侯燕0805
每天排便無力，主要是腸動力不好，這種沒勁與身體上的沒勁沒有太大關係，即便一個人再有力氣，但是對於排便來說，如果腸動力非常差，幾乎派不上用場，腸道內的垃圾每天需要腸道蠕動進而排除體外，很多人排便費勁，有些是便秘，有些是腸道功能有問題，而腸道功能造成的排便不暢爺有很多原因，一種是腸道出現了疾病，一種是久坐。
先說說久坐的問題，經常久坐的人，運動量較小，進而也會影響腸道的功能，適量的運動可以幫助腸道的蠕動也能起到促進排便的作用，另外一種腸道疾病，通常類似腫瘤這種基本上排便就非常困難了，這種問題需要就醫，用藥物以及其他醫療手段干預。不過如果只是單純的腸動力不好，在日常生活中多注意一些就可以改善，比如工作一個小時起來走走喝點水，或者站個五分鐘十分鐘，又或者每天晚上睡覺前揉腹，順時針與逆時針分別50次，這些都有助促進腸道的蠕動，這樣才能更好的促進排便，如果已經有便意，但是又排不出來，也可以揉腹促進腸道蠕動。
除此以外，飲食當中多攝入一些纖維的食物，如蔬菜／雜糧／水果／豆製品尤其是豆渣富含膳食纖維豐富，每天足量的飲水，不少於1500ml－1700ml的白開水或者淡茶水均可，最最重要的是，要養成習慣，這樣就不會在出現這樣的問題了。
心理營養師程偉華
氣虛，用黃芪。
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