
第十六天
第十七天
……
第四十二天
很多人認為坐月子是坐30天，其實坐月子要坐42天！
古老的月子餐都是雞蛋紅糖白麵湯，這樣的飲食是滿足不了寶媽的營養需求的，月子裡也要注意營養均衡搭配，注意不要食用涼性食物、腐壞的食物、回奶的食物。
除了要保證營養均衡，也要注意飲食清淡，很多的調料要避免食用哦！
月子餐食材
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