上一個週末早已遠去，下一個週末還遙遙無期。工作成堆，週二又要習慣性加班，一天忙忙碌碌，仔細一想卻又覺得好像啥也沒幹。

10:30

開完每日進度會的我回到工位，調整好椅子位置，敲下第一段代碼。微信對話框開始閃動，產品經理要我確認一下客戶的需要文檔。我必須停下來回覆信息，以便讓同事繼續開展工作。

10:45

當我回復好後，目光回到自己的電腦，整理一下自己的思路，接著敲下第二段代碼。

10:57

策劃Linda來到我的工位前，詢問我在後臺插入一個活動頁面的可行性和要花費的時間。

11:13

和Linda討論完，一看時間，又到了點餐的時間。打開手機點了個餐。

11:20

再次整理思路，繼續寫第二段代碼。

11:35

微信消息提示音又響了，新來的實習生有一個問題處理不了。給他指導完後，順手刷了個朋友圈。

......

每天，工作中的你會有多少次被迫打斷，又有多少次不由自主地走神？

如果你是員工，這樣經常加班，效率低又消耗你對工作的熱情。

如果你是老闆，如果不控制工作中的相互打擾，團隊加班人困體乏，而且產出少。

深度工作指的是，在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使人的認知能力達到極限。

深度工作是一種能力，能夠創造新價值，提升技能，而且難以複製。

容易分心是自控力低？

其實分心這事兒不能全怪自己意志力薄弱，這和我們大腦的工作原理是息息相關的。

大腦渴望新奇和刺激

我們的大腦總是選擇有趣的刺激而不是無聊的重複，導致我們常常分心。

比如你正在寫報告，而你的女神突然發微信給你了。一種能給我們甜蜜幸福感受的化學物質多巴胺，水平就會增加。大腦都會第一時間把注意力轉向它們。

大腦更喜歡及時行樂

每天認真專注的工作並不會馬上給你帶來升職加薪，但時不時分心閒聊幾句、刷個朋友圈或微博，卻能及時帶來快樂的反饋。

浮淺的工作才是注意力殺手

浮淺類工作是指對認知要求不高的事務性工作，比如回郵件、開會等。

當你在進行浮淺工作時，其他一些不重要的事情會搶佔正在運行的腦通道。就像電腦同時運行了好幾個程序，它的運行速度會降低。

工作中，人們傾向於採用當下最簡單易行的行為。而現在企業工作中的一些即時聯結恰恰助長了這一行為。

比如，一些員工不願自己去管理時間和工作任務，而是讓每週迫近的例會逼迫他們在給定項目上採取一些行動，或者提供一種取得進展的可視幻象。

雙峰法則

以榮格為例子，他每週大概選出2~4天的時間專注於自己的研究，在這期間忽視所有人的打擾。但在其他的時間裡，他的診所依舊門庭若市，與朋友的交流也一切照常。雙峰法則適用於個人自由時間較多的人群。

固定時間法

每天在固定的時間內，只進行一項深度工作，這一方法是許多作家和運動員會採用的。

新聞記者工作法

在任何一個空閒的時間片段插入一段深度工作。比如下午的會議突然取消了，這段時間立刻轉投自己的深度工作。這種隨時隨地的轉換工作模式需要接受一定的時間訓練。

下面又到了福利時間，本週小編送出卡爾·紐波特的《深度工作：如何有效使用每一點腦力》。

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