黑色火焰251

你好，那些人容易長壽？其實關於這個問題我也沒有資格來回答，雖然身為醫生，整日熬夜、運動少，偶爾飲酒，喜歡肉食，我深知這些都是不利於健康的，但關係到大眾科普，所以我也是費了些力氣查找資料：

6月份，養生大師梅墨生去世，更加使人們懷疑所謂的養生之道只是紙上談兵，相信大多數人還是相信“天命”“基因”等理論，然而，從科學角度出發，我還是要承認，長壽，首先要健康，沒有人會平白無故的死去。

2017年4月, 117歲高齡的意大利老人艾瑪·莫拉諾在家中離世, 她被認為是“地球上最後一個出生在19世紀的長壽老人”。羅馬第一大學和美國加利福尼亞大學聖地亞哥醫學院的研究人員對意大利29名90歲以上長壽老人研究發現, 這些長壽老人都來自那不勒斯以南150公里處的9個村莊。這片區域是世界著名的“長壽之鄉”, 男性平均年齡85歲, 女性平均年齡高達92歲。通過學習研究，研究人員總結以下因素可能是該地區人群長壽的共同原因：

一，良好的心態：積極的態度,包括對生活、 對工作、家庭和鄉土的熱愛，幸福指數高的人群，從心理因素上分析，一定是屬於健康類人群。

二，堅定的生活目標：研究證明：“固執、敬業、正面”的性格特點, 往往使人具備了處理應急突發事件的能力，同時又能使人保持一個穩定的情緒狀態，避免情緒大起大落的波動，減少了對心腦等器官的損害。

三，堅持鍛鍊：堅持鍛鍊、運動能夠延緩機體器官、細胞衰老的速度。

四，管理自己的飲食習慣：包括清淡飲食，不能吃太飽，當然對於魚肉、奶製品，只需要少吃，完全隔離也不健康。

五，減少飲酒、吸菸、熬夜，這三項可能是目前大多數年輕人的共病了，不利於健康。

六，讓生活豐富起來，多培養愛好，如很多老年人堅持練字、繪畫, 既陶冶情操, 還能預防大腦功能退化;種花、養鳥、下棋、跳舞等, 都能促進健康。

七，堅持用腦，有助於預防痴呆的發生，有利於提高生活質量。

八，定期體檢，很多疾病的發生、發展都沒有明顯徵兆的，這就要求我們定期身體檢查，發現隱患及時處理，尤其年齡超過35歲的人群。

綜上，我們中國自古講究養生，比如打坐、修禪，所以我認為最終歸要的還是調節好自己的情緒和思維模式，比如我們都熟悉的“張三丰”，據說壽命是149歲，從他的身上我們不難發現長壽的秘訣：冷靜、自律、運動、積極樂觀，幾乎涵蓋了我上述列舉的所有因素。

希望我的解答對大家有幫助！

精神科汐煒醫生

題主問哪些人容易長壽？而不是問哪些人必須長壽，這個問題就比較好回答了。因為我首先不僅是個老醫生，而且我還與長壽老人一起生活過。下面我就說說我的看法！

在其它文中，我曾經說過我的岳父是102歲去世，岳母是97歲去世，應該都算長壽了吧？如果有人說長壽是有基因的，似乎也解釋不通，因為我岳父母他們並沒有血緣關係！

對於他們為什麼長壽，我也做了思考和歸納。我認為他們的共同點是：平時身體就沒有什麼大病。這個問題我在醫院工作時也得到了驗證。你想如果你平時就有各種慢性疾病纏身，你還想長壽那就根本不可能，因為我還沒見過有哪個人能帶大（重）病長壽的？

從我岳父的身上我得到的是：一個人心態好是最重要的！比如我岳父，用我岳母的話講就是：人家油瓶倒了都不會扶！而我對岳父的總結是：無論遇到什麼事，人家真是處事不驚！心態好就心情好，心情好了可能就比你吃啥補藥都管用。

反過來用我岳母的表現也能佐證心態好的重要性。我岳母比我岳父晚去世3年，在我岳父沒去世時，她可能一是有個伴，二是她有精神之柱，所以她沒時間想的過多。一旦我岳父去世了，她的精神就崩潰了，整天鬧著要去死，最後鬧著不吃不喝，甚至給她補充（輸液）點營養她都拒絕。我曾給我夫人說，如果我岳母要有我岳父的那種心態，她活到一百歲很輕鬆！

除此之外，我岳父母在飲食上有個共同特點，就是什麼也吃，但是都不多吃。他們也不怎麼刻意運動，只是一直到80歲後還經常走路。再就是我岳父，人家的睡眠質量一直挺好，那真叫個倒頭就睡！至於其它，儘管我愛思考，我也沒找到更多的答案！

user摩羯大叔

簡單的說健康的飲食結構與生活習慣就是長壽的秘訣。

隨性的薇薇

　1.“大姨媽”守時

　　“大姨媽”作為女性的親戚，月月都會前來探望，或許偶爾有小脾氣，但沒有哪個女性會怠慢她，若是“大姨媽”哪天沒準時來，急的就是自己了，月經算是子宮的一種代謝，能夠排出子宮內的垃圾與毒素，若是未能準時來，垃圾與毒素就會堆積子宮內，加速身體的衰老，若是女性月經規律且沒有痛經的困擾，那意味著子宮排毒正常，身體也沒有太大的問題，這樣的女性也會更長壽一些。

　　2.手腳溫暖的人

　　認識的朋友小紅，她是那種即使把自己裹的像粽子也會手腳冰涼的人，冬天或許可以理解，可是有的時候熱天也會出現手腳冰涼的情況，其實像小紅這樣的女性不在少數，大多是因為身體內部的寒氣過重導致血液循環不暢，無法正常流通，這樣會導致體內毒素無法排出，最終可能會影響女性壽命。

　　3.面部紅潤

　　很多時候是可以通過面色來判斷身體的健康，身體健康的女性，面部大多是紅潤有光澤，氣色紅潤說明體內氣血流通順暢，中醫常說女子以氣血為本，上了年紀的女性大多會出現氣血不足，影響體內的代謝能力，一般來說，氣血充足的女性的壽命不會太短。

千金芳

哪些人容易長壽，在我看來還是隻有飲食均衡，配合運動，心態良好，身邊的環境優越，無煩憂，這樣的人才容易長壽

別相信107歲老奶奶長壽秘訣是單身

👦自古以來人們都追求著長壽，西遊記裡各大妖魔鬼怪都爭相恐後地想吃唐僧肉，祈求長生不老，古有君王大臣尋長壽藥，今有人民更加註重養生。

👧 隨著生活水平的提高，讓人們越來越關注自身的健康以及壽命問題，各種鈣片，營養元素的補充，營養液喝不停，抗老丸瘋狂搶購，但真正長壽到最後的人卻很少。

👨那麼長壽究竟有些什麼秘訣呢？

👩 最近美國紐約有一位老奶奶Louise因為她的長壽秘訣而火了，這位老奶奶沒有拄柺杖、沒有坐輪椅、有時還會自己上街買買東西。儘管已經107歲的高齡了，但是身體狀況看起來還是很不錯。

👱老奶奶說道自己一直保持著良好飲食習慣，還有堅持運動。

👴不過，當被問及自己真正超過一個世紀的長壽秘訣時，老奶奶答得很乾脆——“因為我從來沒結過婚啊！

👲老奶奶認為，獨自生活是減少壓力的關鍵原因，“我認為這就是訣竅。”老奶奶這樣說到。

👵 雖然老奶奶說到她是因為沒有結婚，所以生活壓力得到了減輕，其實也更多的說明了要想長壽，心態是很重要的。

👳保持著樂觀的心態，不過分擔憂生活的壓力，那麼煩擾將會少去很多呢。

👷但說到單身可以使人長壽，你願意相信嗎？難道是少了爭吵，吵架拌嘴，沒有煩惱才會這樣麼。

💂但從古至今，打著光棍兒，活到了長壽年紀的人也不多呀~ 在中國也有很多長壽的老人，問到他們長壽的秘訣，也都提及到了心態這個問題。

🕵那些長壽的老人很多時候臉上都是洋溢著滿臉笑容的。 關於長壽還有一個點是很多人都忽視的呢。那就是長壽是與基因的關係，每個人的基因不同，壽命也就不同。

👰就像有些家裡面也許有遺傳基因，一家人都比較長壽，就像這個107歲的老奶奶一樣，她的妹妹現在102歲，也是一個長壽老人喲。

👸關於長壽傾向高低，是可以做基因檢測的哦，通過一丟丟唾液，就可以分析出自己長壽的傾向高低啦。

🎅不僅如此，健康的飲食習慣和運動也很重要，飲食習慣是能夠影響到整個身體機能的嘛，而運動又能對身體起到鍛鍊的運用。

👼紐約的老奶奶，人家雖然高齡，但是人家也穿著粉粉的衣服和其他人跳舞呢，活得像個少女一般，所以啊，關於長壽這些都是秘訣哦。

🏃 現在這個社會人們都越來越注重養生，甚至還有什麼養生女孩這些新鮮詞，足以證明身體健康的重要性。

👯壽命問題也是很多人想知道想了解的，建議大家不妨測測哦，與其盲目的養生，不如在瞭解了自己的體質情況後，有效正確的養生嘛。

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從出生到老去似乎很久，又似乎是短短的一瞬。每個人都會經歷衰老的過程，不僅外表會逐漸老去，身體的內部器官也會逐步退化。而現在的生活節奏很快，很多人即便還年輕，但是身體的很多指標都不健康，體內的有些器官還呈現出早衰的趨勢。所以，人們開始注重養生的問題。

如何延緩衰老，是大部分人都想了解的。其實方法有很多種，每天堅持鍛鍊可以幫助延長壽命，養成好的生活習慣和飲食習慣也會有所幫助。除此之外，還可以通過一些自身的表現來自查一下是否長壽。身體的4個地方若沒有“發黃”，恭喜，長壽或許與你“有緣”。

1.面色發黃

人們常說女人老了後就成了“黃臉婆”，這雖是一個比喻，但其實如果身體不健康的話就會有面部發黃的現象。人體的肝、膽是相互影響的兩個器官，如果肝臟不健康就會使膽部的膽汁分泌過多，從而使臉部發黃。若是肝臟內的氣血不足，也會使身體因為血虛而出現臉部泛黃的情況。

2.眼睛發黃

看一個人的外表是否漂亮，最主要的就是看五官是否端正，而眼睛是臉部的“點睛之筆”，如果眼睛只是形狀美麗而眼白泛黃的話，也會很影響外觀。注重養生的人都知道，眼睛發黃與膽的健康有關，其實與體內的血脂也有關係。如果體內的血脂過高，就會使眼睛周圍出現斑塊，看起來發黃。對於這種情況除了要注意休息外，還要多吃清淡的食物，減少血液裡的脂肪。

3.小便發黃

小便是我們每天都要做的事情，然而卻很少有人注意觀察自己的小便情況。小便是否正常，也反映著我們的身體是否健康。如果說小便的顏色呈現深黃色，就要注意腎臟是否出現問題，要開始注重對腎臟的養護了。

4.手指發黃

手腳冰冷的人，通常也會伴有發黃的表現。因為當手部和腳部的血液流通不順暢的時候，就會出現手腳冰涼和泛黃的情況。而血液循環較好的人，手腳通常都是溫暖且呈淡粉色的。所以，若有手指發黃的情況，要注意疏通體內的血管，做一些有利於加快血液流通速度的運動來改善。

熊貓醫學

心態好尤其重要，樂觀豁達，極積向上，和善處事，活過九十九完全沒問題。樂觀地向著人生目標邁進，不知不覺就長壽了！

長壽的金鑰匙：樂觀 樂觀 樂觀 "

人如果想健康活到100歲，心理平衡的作用佔據50%以上，合理膳食佔25%，其他因素才佔25%以下"。可以說心理平衡的作用超過了一切保健措施作用總和，誰能保持心態平衡，就掌握了身體健康、長壽的金鑰匙。

"壓力激素"會傷身體 現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等，人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關，特別是癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等。因此，這類病被稱為心身性疾病。

如果人整天焦躁不安，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀。 但是如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等"益性激素"，讓人心緒放鬆，使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。所以說樂觀的人長壽不無道理！

H健康館

人類從未停止過對長壽的追求，今天我們就分析那些人更容易長壽。

擁有長壽基因的人

長壽具有家族聚集現象，這也是我們經常能聽到一些關於長壽村的報道。當然，擁有了長壽基因也只是贏在了起跑線上，倘若生活作息混亂，飲食習慣極差，也不會出現長壽的現象。

人際關係好的人

美國心理學教授霍華德·弗裡德曼和萊斯利·馬丁經過20年的研究後發現，影響人類壽命的第一因素是人際關係，包括社會關係和家庭關係。因此，想要長壽就要建立和諧健康的人際關係。

擁有良好性格的人

弗裡德曼在研究中發現，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點：

其一，生活態度積極，善於公開宣洩自己的情緒。

其二，責任心強，責任心越強，越有益長壽。

其三，積極看待衰老，研究發現，對衰老持積極態度的老人壽命延長7.5年。

因此，想要長壽就要注重培養良好的性格。

經常學習用腦的人

研究表明，大腦使用越多，生成的神經突觸就越多，晚年時神經突觸保留的越多，老化進程越慢。因此，想要長壽就要平時多用腦，堅持閱讀、下棋、猜謎、吟詩作賦等腦力勞動，多參與社會活動，使腦細胞長期處於活動興奮狀態，以減慢老化。

經常運動的人

定期參與各項適宜的體育運動對於增加壽限有明顯幫助。理想情況下，您應該每週運動4天以上，每次30-60分鐘。如果您無法一次完成，也可以拆分開，每次10分鐘。

飲食規律的人

飲食以素食為主，經常吃豆類、堅果，多吃富含膳食纖維的食物，兩餐之間不吃零食的人更有長壽傾向。

不吸菸的人

香菸煙霧中含有69種致癌物質，而且經過呼吸道吸收又最有利於這些有害物質在全身擴散。長期吸菸及接觸二手菸，不僅會導致肺癌，還可能導致食管癌、喉癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌等各種癌症，明顯影響壽限。

睡眠質量好的人

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。研究表明，每晚睡眠時間不足6小時，持續一週，人體內就會有711種基因的功能發生改變，其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能，而這些變化都會使人體長期處於亞健康狀態，最終導致各類疾病的發生，影響壽命長短。因此，想要長壽就要每日保持充足的睡眠。

生態環境優良地方的人

研究顯示，海拔較高且環境相對封閉的山區能避免工業“三廢“的汙染及噪音汙染等因素的干擾，那裡溫度適宜，空氣富含負離子（空氣中的維生素），水資源豐富、無汙染且富含礦物質，這些都是對長壽非常有利的生態環境因素。

有經濟保障的人

壽命的長短極大程度上取決於你的財富值。有了經濟保障才能談及身體保養和疾病預防；才能有病醫病，真正意義上做到老有所依，老有所醫。

總之，不是每個人都有長壽基因，但至少我們可以從其他方面進行改善，從而達到長壽的目的。

大健康進行時

比紅酒泡杞子更有效的長壽方法

按理來說，現在的科技如此發達，醫療水平也比以前大大進步了，長壽對於我們來說，不是不可能了。

但是，如果我們是在醫院度過自己的百歲、凡事都不能自理，也不能看到外面的精彩世界，每天都拘泥在一間病房裡面，每天都是和冰冷的儀器互相陪伴，這樣的百歲又有什麼意義呢？

所以說，“健康”、“長壽”這兩個詞語是不可分離的，健康是長壽的基礎，長壽必須以健康為前提。

離開了健康而空談長壽是沒有多大意義的。

那我們到底怎樣才能做到健康地長壽呢？

這是來自一份長壽村的長壽老人的經驗：

1、飲水養腎

水是生命之源。每天喝夠八杯水，則會把身體的毒素排出去。如果喝水不高，則可能引起毒素的留滯，加重腎的負擔。

因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

三、避免勞累節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。

因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

四、運動養壽

生命在於運動。有研究發現，一般喜歡運動的人，腿腳更加靈活，血液更加暢通。這樣有利於壽命的延長。

5、 多動腦子

有研究發現，多打麻將可以預防老人痴呆症，經常動腦也有利於記憶力。

保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。

大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發呆的人患上老年痴呆症的幾率要小得多。

經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。

但是縱觀作為年輕一代的我們，年紀輕輕已經開始紅酒泡杞子，溫水泡腳的養生生活，能不能有效，還是得長期堅持下來才知道。

但是我們要是想知道自己能否長壽，除了穿越時代還有別的方法嗎？

其實是有的，現在科技如此發達，其實我們可以通過基因檢測來檢測自己是否有長命的因子，基因檢測可比街邊擺攤算命看你生命線長度的可準確多了。

只需要是用刮棒刮一點口水就能進行揭秘你的基因，既能知道自己基因的秘密，又能提前預防。

最重要的是，還會附有安我基因專家根據自身的狀況提供專業的意見。

讓你有針對性地養生！

最後，各位還在養生的人兒啊，一定要讓自己擁有健康的身體，這才是最大的財富啊。

隨便叫圓吧

我發現有種人最長壽，沒有大喜大悲,沒有大惡,不是個小人,背後戳人.安貧知足,性格寬厚平和樂觀,對待事情，點點滴滴都厚道.而且不是有心為之的感覺.似乎一切沒有絲毫的刻意,都是他天性裡流露.這樣的人最長壽.

我奶奶和外婆因為隔得太遠都沒有見過面.但是她們就是這樣的人.她們都89歲了，我奶奶兩年前還割掉了一個腎.當然我見到的一直她們.

反而那些整天悲觀，心胸狹小,處處斤斤計較，煩惱重的人最短命.

還有一種，大惡之人也很短命.

中袁了凡表面看是行善改的命,但是他還對自身的缺陷做了細微的觀察,他處處處事都從厚道出發，不放過每一個細小的事情,漸漸形成自己的習慣..將人格改變成了樂天派.

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關鍵字: 養生 健康 容易

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