愛美是女人的天性，護膚是女人一生的事業。

在注重外部調養的時候，我們更加要注重補內。

補內則講究的是吃，吃什麼才能夠補好。

今天給大家科普的是保養皮膚吃什麼東西比較好。

1. 甘薯

富含豐富的維生素C和維生素A，維生素C能夠促進膠原蛋白的生成，讓肌膚保持光滑，維生素A則含抗氧化劑，可以有效抵禦紫外線帶來的傷害。

2.獼猴桃

含有維生素E，可以預防色素沉著，保持皮膚白皙，還可以消除皮膚上的斑點。

3. 花生

花生含有豐富的維生素B2，可以補充日常膳食中維生素B2的攝入不足，而且還有利於唇裂的防治，以及眼睛發紅和脂溢性皮炎等疾病。

4. 葵花籽

很多人覺得吃瓜子能夠減肥，其實是錯誤的，吃瓜子其實是容易長胖的，但是葵瓜子裡面具有不飽和脂肪酸和維他命E，這些成分具體有防曬祛斑的效果，所以說偶爾吃瓜子還是有益的。

只是如果正在減肥的姐妹們可以少吃一點。

5. 巧克力

別看巧克力脂肪高，但是它含有黃酮醇，這種成分可以改善皮膚粗糙暗黃，讓皮膚乾淨有光澤。