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說起榴蓮，很多人首先想到的就是它特殊的氣味，有人為之瘋狂，有人敬而遠之。榴蓮被稱為“水果之王”，自然營養價值非常高，且整個榴蓮都是寶，外殼拿來燉雞也是廣東一道特別的美食。有人用一個榴蓮半隻雞，來形容榴蓮的營養價值。對喜歡榴蓮的人來說，做夢都想每天吃到軟糯香甜的榴蓮，可是如果堅持一個月每天都吃榴蓮的，身體會出現什麼現象呢？

蛋白質

一般水果中含有的蛋白質可以很少，可以忽略不計。而榴蓮果肉中蛋白質的含量為2.6%，其中氨基酸的種類豐富，含有7種人體所必需的氨基酸，尤其是穀氨酸含量特別高，穀氨酸是參與人體DNA和RNA合成代謝的重要物質，可以提高機體的免疫功能和機體對應激的適應能力

膳食纖維

榴蓮肉含有豐富的膳食纖維，對於腸胃不好、便秘的人來說，適當的吃榴蓮可以加速腸胃蠕動，改善便秘的症狀。只不過您在吃完榴蓮一定要多喝水，膳食纖維吸水膨脹，若不及時補充水分，則會吸收腸胃中的水分加重便秘。

鋅

鋅是男人的生命之花，可以提高男人的生殖系統發育和精子的活力，同時對孩子的大腦發育和改善孩子腸胃也有重要的作用。榴蓮中也含有微量元素鋅，對一般人來說果肉中的鋅與其特殊的氣味相協同還有開胃的作用

除此以外榴蓮肉還含有豐富的維生素和礦物質，適當吃榴蓮還可以美容養顏；值得一提的是榴蓮肉糖分和脂肪含量都很高，自然熱量也會很高。榴蓮本身屬於熱性水果，對痛經的女生來說，適當的吃點榴蓮可以加速血液循環，利於經血排出，緩解痛經。如果堅持吃一個月高熱量、高脂肪的食物自然會發胖，對老年人來說，甚至可以引起血糖、血壓和血脂升高。

榴蓮好吃但是要學會適可而止。榴蓮性熱，為了避免上火建議每天食用量不超過100g為宜。若吃了榴蓮出現上火的現象，可以吃一個山竹來降火，山竹又叫“水果王后”性涼。“水果之王”的火“水果王后”來降，可謂是安全又健康。

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王桂真營養師

先說不好的：長胖 + 上火，不知道哪個先到？？？！！！

說點不確定的：如果有便秘的情況，可能好了，也可能更嚴重了。

再說點好的：女性宮寒得到改善，能開胃、促進食慾、滋陰壯陽。

第一、先說說長胖的事

如果您把榴蓮當成加餐吃一個月，後果估計只有一個“長胖”

泰國流行一種說法“一個榴蓮等於一隻雞”，廣東人稱“一個榴蓮三隻雞”。不管幾隻雞，都說明榴蓮可不是普通水果，是有營養有能量的水果！

【榴蓮營養成分表】

【米飯營養成分表】

單純的從營養成分講，約等於每天多吃6.8兩米飯，精細點算每天多吃2780千焦=665大卡。

一天665大卡，一個月30天，等於19950大卡能量，摺合成大豆油等於2254克 ≈ 4.5斤油。

多吃這麼多能量不知少年你的身體會有什麼反應？還有每天吃這麼重口味的水果，這社交圈還咋混？個人感覺味道事小，長肥事大。

第二、再說說上火的事

中醫認為：榴蓮性質溫熱，若吃得太多，會令燥火上升，及出現溼毒的症狀。說白了就是上火呀，不過這事倒是好解決，喝點煮夏枯草的水或者乾脆別怕胖再來幾個山竹吃，這樣就不會上火了！！

不過相對於長肥和上火還悠長的臭味來說，吃榴蓮還是有好處的

1、吃榴蓮再大量補充水，便秘就會好。因為榴蓮富含膳食纖維，潤腸通便有一套，不過記得千萬要喝水哦，沒有大量喝水的話吃榴蓮就容易便秘。

2、中醫認為 經常食用榴蓮可以強身健體、健脾補氣、補腎壯陽，也就是說榴蓮是熱性水果，能引起上火，能上火就是能發熱，也就能活血散寒、緩解經痛的作用。對女性來說可以改善腹部寒涼的情況，對寒性體質的朋友，可以促進體溫上升。

最後再說兩個特殊的後果：

① 有糖尿病的人就不要吃了，這個水果升糖太快

② 喉痛咳嗽、患感冒、氣管敏感都不要吃了，這些人吃了估計後果就大了。

大醫惠眾

俗話說：“一個榴蓮三隻雞”從這句話中我們得知榴蓮的營養價值特別高。

榴蓮還被稱為“水果之王”也說明它是水果中的王者..

我愛人特別喜歡吃榴蓮，但是不能吃多。

10斤榴蓮最後除去殼後最多隻有3-4斤左右的肉，一個人不能每天吃，如果天天吃用廣東話說就是會“上火”或“熱氣”。

上火後就容易熱感冒，補的太多還會流鼻血...我愛人有一次就因為吃的太多流鼻血。

我們常說“過猶不及”適當補一下沒什麼問題，要是天天補就會出問題。

一般人不用連吃一個月..半個月就要進醫院了。

最重要的是太過上火後連大便都排不出來...

不過本人對榴蓮可是一點也不“留念”..光聞著味道就已經受不了，更別說吃了。

聽說榴蓮皮有妙用..

熊林

榴蓮真的是一個神奇的水果，愛它的人是如痴如醉，討厭它的人避之不及。不過客觀的來說，榴蓮確實是營養非常豐富的水果，至於每天半斤，連吃一個月的結果嘛，我們來說說。

榴蓮除了口感綿軟，甜蜜濃郁的優點之外，其營養是十分豐富。榴蓮的果肉含有極高的糖分、蛋白質、澱粉、脂肪、維生素A、B、C、E、鈣、鉀、磷等等，但是也正是因為其富含糖分、蛋白質和脂肪，所以榴蓮的熱量是高達每百克147千卡，幾乎冠絕所有水果。

所以如果保持正常飲食習慣不變，也不增加運動量的話，連吃一個月每天250克榴蓮，長肉是一定的了。每天額外增加367千卡的熱量，需要慢跑差不多35分鐘或者爬樓梯、跳繩45分鐘才能消耗掉。

而且榴蓮雖然可以活血祛寒，緩解痛經，改善腹部寒涼的症狀。但是，這個東西是真的比較容易上火啊，我曾經連吃4天，就有點上火便秘的症狀了，實在難以想象連吃一個月的話，這把火得燒成什麼樣子啊。

而且榴蓮中糖分太高，人體攝入太多植物性糖分，體內生成的含氮廢物增多，對加重腎臟負擔，也是不利於健康的。榴蓮比其他水果的嘌呤含量要高，如果是痛風患者要謹慎食用。雖然有說法是吃榴蓮的同時佐以山竹，就能解去榴蓮火氣，但是這兩種水果都是富含纖維素的，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用有可能導致便秘哦。

任何美食最好都不要過量啦，有的時候意猶未盡反而更是一種美好。

希望能夠解答你的一點疑惑，記得幫我點個關注和贊哦！

啞巴美食家

謝悟空君！

呵呵，題主提出的這個問題有點拽喲！美食坐家從小到大就是一個好吃嘴，下面就來掰扯掰扯每天吃半斤榴蓮，一個月後是什麼後果。

第一個後果，美食坐家覺得就是胖到你親媽都可能認不出你來了。榴蓮的熱量很高，好多美女真的是對榴蓮又愛又恨，愛它的美味，又對榴蓮的高熱量無可奈何！吃榴蓮每次最多二兩（100克），吃多了就成了過剩的營養，時間久了就會變成脂肪。每天吃半斤（250克）榴蓮，其熱量可想而知，況且還是一個月。再加上一日三餐，偶爾擼擼串、喝點啤酒，來點燒烤之類的，硬是直直的營養過剩。那麼這過剩的熱量如何安放？別擔心！它會化成脂肪去愛你，緊緊貼在你身上。連續過剩一個月，八戒看到你都有親切感了！！！

第二個後果，像美食坐家這種低收入者，連續一個月每天吃半斤榴蓮，可能會窮到不想認親媽。榴蓮的價格賊貴無需多言了，一個月連吃，美食坐家一個月辛苦碼字的錢都不夠吃的，加上排隊買榴蓮期間玩手機的流量錢，還有後期的減肥錢，哼哼！！！

凌耶

每天吃半斤榴蓮，連續吃一個月，不知道有沒有人真的這樣吃過？好想採訪一下他（她）。

這麼吃下去可能的結果：

其一，經濟上吃不消

不知別人吃一個月榴蓮經濟上會怎樣，可能不閃腰不差氣，對於我來說，要是每天吃半斤榴蓮，連著吃一個月，以目前榴蓮的市場價來看，我下個月就有得吃了——“吃土”。

其二，長胖是十有八九的事兒

大家都知道，榴蓮是高能量食物，含碳水化合物的量比一般水果都高，半斤榴蓮碳水化合物就有將近70克，半斤榴蓮能量有367大卡，趕上兩碗白米飯了！除非你有意識地控制全天能量攝入，若只把它當餐後水果來吃，那長膘是妥妥的了。

其三，榴蓮吃多了會上火

榴蓮吃多了會上火，相信很多人都有體會。榴蓮有“水果之王”之稱，營養不含糊，但再好再有營養的東西也要適量食用，營養過剩了對身體來講也是負擔。

就是愛吃怎麼辦？

拋開經濟因素，如果真的好榴蓮這口，不妨偶爾適量食用，吃多了榴蓮要適量減少主食，或增加一些運動消耗掉，以免長胖。

血糖高的人要謹慎食用，不可一次吃太多，以免餐後血糖波動過大。

作者：王晶 註冊營養師 國家三級公共營養師 中國營養學會會員 跟我一起明明白白做吃貨！更多母嬰健康、靠譜營養科普，歡迎關注！

晶晶姑娘的月光寶盒

連吃一個月，渾身散發著榴蓮特有的芳香，榴蓮已經成為體香，滲透進了你的每一個細胞，你會發現，你的生活徹底改變了。

上公交，你一上車，全部人都給你讓座，你坐前排，人們瘋狂往後擠！您到後面，人們拼命往前擁。最終，公交車司機哇哇吐一地，勉強靠邊跪地求你下去，你不下車，人家就不開車。

終於到了單位，發現平時的工位給您換了，領導給您安排了個單間。因為若不給你安排單間，所有同事就只能請假了。你的單間就在廁所旁邊，您的體味徹底蓋住了廁所的味道。

上了一天班終於回家了，發現原來對你柔情蜜意的愛人堅決不跟你同床了。不只是不同床，還特麼分居了！你強逼著愛人上床，結果發現愛人居然戴了五層口罩。你們就在五層口罩下大戰五個回合，愛人早已扶牆，可你意猶未盡。第二天，發現愛人已經人去樓空了，你只能獨守空房，獨叫空床了。

此時此刻，你才發現，這榴蓮，真不該這麼吃啊！

可能會胖，也可能會窮，還可能又胖又窮。

嘿嘿，說窮是開玩笑的，但胖還是有可能的。榴蓮是水果裡的一朵奇葩，首先，它的熱量很高，約為147大卡/100克，遠遠超過香蕉、蘋果、葡萄、柑橘等常見水果。榴蓮的熱量這麼高，你大概可以猜到這是一種高糖高脂肪的水果，它的碳水化合物含量約為30%，脂肪含量為3%-4%。

那麼，半斤榴蓮就有368大卡左右的熱量了，這已經超過2碗米飯（按150克算）的熱量了。如果你每天照常吃飯睡覺運動，然後多加半斤榴蓮當零食，一個月可以胖個好幾斤，一年會胖到你懷疑人生。

除此之外，榴蓮還含有其他多種營養成分，比如3%左右的蛋白質，多種維生素（如維生素C、胡蘿蔔素）、礦物質（如鉀、錳）等。

所以，如果你不想變胖，還是少吃點榴蓮。當然，如果你注意減少其他食物的量或者相應增加運動量，保持能量攝入和消耗的平衡，天天吃半斤榴蓮也可能不會變胖。

最後，我想說的是，榴蓮不便宜，前天剛好買了一個，一斤十幾塊錢，一個榴蓮就近百塊了。如果想天天吃，還要問錢包同不同意。

劉萍萍生活營養

健康先知：“每天吃**食物，**時間會有什麼變化（後果）”是大眾比較感興趣的問題，其實單一的食物並非有防治疾病的作用，適量攝入即可，如過多攝入也是會影響到健康的。榴蓮雖營養價值豐富，但其糖、脂含量高，故如連續每天吃半斤以上，攝入能量過多，會增加罹患慢性代謝性疾病的風險。

榴蓮為木棉科榴蓮種植物榴蓮的果實，主要產於東南亞國家，是氣味獨特且美味的水果，其營養價值豐富，富含糖、脂、蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維。

往往美味的食物糖、脂的含量較高，榴蓮是熱量很高的水果，故如連續每天吃半斤以上，攝入能量過多，會增加罹患慢性代謝性疾病的風險。

“每天吃**食物，**時間會有什麼變化（後果）”是大眾比較感興趣的問題，其實單一的食物並非有防治疾病的作用，適量攝入即可，如過多攝入也是會影響到健康的。食物多樣，營養均衡才是我們應該遵循的健康法則，為了健康著想，建議美味也要適量享用。

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薇健康

穎食營養說重點：每天吃半斤榴蓮，如果其他食物的攝入量不減少，運動量不增加的話，一個月後會變得體重上升。

榴蓮是水果中的能量比較高的，它的果肉含有極高的糖分、蛋白質、澱粉、脂肪、維生素A、B、C、鈣、鉀等，可以提高人體免疫力，抑癌抗癌。每100g榴蓮肉會提供147ka能量，屬於高能量水果，因此每天需要少量食用，不能超過200g。

榴蓮雖好，不能多食！

榴蓮雖然營養價值很高，但是它屬於熱性水果。其中醫認為，經常食用榴蓮可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽。榴蓮性熱可以活血散寒，緩解經痛，改善腹部寒涼，是寒性體質者的理想補品。但一次不可多吃，因其豐富的營養，腸胃無法完全吸收時會上火。患有某些疾病的人食用甚至會引起猝死。泰國衛生部勸告公眾一天不要食用超過兩瓣榴蓮。

關鍵字: 榴槤 健康 營養價值