得到和失去98

很多懷孕的寶媽，為了孩子都付出了很多，但是更重要的是懷孕期間的吸收，還有懷孕月子 期間為了有更充足的營養給到寶寶，會吃很多進補食物，所以一出月子，身材都會走形，那 麼產後掛著一個難看的大肚腩，想要減肥，應該怎麼辦呢？

產後月子期間不建議運動減肥

很多產後寶媽，看到自己難看的身體都想立即甩肉減肥，但是女性在生產過後，身體處於虛 弱的狀態，需要逐步的恢復，另外月子期間還需要哺乳餵養，消耗大量的能量，所以月子期 間，不建議選擇任何的方式減肥，一來會傷害身體，二來會影響寶寶的營養質量，但是要記 得月子期間不能攝入過多的高油脂，高糖分，高熱量的食物，避免體重加胖。 實在忍不住的可以喝點植物蛋白粉，比較好的豌豆蛋白粉，是0脂肪0膽固醇的植物蛋白 粉，不油膩，關鍵是還能提供優質的豌豆蛋白，能幫助媽媽們產後恢復。

不影響寶寶奶水質產後的瘦身黃金期是什麼時候？

產後最好的瘦身期，是半年以內的。一般來說，要等做完月子，產後2個月開始減肥，瘦肚 子比較合適，同時也可以給自己制定瘦身計劃，並可以逐步的實施起來，只要循序漸進，方 法合適，都能逐步的恢復以前的身形的，有的恢復效果會比以前更好，所以產後記得半年內 恢復以前的身材，不然時間越久，減肥效果越差哦。

那麼產後，應該怎麼樣才能瘦肚子呢？

1.飲食規律和控制

產後要學會少吃多餐，每頓的飯量是7、8分飽就可以了，少吃定澱粉，糖類，動物脂肪， 避免增加體內的脂肪，平日可以多吃一些含有豐富纖維質的食物，例如玉米，黃瓜，海藻， 胡蘿蔔等等食物，晚餐最後是睡前4小時要吃完，胃部才會有更充足的時間消化，排走垃 圾，肚子才不會囤積過多的脂肪，讓你更容易恢復肚子。當然，繼續喝之前提到的豌豆蛋白 粉也是有助於瘦身恢復的。

2.適當的按摩腹部

按摩腹部是瘦肚子最好的方法，產後寶媽可以先在床上躺平，腹部穿上一層薄衣服或者蓋上 一層薄布，以波浪線的推壓法，從下輕輕的按摩腹部3-4遍，再用三個手指頭疊著按在腹部 的中下不，按摩2-3次就可以。

3.做收腹動作

產後寶媽日常可以在帶寶寶，站立或者走路的時候，儘量保持收腹的，加上腹式呼吸(呼吸 時肚子收起，吸氣時肚子鼓起來）這樣可以讓腹部變得更結實，有效促進腸道蠕動，更快將 腸道來及排出體內。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，通過玩的方式讓他喜歡上學習。搜索【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。

陳鐵男228

是什麼誤導了你😂️月子才不是什麼回春黃金期，我更覺得是重生，就像胎兒一樣，五臟六腑回爐重造，全身筋骨虛的不能再虛，感覺一個人從精神到肉體被分割為一分為二，產後心情不好的時候特別容易抑鬱，孕前產後落差太大。這個月裡，我不想著怎麼減肥，怎麼鍛鍊，怎麼辛苦，怎麼疼孩子，我要休息好，吃的好，心情好！恢復身體需要半年，在三個月裡我都很注重保暖，畢竟我以後不再生孩子了😂️聽老人講，月子裡一定要把虛汗發出來，我也不懂什麼意思，大寶的時候冬天穿的多，發沒發出來不知道。二寶的時候在出月子前一天我老公一大早去考駕照，缺乏安全感吧，我們也在一起五六年了，平時他都在家裡守著我突然不在，很不習慣，患得患失，這應該也是因為懷孕生子伴隨而來的，再加上在婆家多少有點不自在，特別敏感，然後我就莫名其妙發高燒了，物理降溫，被子床單枕頭全溼了，可算放心了😂️不要急著減肥，休息好，少食多餐，不要暴飲暴食，不要吃夜宵，像我躺床上基本沒怎麼下床也沒長什麼肉，而且我是一天六頓。把孩子照顧好，多運動，多消耗，多吃水果蔬菜也能很快瘦下來

12399v

剖腹產或者順產，在傷口感覺不痛的情況下，可以每天一有時間做做腹式深呼吸，加上不要暴飲暴食，瘦肚子會很快，我就是月子期間把肚子收回孕前的。

背鍋了媽

很多懷孕的寶媽，為了孩子都付出了很多，但是更重要的是懷孕期間的吸收，還有懷孕月子期間為了有更充足的營養給到寶寶，會吃很多進補食物，所以一出月子，身材都會走形，那麼產後掛著一個難看的大肚腩，想要減肥，應該怎麼辦呢？

產後月子期間不建議運動減肥

很多產後寶媽，看到自己難看的身體都想立即甩肉減肥，但是女性在生產過後，身體處於虛弱的狀態，需要逐步的恢復，另外月子期間還需要哺乳餵養，消耗大量的能量，所以月子期間，不建議選擇任何的方式減肥，一來會傷害身體，二來會影響寶寶的營養質量，但是要記得月子期間不能攝入過多的高油脂，高糖分，高熱量的食物，避免體重加胖。

產後的瘦身黃金期是什麼時候？

產後最好的瘦身期，是半年以內的。一般來說，要等做完月子，產後2個月開始減肥，瘦肚子比較合適，同時也可以給自己制定瘦身計劃，並可以逐步的實施起來，只要循序漸進，方法合適，都能逐步的恢復以前的身形的，有的恢復效果會比以前更好，所以產後記得半年內恢復以前的身材，不然時間越久，減肥效果越差哦。

那麼產後，應該怎麼樣才能瘦肚子呢？

1.飲食規律和控制

產後要學會少吃多餐，每頓的飯量是7.8分飽就可以了，少吃定澱粉，糖類，動物脂肪，避免增加體內的脂肪，平日可以多吃一些含有豐富纖維質的食物，例如玉米，黃瓜，海藻，胡蘿蔔等等食物，晚餐最後是睡前4小時要吃完，胃部才會有更充足的時間消化，排走垃圾，肚子才不會囤積過多的脂肪，讓你更容易恢復肚子。

2.適當的按摩腹部

按摩腹部是瘦肚子最好的方法，產後寶媽可以先在床上躺平，腹部穿上一層薄衣服或者蓋上一層薄布，以波浪線的推壓法，從下輕輕的按摩腹部3-4遍，再用三個手指頭疊著按在腹部的中下不，按摩2-3次就可以。

3.做收腹動作

產後寶媽日常可以在帶寶寶，站立或者走路的時候，儘量保持收腹的，加上腹式呼吸(呼吸時肚子收起，吸氣時肚子鼓起來）這樣可以讓腹部變得更結實，有效促進腸道蠕動，更快將腸道來及排出體內。

4.按壓腹部脂肪

女性的腹部脂肪一般都堆積在肚臍以下，可以對下腹部進行指壓按摩，按壓的時候力量可以稍微大一些，手掌要足夠彎曲，垂直下壓15秒。

5.合理的運動

產後寶媽生產後一定要學會積極的做一些有利於產後的減肥運動，例如腹部按摩，腹式呼吸等等，這個都是有利於收腹肚子的好方法。

6.堅持母乳餵養

想要更好的減肥，要積極的母乳餵養，母乳是寶寶這個世界最好的食物，最有營養的，同時母乳餵養還能帶走身體多餘的脂肪，而母乳餵養能將身體堆積的脂肪轉化為母乳提供給寶寶，寶媽能以更快的速度瘦下去，平均速度一個月瘦五斤，是一個不錯的減肥。

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月子是女人回春的黃金期，如何在最佳時間，瘦回小肚腩？

一，首先我們來看看月子其實是女人第二次生命的開始，這段時間尤為重要，建議過了月子以後在考慮瘦身，如果想在最佳時間，瘦回小肚腩，根據我多年的減肥經驗，給大家分享一下，怎樣健康的瘦回小肚子。

1，飲食多樣化

儘量做到減少油脂食物的攝入，比如，雞湯可以颳去上面的油脂層，可以換成肉片湯，或者是蔬菜瘦肉湯。

2，蔬果每天500克左右

蔬果富含維生素和礦物質，即可補充營養需求又能增加母乳的質量。

3，利用空餘時間運動一下

如果和正常減肥的一樣運動，估計做不到，可以做做家務，在小區裡面散步，跳繩，或者拉筋等運動，這樣可以慢慢的改善小肚腩。

4，做到休息充足

如果自己帶寶寶可以趁寶寶休息的時候自己也休息，如果是自己和家人輪流幫帶寶寶，趁家人帶寶寶的時候，多休息，充足的睡眠對燃脂有很好的代謝作用。

建議，月子第一個月不建議做減肥計劃，這個時間段比較特殊。

以上是關於“月子是女人回春的黃金期，如何在最佳時間，瘦回小肚腩”的分享和建議，希望我的分享和建議能夠幫到你。

專業體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，三甲醫院，上市美容集團擔任首席減肥營養師，健康講師，有健康調理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條號-營養師李老師，不定期更新健康養生和減肥類文章，評論區留言，需要健康調理或健康減肥指導的，可以私信我。

營養師李老師

一般來說，女性產後瘦肚子或減肥的最佳時間就是半年以內了，這才是減肥瘦肚子的黃金時期，過了就有些困難了。產後是不能馬上減肥的，寶寶需要母乳哦！如果身體恢復好的話，產後兩個月也可以開始減肥瘦肚子了，可以為自己制定一個減肥計劃，讓自己積極行動。如果減肥方法正確且堅持，是可以恢復到沒生孩子前的身材哦~

有些寶媽們產後恢復非常好，通過減肥後身材或許要比沒生孩子前更好呢！例如有些妹子沒生孩子時是非常瘦的，骨瘦如柴的那種。但懷孕後變胖生孩子後發胖了許多，通過稍微減肥一下，變得比之前更有肉，身材變得更加迷人均勻呢！

想要瘦肚子減肥的寶媽們，一定要在產後的半年內就要實施了，否則過了那個時間以後，時間越久減肥效果就越差了。

坐月子期間不要大幅度運動減肥

寶媽們同時也要注意坐月子期間的飲食，最好少吃高油脂以及高熱量，以及高糖分的補品等食物，否則會為之後的減肥帶來負擔哦！如果是到了可以運動的時期，也建議你最好在運動前先哺乳，這樣才能保證奶水的質量哦~

結語：懷孕期間要注意的問題很多，產後也一樣。產後恢復十分重要，直接決定了你日後的身體健康狀態，希望各位寶媽們產後一定要做好恢復，否則以後的身體虛弱小病痛是非常多的。在飲食上也要多注意，別亂吃不適合自己吃的食物。

兒科醫生王波

終於恢復體力，能夠好好寫上整個順產經過，就是刻骨銘心。

🌸小寶貝呆在肚子裡太舒服了，一直捨不得出來。在經過爬樓梯，快走，拖地等等一系列方法，寶寶是入盆了，就是不願意發動。

🌸41+3周，醫生說我寶寶偏大，差不多有8斤，我個子才152，說我很難順，做好順轉剖的準備。25日辦理住院催產，真的是怕的要死，白天檢查了兩次內檢，都哭了。大家都很擔心我順產不了。醫生說晚上8點給我放球囊，促進宮頸擴張和軟化，我已經做好要哭的準備了。

🌸26日一早吃完稀飯➕小籠包，就準備上戰場了。自己的計劃是開了三指，立馬打無痛，然後去VIP產房，我媽進行陪產，然後是順是剖，聽天由命。

🌸8:30進普通產房，看到很多助產在做準備工作，裡面很多床位和手術檯，好冰冷。 我說去上個洗手間，發現自己短褲有血了，我又哭了。立馬跟醫生說，醫生說正常，就讓我躺下，給我把球拿出來，又進行內檢，說已經開了兩指。然後給我人工破水了，說我羊水很渾濁。破水完之後，就躺在待產區床上，我就在等開三指就立馬可以打無痛了。 接下來，宮縮來了，越來越頻繁，我一個人躺在角落頭那個床上，不敢大聲喊叫，怕沒生就力氣用完了，就做深呼吸調整自己。越來越痛了，我一邊嚶嚶的發出聲音，一邊又做調整，後面好想拉大便，我就跟醫生說，我要拉大便，沒有人理我，我繼續忍受，沒有喊叫，喊了也沒有人理我。 後來，又想拉大便的感覺，我又叫了醫生，我真的要拉大便，有沒有開三指了，才有醫生過來，說你等一下，我給你檢查一下。

🌸醫生一邊看著自己手機，一邊在按著我的肚子，應該在幫我數宮縮，後來幫我內檢，說開了八指了。OMG，我自己都不敢相信。醫生說可以準備生了，我說醫生還能打無痛嗎？醫生說來不及了，我說那能陪產嗎？醫生說可以，立馬我走路到對面VIP產房裡。

🌸我媽媽就趁沒有宮縮的時候給我喂水和吃巧克力。大便感覺又來了，醫生說不要著急拉出來，忍著，還沒有開到十指，我媽媽也在旁邊安慰著我，一群人鼓勵著我。我一聲浪費多餘力氣的動作都沒有做，調整自己的呼吸。

🌸後來醫生給我檢查了說已經開了十指了，所有人都說你很棒，很配合我們，也沒有浪費自己的力氣，大便感覺又來了，我說醫生我真的要拉大便了，醫生說，好的，你可以用力了，使勁往下面拉，在幾個回合之下，醫生說看到頭髮了，說我寶寶大，一定要側切，我說好。在側切的那一刻，我一股做勁，就聽到哇哇大哭的聲音了。一股暖流湧出來。我的王子來了… 8:30進普通產房，10點多開八指，12:12分順產完畢。

縫針很酸爽，但是放鬆，可以忍受。 誰都不相信我整個過程一聲嚷嚷都沒有，把所有力氣用在該用的地方。住了三天院就出院了。接下來開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。

就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看！！！

女人生完孩子後特別虛弱，需要一段時間來恢復身體，我感覺恢復不粗，分享幾點

💋合理安排飲食 剛生完孩子的幾天內，身體都比較虛弱，再加上還要給寶寶餵奶，所以一定要注意補充營養，一般產後腸胃功能沒有完全恢復，不宜吃太油膩的東西，應該保持清淡飲食，保持營養均衡即可。

👑保持室內通風 不少寶媽在坐月子期間門窗緊閉，但門窗緊閉會造成空氣不流通，甚至很容易導致疾病的產生，容易誘發呼吸系統疾病，會嚴重影響自身的健康，因此要通風，避開風口就可以。
🍒眼睛要休息 月子裡躺在床上儘量少看手機、電視、書什麼的，很耗費精力，對眼睛也不看，實在很無聊的話就睡覺吧，晚上老是要起夜餵奶什麼的，白天多睡睡吧。

關鍵字: 育兒 瘦身 瘦回