甜美6211
早上要喝溫開水與跑步或者快走對身體好。
一、早上起來適量喝一杯溫開水對身體有五大益處：
1、補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。
3、沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4、清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5、美容養顏：早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
在這裡特別注意，以上說的是喝溫開水，而不是喝涼開水。因為喝涼開水會刺激腸胃，容易引發腸胃病，例如肚子疼或拉肚子等。
二、早上起來適量的跑步或者快走對身體有七大益處：
1、跑步或者快走是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
2、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長髮育期的青少年，堅持跑步或者快走能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步或者快走能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3、心臟是全身血液供應的總樞紐、生命的動力。長期堅持跑步或者快走，會使心肌
強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步或者快走能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步或者快走的人，可忍受到150次/分。
4、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步或者快走，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
5、跑步或者快走可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
6、跑步或者快走能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境
的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
夢涵都市
早上要喝溫開水與跑步或者快走對身體好。
一、早上起來適量喝一杯溫開水對身體有五大益處：
1、補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。
3、沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4、清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5、美容養顏：早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
在這裡特別注意，以上說的是喝溫開水，而不是喝涼開水。因為喝涼開水會刺激腸胃，容易引發腸胃病，例如肚子疼或拉肚子等。
二、早上起來適量的跑步或者快走對身體有七大益處：
1、跑步或者快走是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
2、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長髮育期的青少年，堅持跑步或者快走能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步或者快走能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3、心臟是全身血液供應的總樞紐、生命的動力。長期堅持跑步或者快走，會使心肌
強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步或者快走能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步或者快走的人，可忍受到150次/分。
4、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步或者快走，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
5、跑步或者快走可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
6、跑步或者快走對婦女來說，有助於調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈 介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26％的月經失調的婦女恢復了正常週期，17％的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步或者快走增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
7、跑步或者快走能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境
的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
羅么妹兒Vicky
你好
早上要喝溫開水與跑步或者快走對身體好。
一、早上起來適量喝一杯溫開水對身體有五大益處：
補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。清醒大腦：起床後喝水美容養顏：早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
在這裡特別注意，以上說的是喝溫開水，而不是喝涼開水。因為喝涼開水會刺激腸胃，容易引發腸胃病，例如肚子疼或拉肚子等。
二、早上起來適量的跑步或者快走對身體有七大益處：跑步或者快走是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。體活動的槓桿，堅持跑步或者快走能改善血液循環，
生命的動力。長期堅持跑步或者快走，會使心肌
強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步或者快走能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步或者快走的人，可忍受到150次/分。
人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步或者快走，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
5、跑步或者快走可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
跑步或者快走能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境
的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
鄉村養殖小彭
早上要喝溫開水與跑步或者快走對身體好。
一、早上起來適量喝一杯溫開水對身體有五大益處：
1、補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。
3、沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4、清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5、美容養顏：早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
在這裡特別注意，以上說的是喝溫開水，而不是喝涼開水。因為喝涼開水會刺激腸胃，容易引發腸胃病，例如肚子疼或拉肚子等。
二、早上起來適量的跑步或者快走對身體有七大益處：
1、跑步或者快走是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
2、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長髮育期的青少年，堅持跑步或者快走能改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步或者快走能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3、心臟是全身血液供應的總樞紐、生命的動力。長期堅持跑步或者快走，會使心肌
強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步或者快走能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步或者快走的人，可忍受到150次/分。
4、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步或者快走，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
5、跑步或者快走可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
6、跑步或者快走對婦女來說，有助於調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈 介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26％的月經失調的婦女恢復了正常週期，17％的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步或者快走增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
7、跑步或者快走能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境
的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
百合雜談
適當的運動
燕兒3820
隨著生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人在日常生活中一心撲在工作上，而忽視了對自身的保養。當別人勸說他要運動的時候，總是推脫沒時間、沒時間。
如果長時間不運動的話，身體就會處於亞健康的狀態，各種疾病也會隨之而來，所以在平時一定要注重身體的鍛鍊千萬不要偷懶。運動健身的方式有很多，有很多人非常中屬於早起跑步半小時。
很多喜歡運動的人喜歡早上起床堅持跑步30分鐘，早起晨跑是一項有氧運動，對身體的健康是非常有幫助的。早上起床運動能夠幫助呼吸新鮮空氣，提高人的心肺功能。
每天早上堅持晨跑30分鐘，能夠大大促進身體的血液循環，提高新陳代謝速率，身體的素質，相對來說也會一天比一天好。
每天堅持鍛鍊身體，能夠讓人養成良好的意志，養成健康的生活方式。而且在鍛鍊的過程中你還會收穫很大的好處，能夠愉悅身心，陶冶情操。所以這兩種運動方式都能夠大大地提高人的精神力量，讓人的生活更加美好
小林AAT
玩偷雞摸狗遊戲，那精神，那動作，沒得選
農民找工作5O
早起的時候你可以用梳子梳頭髮，因為這樣對頭皮好，不僅能讓頭髮整齊，也能好好按摩頭皮經過一個晚上，口腔會產生細菌，所以早起一定要刷牙再吃東西。這樣才不會滋生細菌。在早上起床的時候，可以試著深深呼吸下，然後伸伸懶腰。重複這個動作，可以讓睡意散去。很多人有時候趕時間都隨便洗臉或是不洗。要知道在晚上睡覺的時候皮膚排了很多髒東西，所以早起的時候一定要洗臉，不僅可以清醒，對皮膚也很好起床的時候被子可以不用馬上疊，等中午疊會更好。因為經過一晚上的睡覺，被子殘留溫度會滋生細菌。馬上疊被子細菌就會更容易生長。在早上上廁所的時候，輕輕閉上嘴巴，然後上下牙齒互叩，這有助於牙齒的生長。早起。有益
小城圓子
早上喝水對身體有五大好處：第一清洗腸胃和沖淡胃裡多餘的胃酸，減輕胃酸對胃粘膜的刺激，讓我們吃飯的營養得到更好的吸收。第二早上起來我們的血液濃度高，可以稀有血液。第三防止便秘，促進大便排洩。第四降低結石的發生，促進人體的新陳代謝，能夠排出有害物質，有利於預防結石。第五美容美顏，
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和平3
早起排便對身體有好處，5-7點為大腸經當令，每天這時候排便，一般不會有腸病！
