“無安全感、失望、孤獨、抑鬱，”這些心理症狀本是中年危機的典型特徵，但它們襲擊的卻是25-35歲之間，剛剛進入'現實'的年輕人，尤其在30歲的時候到達高峰。”不久前《國際行為發展期刊》上的一項調查顯示，39%的男性和49%的女性在20多歲的時候感覺到“危機”，普遍症狀是一種不真實感。
其實很難從具體的年齡去界定“中年”的定義，它更多代表了一種心理狀態。所謂“三十而立”“四十不惑”皆是如此。那麼假設三十歲和四十歲之間的人們，處於一種似立非立卻並未達到不惑的狀態，我們或許可以稱之為“中年危機”。或者亦可以說是中年焦慮。
1、焦慮源於對前途與未知的恐懼
大家都知道人工智能突然成了一個火爆的詞彙，機器取代人也成了一種趨勢，這是一個好的時代，我們體驗著科技帶給我們的舒適性體驗，這個時代也是一個壞的時代，機器正在奪走人的崗位，在這個充滿機遇的當口，作為中年的我們隱隱的感覺到被時代拋棄的預感，可以說焦慮成了每個人逃不開的宿命。在社會上也是如此，每當有大的風口和變革襲來，引領潮流的人則滄海橫流方顯英雄本色，而被動接受改變的人則面臨深深地恐懼，處於持續的焦慮之中，不知道這波潮流會把自己帶向何方。
2、焦慮來自於比我們年輕又優秀的人
比較總是讓人們停不下腳步，有的時候我在想究竟是什麼讓我們如此奔跑、如此焦慮，後來我明白了，是比較，人是需要證明自己的，拿什麼來證明，就是比較，我走著時，別人已經開車了，我又努力開上了夏利，而人家已經開奧迪了，等咱開上奧迪，人家或許就有私人飛機和遊艇了，更可氣的是人家比我們年輕又優秀，比我們有時間和空間優勢。從生到死，我們活在比較之中，比成績、比學歷、比名次、比配偶、比孩子，比較讓我們失去了幸福感。
3、總是在出世與入世間焦慮
頭幾年女教師的辭職信走紅，裡面的“世界那麼大，我想去看看”迅速引起廣大中年朋友的共鳴，每個人內心深處都會嚮往這種生活，但是它只是埋在我們內心的一角，我相信沒有幾個人能把它變成現實，因為在這個世界裡向上不易，放下就更不易了，一邊是對於成功的嚮往，一邊是對於理想生活的渴望，人們在掙扎中前行，一面影響我們的是馬雲、馬化騰、王健林等財富大佬們的勵志傳奇，各種版本的成功學的轟炸，促使我們在事業上投入時間和精力，而另一面星雲大師、淨空法師教導我們：人生就是一場修行，萬般皆是身外之物，何必苦苦相爭？
一邊是孩子，一邊是位子，很多的文章告誡我們：陪孩子一起成長，一生就是這一次，可又有文章提示我們：沒錢萬萬不能，為了老婆孩子我們又沉迷於金錢追逐遊戲。一邊是老人，一邊是超人。有一句或說得好：老人在時生命尚有來處，老人走時人生只剩歸途。有時你會在夢裡夢見老人離去而驚醒，你恨不得從此陪伴他們身邊，陪他們走完最後的旅程。
可是回過頭還要繼續工作，因為工作還沒有做完，連問候電話也不知道什麼時候有時間打。一邊是同學會，一邊是追悼會。同學聚會就是名利展示會，當你並排同坐的同學已經分出了三六九等，有的春風得意，有的落寂失意，好在比賽還沒有結束，只有暗暗下決心在下次聚會時提檔升位，而參加完追悼會，才覺得生命脆弱，萬貫家財終歸一杯黃土，爭生命名、奪什麼利，有必要這麼拼嗎？我們總是在兩面中來回切換、撕扯，不能自拔。
那麼，對於中年危機，我們該怎樣科學應對？
1、調整心態，多鍛鍊身體，多和年輕人瞭解，學習年輕人的長處。中年焦慮的產生也和身體有關，就像女人更年期一樣。必須先鍛鍊身體，只有身體健康，就不會考慮哪些讓人心煩的事情，就會全力以赴投入到工作中。老王經常爬山，每次爬山看到的年輕人都是氣喘吁吁。為什麼呢？因為身體素質不好。別忘記了，身體是革命的本錢，如果身體素質不好，可能很多心煩意亂的事情都會接二連三的發生。破除中年焦慮，從鍛鍊身體開始。
2、不要拿自己的劣勢和年輕人的優勢去比，而要拿自己的優勢去超越年輕人的劣勢，記住，年輕人優勢比較明顯，但劣勢更明顯。年輕人往往輸在自己的劣勢上未必贏在自己的優勢上，而中年人往往贏在自己的優勢上。
3、中年人有中年的人優勢，先找到自己的優勢，忘記自己的短處，把自己的優勢做到極致。別忘記了，你的優勢就是你的機會。認為中年危機來的人，都是對自己不自信，不知道自己有哪些優勢，也不知道自己應該從哪些方面開始努力。老王認為，每個人都有自己的優勢，必須找到自己的優勢，從優勢中發現自己的機會。
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