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這哥們一看就苦大仇深，一臉悲苦像。 其實這哥們要是開心起來，絕對是帥哥一枚！可惜了，可惜了。
人抑鬱，大部分是心理原因，也有生理原因。很多時候我們認為的抑鬱，其實就是長時間的心情低落，長時間的自我負面心理暗示，長時間的自我評價過低。所以首先要準確判斷自己是心情低落，還是抑鬱症。心情低落，需要正面的心理暗示，用意志讓自己心理強大起來，這說起來容易，做起來很難，但解鈴還須繫鈴人。
（心靜則美）
如果僅僅是心情低落，就要拿出一張紙來，列出所有讓自己不快的東西，越詳細越好。然後，再列出能讓自己快樂的東西，越詳細越好。要直面自己的問題和痛苦，而不能逃避，逃避是沒有用的，越逃避，越只會增加迷茫和痛苦。當我們直面自己的問題，直面讓自己痛苦的根源，才會對症下藥，去找到解決辦法。這個方法，是西方最近流行的認知治療方法。發現問題，直面問題，解決問題，而不是說一些“你要堅強起來”這些沒用的廢話。
如果是生理原因造成的抑鬱症，心理暗示是沒用的，只能接受藥物治療，找靠譜的醫生，並且藥不能停。
科普集結號
同齡人，你需要衝喜。我跟你一樣，少年有志。然而母親職業病自小長期壓抑我。在多數人面前指責我。自己才華太突出，不懂得收斂鋒芒，在職場中披荊斬棘，好不快活。後來遇見人生第二死對頭妻子，我傾盡所有帶他，家財都交給她，結婚十年我做飯。隨著收入越來越多，她財產放到岳父那裡大發淫威。讓我大門不出，大錢不花，全心全意圍著她轉。期間我可以有多次機會，多條路上進，她橫加阻撓。導致我自閉症嚴重。排便困難，與人溝通困難。我的心是自由的，我酷愛遊、酷愛工作、酷愛孩子、酷愛旅遊。然而一切得唯命是從。如果這樣我估計得折壽。想到這，我悍然分居。用分居全身心工作作鬥爭。一個人雖然孤獨，但是總比在家壓抑要好的多。我每天跑步，邊聽評書。每天看頭條。半年來，隨著升職，好了很多。最後總結一句話，離開那個令你沉悶的環境，活出自己的心聲，命運掌握在自己手中。祝你早日康復！
給你翅膀
兄弟首先對你表示理解，因為我在2年前也得了這個病，有切身感受。當時我想的最多的就是活著幹什麼🤔人生意義什麼之類的（35歲光棍）其實真的很難，然後失眠，吃飯吃不下想吐想想真沒意思。其實說實話我是想到我最愛的奶奶還在我媽也在（我爸早沒了）我就想不能做傻事。之後就開始自己到醫院去看病，開始吃藥。平時我不喜歡去人多的地方，有時會去些人比較少的古蹟或者村落走走。然後儘量讓自己找點事做，比如之後我就參加了球迷會平時也能去外地玩玩。還有平時可以看看書，寫寫字讓心靜下來。有能力也可以去助人為樂的事情。總的來說就是要讓自己充實，每天開心做自己喜歡做的事做好自己不要在乎別人看法。要敢於突破自己邁出第一步！
最後祝願你早日康復！加油💪
沒有用之人
我是一個抑鬱症患者，宅在家裡十年了，害怕出去接觸社會，怎麼辦？
抑鬱症這是個熱門話題，搞教育也要琢磨這個，現在更多孩子也“被抑鬱症”！
想當然回答，不當之處見諒。
您自己定位成了“抑鬱症患者”，然後真就“被抑鬱症”了。宅了十年，真是夠宅得住，想不明白您是靠什麼生計活下來的，好奇中！
社會也沒那麼可怕，大多數人都是普通的好人，儘管接觸就好了。
建議您做這些：
近距離逛逛菜場，逛逛街，逛逛公園，逛逛書店，逛逛展覽等等，還有很多可以去的地方。
在家宅是非常有樂趣的，相信您能夠在頭條提問，也就是遨遊網絡您是沒有問題的。在網絡裡，聽節目，聽音樂，看電影，看。。。網上有太多好玩的資源了。
在家學習：讀書、讀新聞。。。凡喜歡什麼就學習唄！
學習美食：視頻資源太多了，教您事無鉅細怎麼做美食，樂趣不要太多哦！
。。。。。。
哈哈哈，好多都是偽抑鬱症患者，振作起來吧！先來個小目標，完成它；再來個小目標，搞定它！誰怕誰啊！
祥順中小學生學習力
你抑鬱了十年，這個不好對人提及了。抑鬱幾年還好說，你以後好了，結婚交友了，你這麼說，人家以為你神經病的，到那時候朋友也會疏遠你，妻子可能也鬧離婚。所以，你這個事只能深深埋藏了。你該出去看看世界了，找個對象。我經常出去玩，跟人出去玩，一個人也出去玩。當然我是開車出去，我從不為油錢感到可惜，為了自由，付出點錢算什麼。抑鬱的最終結果就是自殺，你的情況已經是中晚期了，再差一步就沒救了，現在還來得及。這就要求你自己鼓起勇氣了。這個世界不全是壞人，也有好人。壞人肯定會得到應得的報應，好人會給你的生活帶來快樂。你害怕和人接觸，潛意識裡是害怕受傷害的。這屬於缺乏勇氣！勇氣不分大小，但沒有勇氣人這輩子都沒出息。這麼說吧，人家一句看似簡單的話，其實蘊含著大道理，但你沒到那個境界，你無法領悟。這就是緣。你現在也是緣沒到，成長不了，緣一到，你自己就出去了，而且再也不想待在家。你現在屬於，既沒法改變現狀，又沒遇到貴人幫助，也戰勝不了自己。自己是最大的敵人，切記！
我是大明星嗎不是
以我不專業的看法
這位仁兄或許不是抑鬱症，恐怕是社交恐懼症。
宅不一定抑鬱，抑鬱不一定宅。
抑鬱與社交恐懼症大有區別。
社交恐懼症的標配倒是宅。
許多抑鬱患者離群索居，其實並不是怕見人，怕社交，而是不想見人，不想社交。這不想與怕之間的差距我想大家都能夠I明白。所以許多平時看起活潑可愛的人、事業有成的人、社交圈裡的活躍份子也可能是抑鬱患者。抑鬱症大多是一種生理和心理的失調。
社交恐懼症患者大多是焦慮症患者，他不是不想見人而宅，更多的是怕見人，對正常的社交活動有一種恐懼感，所以宅，焦慮症大多是出自於某些情感認知障礙。
無論是抑鬱症還是社交恐懼症都是一種‘’病態‘’，之所以說病態，因為它影響人的健康，就如患感冒一樣讓人身心俱疲。之所以打引號，是因為大部分情況可以自愈。
大兄弟，想開些，天地那麼大，出去走走。若心如水中浮木，何處不可安置？
左手蘿蔔右手棒
我說一下自己的看法，說的對與錯大家諒解一下，因為我不是心理醫生，也沒有這樣病的經歷，只是憑我的經驗總結一下，抑鬱症，說白了就是屋裡憋屈型的，不喜歡交際，也沒有什麼愛好，總是自己閉門思過那樣的考慮一些不開心的事，或者生活工作中的壓力，長時間下去導致的抑鬱症，治療抑鬱症很簡單，親屬或者最好的朋友經常帶他出去玩，比如逛商場，公園，或者歌廳，舞廳，這樣會讓他感受到外面的世界是這樣美好的，其實這樣辦法就是為了分散他的注意力，使他沒有更多的時間去考慮那些不開心的事，這樣繼續下去，用一個愛好，就能徹底治癒抑鬱症！比如他有不開心的時候就會去舞廳跳舞了，到了舞廳，聽見那悅耳的舞曲，邁著輕盈的步伐，什麼病都沒有了！我在舞廳跳舞十年了，經常看見那些剛剛去舞廳的人，有的愁眉苦臉，有的個別人坐在那裡掉眼淚，等過一段時間在看那些人，跳舞的時候那是笑容滿面，那開心的樣子啊😁，別說是抑鬱症了，就是腦血栓的人都能治好的，不信可以試試就知道了！我在補充一句，前幾天看見劉曉慶發在網上的視頻，劉曉慶在和一個舞廳老總跳舞，那個舞就是，小步舞，在舞廳裡很多人都會跳！
懂你3868
你能提出這個問題說明你想融入社會，融入大家，只是覺得這一步太難邁出了，你缺少的是勇氣，總覺得別人會怎麼看待你？你覺得不好意思，很難做到，因為在家呆久了，覺得自己和社會脫節了，覺得自己站大街上好像別人都在看自己，嘲笑自己，心裡可能想了千遍萬遍，也想了無數可能，其實你真的想多了。
大家都很忙，各有各的事，各自有各自的煩惱，沒有人會去注意你的，所以，你應該把自己打扮的美美的，開開心心的出去試試，如果不自信，那就一個人戴上耳機，聽著自己喜歡的歌曲，一個人去街道轉轉，看看大家，看看人流，看看那一個個陌生的身影，他們都在為了生活奔波，和你一樣都有喜怒哀樂，都有自信和自卑的時候，還有很多比我們更可憐的人。多轉幾次你的心靈就會慢慢的被打開了。還可以去公園走走，去野外走走，一個人去旅行也是不錯的選擇，人的心靈真的是可以被美景和大自然過濾淨化的，它可以給你一個好的心態，讓你覺得一切都是那麼渺小，給你一個博大的胸襟，給你一雙發現美的眼睛，讓你覺得一切原來是如此美好！你可以培養自己的興趣愛好，你可以和大家一起運動，運動會使人更健康更自信。試試吧！勇敢大膽的邁出第一步吧，你一定會收穫滿滿。加油！成就最好的自己！
傾聽葉落205714156
本來就抑鬱了，還非要出去接觸什麼人呢？現在人有一個誤區，就是人應該是什麼樣的。
如果不愛接觸人，那就不接觸。非要認為接觸人才正常。那你會更痛苦。所以不接觸人舒服。就不接觸。自己心情舒暢才能有助於病情康復。康復了之後。出去見人也不會覺得怎麼樣。我就是這麼認為的。我不是醫生，我知道良藥苦口，忠言逆耳。我也知道，飲鴆止渴，人言可畏。
如果你不想一步一個坎，就做自己。
胖胖的那老師
一看就是善良有責任心的70後。能到這裡發頭條諮詢，說明你還是可以自救的，那就每天自我暗示：我可以的，我是有優點的！關鍵兩個字：行動。有以下幾點需要馬上並堅持行動：1.交流:勇敢的與醫生、家人、朋友交流交談，得到他們的幫助支持，安排監督和計劃。2.運動：每天在家人朋友的陪同下堅持運動，最好是自己擅長喜歡的項目，比如打籃球，打到大汗淋漓，不贊成思考太深的項目比如下棋，當然跑步是每天早晚都可以。3.旅遊：和家人朋友到大自然中去，讓心靜下來，有意識的引導自己少去操心思考問題，旅遊中多和其他人交談，記住勇敢二字。4.藥物治療：如果真是抑鬱症，那就藉助醫生及藥物的力量，干預生理心理活動，好的更快。
總之，要勇敢地行動起來，男人要死都不怕，還怕戰勝自己？我也有過，頭髮都斑禿了一片，後來還是自己戰勝自己，祝福你。
