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每天不高興往往是覺得心累。我們活在一個巨大的名利場裡面，不斷攀比，不斷貶踩，這或許就是我們活得不開心的原因。鬱悶的時候，我喜歡開車進山，獨自一人沿著山隨意前行，不堵車也不堵心。連綿不絕綠色看著就舒心，車裡迴盪著自己愛聽的英文歌曲，這個時候就會覺得日子過得還算好吧。
我開車愛聽英文歌曲，不是因為愛學習或英文槓槓的，其實我英語水平一般般，之所以愛聽因為曲愛聽詞大多數聽不懂，不懂的時候就不會走心，不走心的時候最省心，省心的時候就簡單，簡單的時候心最安。任何不走心的事情就不會產生共鳴，沒有共鳴就不會擾亂情緒。你也許會覺得我這是鴕鳥加啊Q的思維模式，可是我覺得成人的世界裡只要不失原則偶爾活得二點又有何不可呢，活那麼嚴肅太累了。
古來多被虛名誤，寧負虛名身莫負。
淡泊名利，以求安心；清心寡慾，以求舒心
人生不滿百，何必懷千歲憂呢？鬱悶的時候多自我開解，找些自己喜歡做的事，只要能被稱為事的必有辦法去解決不用太糾結。
樂之天地
告訴大傢什麼事也是要靠自己，從憂愁中走出來，也要靠自己，我是7O年的，從小沒母親，8歲上學，早晨要把玉米麵和好，蒸餅子，做好飯才能去學校，要一毛錢買個本子，家中都沒有，因母親在時常年吃藥，長大嫁人，老公又是個不愛勞動的人，這一生的苦水，和我長年做伴的是淚水，學沒多上，可我愛看書，47歲我去學了月嫂，自已學推拿，學做菜，自已供女兒上完大學，現昌樂二中教學，老二也在那上學，一切的一切都在變好，每晚聽聽音樂，看看書，學點知識，活的很充實
絲蔓兒
一個可能和個性有關，另一個可能你遭遇了不必要的麻煩或者讓你產生壓力的事情。
每個人都會有你這樣的經歷。有一段日子因為某些事情的影響，而非常想不開，覺得鬱悶，人生沒有意義。
記得我剛查出心臟病那年，整個人都崩潰了。為什麼我偏偏得了這個病？而且單位的領導也不同情我，手術前，我還擔任班主任，每天又累又氣，整個人都萎了，鬱悶，痛苦，卻又無法訴說。
晚上躺在床上就是失眠、失眠、失眠……每夜只能睡三四個小時的覺，還是一會兒就醒一會兒就醒，從床上到沙發上，從沙發上到床上，爬起又睡下，睡下又爬起，不斷折騰，睡眠搞得我身心俱疲，第二天還要按時上班，按時給女兒做到，送她上學。
後來，我不斷調整心態，讓自己接受並面對現實。也去看了醫生，服了兩個月的中藥。直到9個月之後。我的狀態才慢慢變好。再後來，我接受了心臟手術。我逐漸變得樂觀了。畢竟生命只有一次。
人生就是這樣，旦夕禍福難免，酸甜苦辣正常，遇到事，要想得開，也要去看醫生，當然要找出心病。其實醫生也告訴我們：最好的醫生是自己。
願你找到自己喜歡做的事情做做，避免無聊，放寬心，想得開，遇到問題解決問題，解決不了的就接受。
最後祝你早日走出鬱悶，享受美麗的藍天和清涼的空氣。願你開心啊！
陌上書香
平平淡淡也是一種福，和快樂！
我覺得我要是當初沒有做生意虧本，沒有一身的債務，現在就和老公，孩子，還有父母一起，平平淡淡的過日子，就是最開心快樂的！
有人說，如果覺得自己過的不幸福或者不快樂的時候，可以去醫院走一趟，尤其是腫瘤科的，去那裡看了一圈以後，就會覺得自己是很幸福的。
知足常樂，家人和睦，家人平安，健康，都是我們快樂的資本。
滬飄迦牧
感覺不高興，活的鬱悶，這是一種抑鬱情緒。很多人都會有這樣的情緒，它並不可怕，如果持續影響到工作生活的話就是抑鬱症了。
造成抑鬱的主要原因有以下方面：
1.面臨重大事故：離婚/發生交通事故等
2.身體疾病
3.親人離世
4.錢的問題
5.人際關係問題等
曾經我也有段時間很抑鬱，正常上下班感覺人生開心不起來，胸口堵的慌，莫名地壓力巨大。一味開始從家裡人身上尋求出口，比如讓老公對自己好點，讓有難度的工作不要找我，讓不好說話的人遠離我等，發現都沒有用。後來才發現，突破口其實在自己。
遠離抑鬱，有以下情緒療法可以試試：
一、承認自己此刻的感受。
例如，你是緊張的，焦慮的，煩躁的。告訴自己，我有些煩躁，雖然這種感覺有些不舒服，但我能嘗試接受它。（正視情緒，給自己積極的心理暗示）
二、問自己，此刻做什麼事情對我有好處呢？
1.運動。堅持每天運動15-30分鐘，運動不僅可以鍛鍊你的身體，還能分泌多巴胺，讓你感到快樂，心情放鬆。
2.腹式呼吸或冥想。可以訓練意志力和思緒的專注力，使心情平和，身體處於放鬆狀態。
3.閱讀。讀一本自己喜歡的書或其他能解決你情緒問題的書籍。比如我看過的調節情緒相關書籍有《遇見未知的自己》、《情緒療法》、《自控力》等，總有一款適合你。
4.學會欣賞自己。也就是自誇，自念無疑是件好事。若你是男生，就問自己，如果我是個女孩，我會喜歡自己嗎？女孩相反。可以是好好鼓搗自己一番，然後誇下打扮自己還蠻帥（美）的嘛。可以是動手做一頓色香味俱全的早餐，好好享受，誇下自己廚藝有進步等。
5.學會感恩。可以寫感恩日記，記下每天值得感恩的3件事。例如，感謝朋友聽我的嘮叨，感謝媽媽做的一頓美食，感謝同事的幫助與關懷等。
6.每天給自己一個微笑。因為愛笑的人運氣不會太差。
7.出去走走或旅遊。看看外面的世界，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。
8.找到人生的目標。為目標制定個小計劃，達到後獎勵下自己。比如堅持健身30天，獎勵自己一頓小龍蝦等。
生活中不如意的事情太多，總不能一直活在苦悶下吧。最主要是因為自己的不自信，覺得自己毫無價值，慢慢地覺得人生沒意義了。
以上是我曾經用過的方法，日積月累的堅持才能找到滿足感和成就感。
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火苗兒喲
現在的社會，競爭激烈，攀比的風氣越來越嚴重。是這個社會和現實給人很多壓力，再加上有的人埋頭苦幹，有時遇到一點事情（如工作或者是愛 情、婚姻生活不如意）沒有及時排解出去，時間長了，人就容易生毛病。給你提一些建議。
運動：遇到這樣的情況，不要胡思亂想，其實用中醫的話來說，就是你的氣血淤堵了，該要從體內排出的廢氣，沒有及時排洩出來。應該多出去到戶外活動活動，如跑步，健身，做些體育運動就會好很多。
傾訴：遇到事情要和父母，親人朋友溝通，把自己不開心的事情說出來，就會減輕了思想上的壓力，同時，他們也可以幫你出出主意，俗話說，三人行，必有我師焉。
緩解壓力，也可以說是轉移注意力。平常可以幹一些自己喜歡的事，如看電視，讀書，聽歌曲等，可以通過這些興趣愛好，轉移自己的壞心情。
治療：找一個好的中醫先生，去號脈，吃點中藥。或者去到艾醫堂調理一下，我本人就是艾醫堂的親身受益者。對艾醫堂的醫術和醫德是很佩服的。正如一位朋友的話：原來自己心情很糟，在艾醫堂調理一段時間後，感覺心情好多了，甚至這時候有人從對面走來打她罵她，自己就不會生氣。經常在艾醫堂調理的人，相信對我朋友說的這些話，會有認同感。希望你能早日走出困境，開心快樂起來。
【艾醫堂是把中醫的治療方法結合到一起，疑難雜症在那裡能夠得到治療，現在很多外國人都到艾醫堂來學習醫術】
奇林怪松
感覺自己每天都不高興，感覺活的鬱悶？
你需要的是“情緒減壓”的能力
在日常工作和生活中，你是否經常被以下現象所困擾：
◇大道理什麼都懂，但就是做不到；
◇一到具體的生活情境中，情緒很容易失控，傷自己也傷別人；
◇事先都做了自我提醒，但還是莫名其妙地說出讓自己事後懊悔不已的話；
◇在親密關係中，特別喜歡說或做“親者痛，仇者快”的話和事；
◇常常感到壓力大，或是內疚、自責、焦慮、害怕、鬱悶、憤怒、悲傷，等等，極大地影響工作的效率和生活的幸福指數。
生活本身不耗能，是人的情緒內耗太大了！所以才覺得累，累是因為心累！不是生活不給人機會，是人的情緒把機會破壞掉了。還要再為情緒付出多大的代價？繼續讓恐懼阻擋自己的夢想和想要的生活，讓負面情緒繼續吞噬自己鮮活的生命力？
你需要的是徹底瞭解情緒和壓力的本質，從根源解決問題。
學會情緒減壓和自我調整的自助方法，不受時空限制，隨時隨地為自己處理情緒，不再被情緒驅使著走，不再作情緒和壓力的犧牲品。
隨著人情緒的減少，可以有如下越來越多的體驗：
◇享受心靜的美好；
◇內耗減少，專一、專注；
◇更多的靈感；
◇感受當下幸福的能力增強；
◇更不費力地工作和生活，在生活中玩“漂流”的藝術；
◇靜觀的能力，更多地發現生活中的巧合與恰到好處。
智賢說書
首先每個人都會有低谷期，或者情緒抑鬱期，表現為:出現心情低落、難過，甚至莫名其妙的發脾氣，易哭等心理狀態，如果是因為突發中的某些事，受到刺激或打擊，出現抑鬱情緒很正常，進行積極的自我調整，一段時間就會恢復。
如果持續性不高興、低落，並且醫生已診斷輕微抑鬱，建議找專業諮詢師進行治療。找到引發這種情緒的真正原因，是某件事有心結，或是觸碰到幼時的傷害，引發了心情持續低落。
我一個朋友，大學有一年心理狀態極差，總是心情低落，不開心，創業失敗，有大幾千的外債，再加上失戀不久，和其他的一些瑣事，不敢對父母說，壓力極大，常常在公園湖邊瞎轉悠，但沒勇氣跳下去。當時和我們嘻嘻哈哈的，看上去也很正常，後來才和我們說起，當時她應該是有輕微抑鬱的，幸運的是她走出來了。
相信你也一定可以的，對生活充滿希望，對信任的朋友傾訴也會緩解，剖析引發自己情緒的原因，才好對症下藥。
木子瑞Miya
當你感覺每天都被這些陰鬱的情感所縈繞時，你可能需要去正規的精神專科醫院或是綜合醫院的心理科就診檢查了。
正如你所感受到的那樣，這一年來，你的內心中始終壓抑著什麼。儘管無法觸及，但卻令你陷入了悲觀憂鬱的情緒之中。而這些充滿憂鬱的情緒，以及壓在你內心深處越來越沉重的壓力，又不斷地抽吸著你的活力。
想哭，雖然看似無緣無故，但我相信在你壓抑已久的內心某處，一定好好地藏著這個“緣故”。當你問出為什麼的時候，這正是你自己在嘗試著想去探問它。
在你的文字中，我看到了你“想哭”，但卻沒有讓自己流淚，一如你面對著什麼但卻將其壓抑內心一樣。這樣的對抗本身，也帶給了你更大的壓力，甚至令你忘卻了一年前你最初遭遇的傷痛或是喪失到底是什麼。
於平
國家二級心理諮詢師、華大應用心理研究院簽約心理諮詢師
諮詢領域：情緒困擾、人際交往、職場壓力、個人成長、兒童青少年成長困惑等。善於通過聆聽、敘事等互動模式，協助來訪者探索自己的內心，發掘自身的資源與力量。
華大應用心理研究院
造成這樣的原因一半是你自己強加給自己的，一半就是你所處環境給你的帶來了。試想一下，要是你生活的圈子，有一個特別有趣的朋友，他會每天給你製造樂趣，那麼就不會什麼輕微抑鬱症了。當然，這也會跟你自身的一個性格有關，就比如有些人天生就是樂天派，外向的，也有悲觀的，內向的。不過都不要緊，好在也只是輕微的，那麼該怎麼做呢？個人的幾點建議，希望對你有所幫助。
第一有意識的去發現或者培養自己的一個或者幾個興趣愛好，比如運動健身、看書寫字等等，可以選擇一些需要在人群中一起完成的事。把自己放在人群裡，多出去接觸他人。要知道一般的抑鬱症都是從封閉自己開始的，他們會拒絕與外界交流。那麼你需要做到第一步就是讓自己走出去，多結識一些新朋友。讓自己的生活充實起來。
第二說出自己心裡話，有什麼想說的找一個自己最信得過的人，通通都說出來，有事不要自己憋著，病都是憋出來的。不管遇到高興的不高興的都可以找一個人來分享一下，而不是選擇一個人，這樣是誰都容易抑鬱的
第三直面面對現在的處境，只是輕微抑鬱。不要太擔心或者太在意外界的眼光，千萬不要因此就拒絕與外界聯繫，徹底把自己封閉。不然只會加重症狀，就會更加讓自己難受，這是我們都不想要看到的。
希望這幾點對你有所幫助，我是小小心理由你的小小~歡迎關注一起學習一起成長，做更好的自己。
