今天是6月1日
距離高考還有
0
5
天
各個高中學校也徹底
進入了“備戰狀態”
各種大紅橫幅標語隨處可見
而媽媽們也開始在廚房各種忙碌
但您給孩子的飲食調理健康合理嗎？
一味地補補補，他們受得了嗎？
孩子又應該怎樣緩解壓力帶來的
發燒、失眠等“考前綜合徵”呢？
高考不僅是知識的比拼
也是一場體力戰
好好利用這幾天的時間
來幫助孩子調整到最佳狀態吧！
1.飲食三原則
營養均衡
清淡可口
容易消化
中醫“胃以喜為補”，即對於孩子喜歡吃的營養食物，吃下去是可以消化吸收的更好。如果孩子胃口不好，不喜歡吃的食物，家長強迫孩子吃，那樣不但起不了營養作用，有時還會適得其反。
比如都知道雞肉是好東西，有大補元氣的作用，但當孩子覺得太膩不願意吃而又勉強吃時，就容易出現
食滯，而影響胃口。也不能亂補，如黨參北芪煲湯雖然提神醒腦，但是長期飲用會導致孩子沒胃口、易上火，上火後導致喉嚨痛，這時候會誘發感冒。
2.高考給力三道湯
廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主任、中醫養生專家——陳瑞芳主任來給各位媽媽準備了“高考給力三道湯”，趕緊回去試試吧~
①赤小豆排骨湯：祛溼解乏、健脾開胃
做法：把排骨斬成小塊，焯一下水，去掉淤血，然後加入赤小豆，用燜燒鍋或者高壓鍋，中火煮15分鐘，煮到赤小豆起沙、排骨酥軟即可。
功效：每年高考正值夏季的芒種季節，俗話說：“芒種夏至，有吃懶去”。因為此季節雨水多，溼氣重，所以人特別疲倦。而赤小豆有健脾去溼、利水消腫、潤腸通便之功效，含有優質植物蛋白，是嶺南地區祛溼健脾佳品。
②香菇燉雞湯：提高免疫力、補足精力
做法：香菇泡發，雞肉斬成小塊。把香菇和雞肉一起，放在不鏽鋼器皿裡，依個人口味放入兩片姜，然後把蒸鍋水加滿，把香菇和雞肉隔水燉。水燒開之後，繼續用大火燒10分鐘，然後調成中火，再燉20分鐘即可。
功效：香菇，又名花菇，世界第二大食用菌，是高蛋白、低脂肪的營養保健食品，有提高機體免疫功能的作用，主治食慾減退，少氣乏力；雞有大補元氣的作用，雞湯相對有些肥膩，加上冬菇，吸了雞油吃起來特別滑，使得湯不但不膩而且清香可口。
③粉葛鯽魚湯：提高注意力和集中力
做法：魚洗乾淨放入鍋中，用小火煎，在煎的過程中撒一點點鹽，將魚的兩面都煎得微黃的時候倒入開水，蓋上鍋蓋，大火煮十五分鐘，再放入粉葛，繼續用大火煮十五分鐘即可。
功效：粉葛具清熱祛溼，解肌止痛功效，對於頸椎病，周身骨痛者服用也有一定的輔助食療作用，而且粉葛性涼，但鯽魚經過油煎後煮出來的魚湯與粉葛同服，也就不寒了，男女老幼皆宜。
此外，魚含有容易吸收的蛋白質，對於提高考生學習時的注意力和記憶力都有幫助~
3.過於緊張而失眠了？
▌推薦：夜交藤茶
夜交藤藥性平和，味道好吃，具有養心、安神、通絡、祛風的功效。
可以去藥店買15~30克夜交藤，放入砂鍋中，煮20分鐘即可飲用。水可以加多一點，裝到保溫瓶裡，讓孩子帶去學校喝。
▌穴位促安神：百會穴
百會穴，在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。如果考生遇到了自己睡眠不好的話，可以經常敲敲這個穴位，能起到促睡眠的作用哦~
十年寒窗，靜待一朝
備考期間，考生和家長要放平心態
注意休息，沉著應考
《健康有道》在這裡預祝
各位考生金榜題名！
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