2型糖尿病主要是指人的胰腺不能產生足夠的胰島素來控制血糖水平，而導致體內血糖升高，屬於一種終身性疾病，平時需要謹慎管理降低患某些併發症的風險。我們都知道，減少含糖食物的攝入量有助於控制血糖水平。其實，對你的生活習慣做一些調整，也可以改善血糖值。比如，減少加班時間，可以大大改善糖尿病帶給你的困擾。
令人感到驚訝的是，晚上躺在床上玩一小時的手機，或平板電腦也會導致糖消耗量增加。歐洲兩所大學的研究團隊發現，電子屏所產生的藍光會破壞人體的晝夜節奏，增加患2型糖尿病和其他併發症的風險。
該研究在晚上將雄性大鼠暴露於電子屏的藍光中一小時，第二天測量它們體內的食物消耗和葡萄糖耐量。研究人員發現，與沒有接觸藍光的小鼠相比，經過一小時藍光照射的小鼠血糖值明顯增高。這主要是因為視網膜對電子設備有光敏感，並將信息反饋到控制食慾的大腦部分，進而改變你的血糖控制。
晚上使用手機、平板電腦和筆記本電腦的人更容易出現血糖飆升的可能性。如果晚上必須要要長時間使用電子產品，不妨設置成夜間模式功能，這會使屏幕變得偏橙色一些，有助於減少藍光對血糖的影響。
除了電子設備本身的影響以外，很多糖尿病患者因為睡前使用電子產品而影響了睡眠質量，比如睡眠不足或失眠等等，這些因素也會導致血糖容易出現波動。
除卻減少晚上玩手機等電子產品、調節飲食結構改善血糖外，還應該加強體育鍛煉，這也是個不錯的調節血糖的辦法。每週2.5小時的體育鍛煉，可以明顯改善你的血糖水平。
不一定非要去健身房，快步走、爬樓梯、做家務都是不錯的運動，利用平時的點滴時間就可以做到，還可以改善體內胰島素敏感性，起到不錯的降血糖功效。
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