經常揉腹部也是可以改善便秘情況的，以站立姿勢為準，右手掌心放在右下腹部，左手疊放在右手上，從下腹部按摩至肋部，再向下按摩到腹部即可。重複幾十次，每天堅持，會有良好的效果。
早上起床後喝幾杯冷開水，是可以改善便秘的。冷水在進入胃部後會引起胃的反應，並且使大腸蠕動。水分被人體吸收，將大便溼潤，有利於改善便秘
白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常同觀的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動,消除便秘,起到排毒的作用,從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯一果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果裡的纖維能使大便變得鬆軟,便於排洩
糧食中的玉米麵、大豆、紅薯等，蔬菜中的芹菜、韭菜、豆芽菜、菠菜、白蘿蔔等，水果中的香蕉、蘋果、梨等，都是富含植物纖維的食品，便秘患者不妨每天適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，促進排便
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