久坐有害身體健康，久坐直接導致下肢血液循環不好，為此我們適當運動有助於減輕這種傷害。每坐1小時就站起來活動2分鐘，能減少死亡風險33%，而對於那些患有慢性腎病的人，甚至能減少41%的死亡風險。這些數字讓我們能夠清晰看到起來走動是多麼重要。有些人穿戴上運動感應裝置以測量活動水平。研究人員利 用統計手段檢查將久坐與其他活動搭配的效果。結果發現，每坐1小時站立2分鐘，不會產生任何效果。而久坐後從事一些輕體力活動，如四處走動或做家務能產生 明顯影響。
“久坐不動會引起肥胖、營養不良和 腎病等許多疾病。因此，我們建議每小時內增加2分鐘的走動，再加上一些正常的活動，每週應進行兩個半小時的中等強度鍛鍊。中等強度鍛鍊能強 健心臟、肌肉和骨骼，並且帶來僅靠散步無法獲得的健康益處。”人們不應只站起來活動，還應該遠離辦公桌，如走幾步路，泡杯咖啡。
走路速度直接反映出一個人的活力，因為走路涉及到身體諸多器官和系統，如心臟、肺臟、肌肉、關節、 骨骼和大腦等。她認為，走路速度將成為醫生在診斷過程中判斷患者體質的重要依據之一，速度慢意味著患者可能存在更嚴重的健康問題，有必要採取措施改善血 壓、飲食以及鍛鍊等健康因素。說到底，就是要邁開步子，早日能保持健康的身體。
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