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面對一個抑鬱症病人，在精神上真的是一件很消耗的事兒，當年在人們對抑鬱症還談虎色變的時代，當我得知家人得了抑鬱症，真是有天塌地陷之感，因此對於抑鬱症患者的家人有著很深的理解和同情，我還記得那時偷偷的跑到樓下給朋友打電話哭訴，哭到站不穩，那種無助和無措如今還歷歷在目，當看著他日益消沉，消瘦，從一個光鮮整潔的男人變得越來越越邋遢，整日整月的躺著，不開燈不說話，那時候覺得每一天都那樣長，好像要把一輩子過完似的！
那時的我年輕，有精力，不服輸，我就不相信一個好好的人能被這樣打垮，於是我開始瘋狂的查閱和蒐集有關抑鬱症的資料，看醫書，找文獻，查偏方，快從一個學渣變成學霸了！和他怎麼相處，吃什麼好，怎麼增加動能，精神上怎樣激勵，生活上注意什麼。。。我們過著教科書一樣的日子，結果就是: 我也抑鬱了，還他媽加上焦慮！
當我成為了一個抑鬱症病人，我才知道抑鬱症是什麼感覺，那就是: 全世界都和我無關！連吃飯眨眼都嫌麻煩！任你和我再親近，任你再傷心，再痛苦，再開導，再貶損，再恨鐵不成鋼，就這麼說吧，你管我或不管我，我都無所謂，我就想睡覺，睡也睡不著，我就想躺著，就算躺到渾身疼，我都不想和你說一個字！！！我廢了！我知道自己很冷漠，很混賬，很沒用，但是，我無能為力，對所有人所有事，都無能為力！！！
那是最暗無天日的幾個月，那時我才知道，我讓他吃這個嘗那個，學這個看那個有多煩，我整天哭天抹淚說來講去有多討厭，我嘲笑他慫恿他多無知，看他整天拉著窗簾衝進去突然把布拉開，讓刺眼的陽光照進屋子對他來說是多大的刺激！如果你是病患家屬，如果你也正這樣去做，請停止吧！因為這無異於逼我去死！
那麼，面對抑鬱，作為親人，我們能做些什麼呢？
三個不！不指責，不施壓，不評判，別讓他在病中做重要的決定，別讓他做困難的選擇，請給他時間安頓情緒，這是必須做到的，因為指責，壓力，評判，不但不能達到你的目的，還會挫敗他，壓垮他，傷害他，會刺激他，加深他對這個世界的絕望，增加他的自殺幾率！
給他一些時間，安放自己的負面情緒，讓他用自己希望的方式躲起來，因為你是他的親人，因此更應該無條件的接受他，接受他對抗這個世界的方式，讓他睡，讓他不下樓，不上班，不洗澡，請儘可能保證他的三餐清淡，容易消化，選擇富含維生素B的食品，香蕉，櫻桃，堅果，百香果都是不錯的選擇。如果他沒辦法起床，曬太陽，請經常換洗衣服被褥，保持室內環境和空氣的清潔。如果他哭訴抱怨，請安靜傾聽，用點頭表示認可，用擁抱表示支持，儘可能不講話，因為只要開口就免不了勸慰，評論，讓他盡情抒發宣洩。
給他最牢靠的支持，告訴他有你在，你永遠都會陪他，你會幫助他，永遠不會厭棄他，會等他，一直到他康復，雖然這樣的表達在當時可能看上去沒有用，但患者會記住你說的話，雖然他們表面上拋棄了世間的一切，但內心深處其實非常怕被拋棄，這些話會給他們希望，溫暖，支持，和生的一線留戀。
包容，關照，尊重，付出是你作為家人可以做的，此時的你必須不求回報的給與，可能這也是最令人感到消耗的，那種看不到盡頭的煎熬感極容易把你也拖下水，因此，希望你不是一個人，希望你也有宣洩的渠道，特別建議你進行心理疏導，專業人士的幫助不僅可以讓你免於成為下一個抑鬱病人，也可以給你更好的照拂病人的指導和幫助。
如果你是父母，或瞭解他的原生家庭以及人生軌跡，請你幫他聯繫心理醫生，如果他不願意接觸，可以在開始由你先期就他的情況進行諮詢，然後在醫生的指導下勸導病人就診並開始規律服藥，一般在2---3周內藥物可以起到效果，一旦病人的動能有所恢復，馬上心裡進行鼓勵，幫助他樹立信心，並開始進行心理和病理的雙向治療
如果你到正規的精神類專科醫院，都是同時有臨床心理科和心理諮詢科的，像北京六院這種權威級專科醫院，甚至在心理治療領域分為森田，認知，干預小組等等若干治療方向，因此，我聽到有些病友說個別醫生說心理治療不是醫學領域，或心理醫生說不用吃藥，都是讓人不能忍受的！！以我的經歷來感受，諮詢師和藥物是兩條線，藥物負責肌體功能的恢復提高動能，心理從根源解決認知障礙，互相否定不僅是不負責的，更是不道德的，我的諮詢師就多次在我有好轉時，主動向我強調藥物治療的必要性，讓我堅持服藥！它會調動你自身對抗抑鬱的動能，諮詢師負責的是認知領域的重建！
今天就說這麼多，希望對你有用！我是個並未完全康復的病人，我不能成為誰的救命稻草，但我願意揭我所能，說說自己在對抗抑鬱這條路上的感受和經驗，後續將繼續更多，如你喜歡，敬請關注！
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